1樓：琳琳姐
冬天夜跑減壓效果更好。
冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對於減壓沒有什麼幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。
冬天夜跑空氣質量更好。
一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數較高，氧氣含量少，空氣中還有塵埃懸浮物，而夜跑時的空氣含氧量相對晨跑要高，空氣質量比較好，有這方面考量的話，選擇夜跑會更好。
冬天夜跑幫助睡眠效果更好。
冬天的天氣本身比較寒冷，在進行了夜跑之後，身體變得暖和，且身心都能得到放鬆，還能產生一絲疲憊感，如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話，會使得睡眠更香，睡眠質量也能得到提高。
冬天夜跑紫外線不強。
要知道冬天也是有比較強的紫外線的，而相對晨跑來說，在冬天夜跑的話，紫外線會弱很多，不想曬黑的美眉夜跑更好。
冬天夜跑時間更充裕。
2樓：匿名使用者
跑步是不分季節時段的，它能夠促進人們機體的新陳代謝，能使肺部有關呼吸的肌肉變得更加的發達，增加肺活量，跑步還可以提高自身機體的免疫力，在夜間跑步能讓我們的精神得到放鬆，另外在夜間跑步還要注意選擇車少空氣好的地方，在跑步前要進行拉伸運動，避免肌肉拉傷。
3樓：純芹到
如冬季夜跑不當會對身體造成一定傷害，比如夜跑運動量過大、夜跑前未做好拉伸、熱身運動，可能會引起感冒、拉傷、肌肉僵硬、失眠等情況。
冬季夜晚溫度較低，且有冷風，夜跑時體溫溫度升高，冷熱交替之下易出現感冒的情況。其次如果冬季夜跑前未做好拉伸、熱身運動，可能會出現肌肉僵硬、拉傷的情況。一般跑步前，建議熱身5-10分鐘，患有心血管疾病者，熱身時間可延長至15-20分鐘，並注意運動強度。
晚間光線比較暗，視力可能會受到影響，夜跑時若遇到坑窪的路面，容易發生意外。另外，若夜跑運動量過大，會導致身體過度興奮，出現失眠的情況。
4樓：網友
冬天夜跑可以增強體質，對身體有好處。
5樓：乾萊資訊諮詢
有好處。冬天夜跑對身體的好處有：
1、通過“夜跑”能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。
2、能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
3、現代科學表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝；同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標誌跑步能使強健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。
4、在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。
夜跑對身體好嗎
6樓：愛記錄生活的小陳同學
1跑步是鍛鍊身體很好的一種方式。但為什麼會有疑問說夜跑對身體不好呢？原因在於晚上時間原本是休息的，用來跑步覺得打亂了生活規律，不科學。
而且晚上的安全隱患比較多。但是只要你選對夜跑的時間，掌握夜跑的技巧和一些注意事項，它給你的身體帶來的好處是很多的。
2在工作了一天之後，晚上進行跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天的負面情緒在這個過程中也能得到釋放。
夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利於排毒。
夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。同時因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒，達到**的效果。
夜晚的新陳代謝更強，通過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。
夜跑時血小板的數量下降了20%，血液並不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險性。
早晨剛起來時，人體各個臟器的運轉仍處於比較低的水平，這時候鍛鍊，會加重心血管的負荷，對於心血管功能比較脆弱的人來說是比較危險的。而夜間時候，人體的各個臟器功能處於一個正常水平，運動發生心血管風險的可能性大大降低。
一般人體的各種活動都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。再加上夜晚因為經過一天的植物光合作用後，空氣中的氧氣含量比白天時更高，也更適合跑步的進行。
跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。
3適度的夜跑可以給身體可以帶來上面所說的一些好處，但是注意進行夜跑也需要掌握夜跑的時間和強度，不然會對身體起到適得其反的效果。
夜跑對身體有什麼好處？
7樓：義明智
夜跑，就是在晚上下班後有空的時間段來進行鍛鍊，這也是早上抽不出時間來鍛鍊的一部分群體。作為夜跑的六個好處不知道你了解幾個，下面讓我們一起來看一下。
第一個好處：夜跑促消化，白天因為工作忙，吃完飯之後很少有時間做一些運動來幫助消化，夜跑剛好可以幫助自己，更好的對一天吃的食物進行消化。
第二個好處：夜跑利於排毒，每天都在忙著上班，吃完就要忙工作或者休息。很難有效的消化食物，身體內肯定會積累一小部分毒素，可以通過夜跑的出汗來幫助排毒，同時也能對腸胃有很大的幫助。
第三個好處：夜跑有助於睡眠，經過一天的忙碌，人大都會很疲倦，身心疲累的同時也會導致失眠的發生。通過夜跑，來排解自己壓抑的心情，徹底的放鬆下來，再衝個溫水澡美美的睡一覺，第二天絕對的精神飽滿。
第四個好處：夜跑有助於開拓思維，晚上是忙碌一天大腦放鬆的時刻，這個時候跑步，能促進血液迴圈，更好的激發自己的思維，幫助自己更好的思考問題。
第五個好處：夜跑有利於交朋友，晚上夜跑的人，大都是事業處在上升的通道，因為白天忙於工作，所以大都選擇晚上來鍛鍊身體，通過夜跑來結交一批高質量的人脈，也是一個不錯的事情。
8樓：維奇學姐
相對於夜跑，由於晨起人體剛剛甦醒，體內的臟器官還未進入狀態，所以晨跑對於心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險。而經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。 李寧fun run“超級晚”一直推崇的夜跑概念已然成為跑步達人的時尚運動方式。
9樓：晴天便好
晚上跑步也不能跑得太長時間了，因為晚上激烈的運動會影響睡眠，最好是不要跑的時間太長，晚上睡眠才好。
10樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
夜跑對身體是有好處的，通過夜跑可以減輕體內多餘的熱量，起到**的效果和作用，但夜跑一定要注意安全，不要發生什麼危險。
11樓：淡浩初
夜跑能夠消耗晚餐帶來的一些熱量，同時能夠鍛鍊自己的心肺功能是非常有作用的，但夜跑一定要注意安全，最好有同伴。
12樓：官官
跑步身體有一定的好處，可以鍛鍊人的呼吸肺活量，鍛鍊身體，對健康有好處。
13樓：jolly雨諾
可以消耗身體多餘的脂肪，從而得到一種**的結果。
14樓：網友
在體內兒茶酚胺代謝率高的時候，也就是腎上腺素分泌過多的時候跑步是有利的，最佳時間點大概在每天19-21點這段時間，所以夜跑值得被推薦。再就是夜間大氣中的懸浮顆粒基本上都沉降了，晨起空氣中的懸浮顆粒沉澱在米，這段距離中導致吸入很多廢棄物。
15樓：點點滴滴
晚上跑步的好處和壞處。
1.緩慢的跑步可以增強機體的抵抗力和免疫力；
2.能促進體內血液迴圈，增強體內毒素及代謝廢物的排除；
3.增加皮下脂肪的快速燃燒，以達到****的目的；
晨練對身體沒有好處嗎，冬天夜跑對身體有好處嗎
對身體好的啊，但是注意不要太早。現在越來越多的人開始加入到晨練的隊伍中來。一些人認為，晨練應該越早越好，因為時間越早空氣越好，因此每天晨練都是天不亮就出門。但有關專家指出，應該合理選擇晨練的時間和地點，晨練並非越早越好。專家分析 夜間，近地面層空氣由於冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物難...
晨跑對身體有什麼益處，堅持晨跑對身體有好處嗎？
早晚跑步區別不大，如果是早上空腹跑步反而還對健康不利。受一天之計在於晨的影響，人們似乎就得只要是晨練就是比其他時候更有利於健康的，其實如果要早上跑步的話，最好是飯後一個小時再運動。2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。可以熱身...
每天跑10公里，對身體有什麼好處壞處
每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些 利 鍛鍊肺活量 耐力 腿部肌肉，同時增強身體協調性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有 功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐 引體向上 游泳等運動。弊 每天...