1樓：桂遐思蘭醜
對身體好的啊，但是注意不要太早。
現在越來越多的人開始加入到晨練的隊伍中來。一些人認為，晨練應該越早越好，因為時間越早空氣越好，因此每天晨練都是天不亮就出門。但有關專家指出，應該合理選擇晨練的時間和地點，晨練並非越早越好。
專家分析：夜間，近地面層空氣由於冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物難以擴散，所以這時空氣的汙染濃度最大；此外，綠色植物在夜間不能進行光合作用，只能進行呼吸作用，這就又消耗了空氣中的氧氣而釋放出大量的二氧化碳。這些對人體都是不利的。
此外，清晨4點左右，人體的血液粘滯性最高，流動性最差，容易形成血栓，阻礙血液迴圈，是心腦血管疾病的高發時間。此時鍛鍊，很容易誘發心腦血管疾病。服用螺旋藻能夠增強細胞活性，降低患心腦血管疾病的機率，長期服用更能發揮螺旋藻的作用。
專家支招：一般來說，晨練應在日出之後進行。此時，地面溫度迅速上升，逆溫層逐漸消散，汙染物也會很快擴散，樹木開始進行光合作用，空氣的質量越來越好，鍛鍊起來才更利於健康。
還有，空腹晨練也是對身體有害無益的
2樓：騎蘭皮乙
傍晚時的運動更好些，因為早晨空氣中，由於水汽較大，經過一晚上的沉澱，有害氣體較多，而且人剛剛休息好，建議平和有序的增強身體的運動強度。
晨練對身體沒有好處嗎
3樓：小驢打盹
對身體好的啊，但是注意不要太早。
現在越來越多的人開始加入到晨練的隊伍中來。一些人認為，晨練應該越早越好，因為時間越早空氣越好，因此每天晨練都是天不亮就出門。但有關專家指出，應該合理選擇晨練的時間和地點，晨練並非越早越好。
專家分析：夜間，近地面層空氣由於冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物難以擴散，所以這時空氣的汙染濃度最大；此外，綠色植物在夜間不能進行光合作用，只能進行呼吸作用，這就又消耗了空氣中的氧氣而釋放出大量的二氧化碳。這些對人體都是不利的。
此外，清晨4點左右，人體的血液粘滯性最高，流動性最差，容易形成血栓，阻礙血液迴圈，是心腦血管疾病的高發時間。此時鍛鍊，很容易誘發心腦血管疾病。服用螺旋藻能夠增強細胞活性，降低患心腦血管疾病的機率，長期服用更能發揮螺旋藻的作用。
專家支招：一般來說，晨練應在日出之後進行。此時，地面溫度迅速上升，逆溫層逐漸消散，汙染物也會很快擴散，樹木開始進行光合作用，空氣的質量越來越好，鍛鍊起來才更利於健康。
還有，空腹晨練也是對身體有害無益的
4樓：匿名使用者
傍晚時的運動更好些，因為早晨空氣中，由於水汽較大，經過一晚上的沉澱，有害氣體較多，而且人剛剛休息好，建議平和有序的增強身體的運動強度。
5樓：開心龍丁丁
木有好處。空氣含氧少，空氣質量差，塵埃多
冬天夜跑對身體有好處嗎
6樓：gloria豬清
有好處。
1、通過「夜跑」能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。
2、能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
3、現代科學表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝；同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標誌跑步能使強健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。
4、在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。
使夜跑效果更好的方法：
1、8點前夜跑最佳。鍛鍊身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點，因為此時人體的細胞、迴圈系統達到一個較好的狀態，這時候運動比較容易實現鍛鍊身體的目的。飯後一小時不宜運動，大家最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑咯。
2、夜跑半小時到一小時為宜。夜跑不建議時間過長，因為上班族有工作或其他方面壓力，再去夜跑，儘管當時出了很多汗，心情很愉悅，是一種亞健康狀態。因此夜跑不宜太劇烈，把速度降下來，慢一點，把時間跑的少一點，30分鐘到60分鐘就夠了。
3、夜跑前要進食。不少人因為怕吃完東西再跑步會胃痛，於是就索性不吃，這樣其實很容易造成胃損傷。如果是在晚飯前去跑步，建議可以先吃一些餅乾、蛋糕、堅果等高能量飽腹食物。
7樓：傅行雲時代
冬天夜跑減壓效果更好
冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對於減壓沒有什麼幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。
冬天夜跑空氣質量更好
一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數較高，氧氣含量少，空氣中還有塵埃懸浮物，而夜跑時的空氣含氧量相對晨跑要高，空氣質量比較好，有這方面考量的話，選擇夜跑會更好。
冬天夜跑幫助睡眠效果更好
冬天的天氣本身比較寒冷，在進行了夜跑之後，身體變得暖和，且身心都能得到放鬆，還能產生一絲疲憊感，如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話，會使得睡眠更香，睡眠質量也能得到提高。
冬天夜跑紫外線不強
要知道冬天也是有比較強的紫外線的，而相對晨跑來說，在冬天夜跑的話，紫外線會弱很多，不想晒黑的美眉夜跑更好。
冬天夜跑時間更充裕
早上大多數人趕著去上班、上學，即使晨跑，時間通常也會很緊張，而夜跑的話晚上的空閒時間更多，能花更多時間在跑步鍛鍊上。
8樓：匿名使用者
有好處，夜間空氣***
早上晨練對身體有好處嗎？
9樓：失戀33天
雨霧天氣不宜晨練現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，現在多為「汙染霧」，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。 陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
10樓：鑫世佳瑜伽
每天早上的晨練是開啟身體的最好方式，每日一瑜伽，每天一晨練，生活會越來越美好喲
晨練對身體有什麼好處？？
11樓：匿名使用者
一整天都會個好心情的，而且可以鍛鍊身體，延年益壽，還可以**哦！！
12樓：勵旭
一般來說，只要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛鍊的最佳效果，可根據人體內生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛鍊時間，亦是很有必要的。
早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段後，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利於一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。
科學研究表明：每天8～12時和14～17時是肌肉速度、力量及耐力處於相對最佳狀態的時間；而3～5時和12～14時則處於相對最低狀態。最佳的鍛鍊時間是人體機能能力一肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態，這時體力、肢體反應敏感度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓上升率最平穩，此時鍛鍊對身體健康更為有利。
如果在人的肌肉速度、力量和耐力處於相對最低狀態時從事體育鍛煉，易出現疲勞；如果"負荷量"過大，發生運動損傷的概率也就比較大。
而練氣功的時間與一般鍛鍊則有所不同，要求在清晨練，這是根據中醫的"子午流注"理論，與天地自然密切相關。子（23～1時）、醜（1～3時）、寅（3～5時）、卯（5～7時）練功效果最好，因此時陽氣升發，肺經氣血最旺盛，腎上腺皮質激素的分泌也最高（特別是在寅時），此時練功有利於入靜，有利於"儲能"和調動"內氣"的執行，能提高防病、治病和健身的效果。
晚飯前半小時到1個小時的一段時間裡進行散步（或快走）和做保健體操，這是有利於**糖尿病的體育**。隋唐時，太醫博士巢元方所著《諸病源候論》中就指出："飯前半個時辰，作導引（保健體操），再行千步，而後食之，為治消渴病（即糖尿病）之良方也。
""一年之計在於春，一日之計在於晨"。在鍛鍊、健身方面，許多人習慣在早晨。人們靜臥了一夜，特別是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到戶外去呼吸新鮮空氣，根據自己的愛好，進行適度地運動，這對舒展筋骨，促進血液迴圈，對陽氣升發，鬱滯宣行，增進食慾，改善機體對氧氣利用的功能，都會大有裨益。
近年來，有的專家對老年人晨練問題提出不同的看法，並告誡老年人要慎重對待晨練。美國俄州立大學健康中心的專家指出，在傍晚鍛鍊身體最為有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系統等主要疾病，如心肌梗塞和心臟淬死等大多發生在上午。
因為上午六時至九時這段時間，人體血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨體內去甲腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動脈收縮，甚至痙攣。若在這時進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。而下午，特別是黃昏時刻，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，因此，下午特別是黃昏時分鍛鍊身體最為有益。
儘管不少人認為"黃昏練"比晨練好處多，但只要養成晨練的習慣，未必強求改成黃昏時分鍛鍊。堅持晨練，並能持之以恆，仍會獲益匪淺。如有條件，身體情況允許的老年人不妨既堅持晨練又堅持黃昏練，這樣效果往往更好。
當然，鍛鍊的最佳時間也不是絕對的，各人之間有一定差異，要善於瞭解自己的生物鐘，從而確定最佳時間進行鍛鍊
13樓：
我一直不覺得晨練有什麼很大好處，一起我每次晨練完，就是很累想睡覺，哪有什麼一天好心情！還有早上太早空氣中的二氧化碳濃度很高，對身體不利，我覺得最後的是傍晚小跑一會！
冬天晨練對身體有好處嗎？
14樓：竺景明赧辛
冬天鍛鍊對身體很好，可以有效的增加身體的免疫力。但是要注意鍛鍊後的營養水分等補充和注意保暖
晨練對身體有什麼好處？
15樓：遼願
早上起來去散步，對身體有很多的好處。 首先，規律生活行為，每天按時起床去散步，是規律生活行為的良好方式，定時起居是良好生活行為習慣的基礎； 其次，調理精神心理及生理活動功能，按時進行規律性的生理活動，可以很好的促進精神心理活動的良好發展； 第
三、良好的促進新陳代謝； 第
四、促進心肺功能的良好調節； 第
五、促進身體協調及平衡； 第
六、改善**及促進微迴圈等等。
冬天夜跑對身體有好處嗎，夜跑對身體好嗎
冬天夜跑減壓效果更好。冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對於減壓沒有什麼幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。冬天夜跑空氣質量更好。一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數較高，氧氣含量少，空氣中還...
冬天吃些什麼對身體有好處？冬天吃什麼對身體有益處？
黃豆芽，牛奶，黑豆，香菇，大豆，黑木耳，狗肉和鱸魚。希望我的能幫到你，望五星。冬天吃什麼對身體有益處？冬天氣候寒冷，多數人群容易出現體虛 畏寒 手腳發涼等症狀，一般建議廣大人群多吃溫辛 熱性食物，如肉類，可補充體內熱氣 調節陰陽，有助於抵抗冬季寒冷。也可以多吃新鮮的蔬菜和穀物，以補充水分。1 肉類 ...
晨跑對身體有什麼益處，堅持晨跑對身體有好處嗎？
早晚跑步區別不大，如果是早上空腹跑步反而還對健康不利。受一天之計在於晨的影響，人們似乎就得只要是晨練就是比其他時候更有利於健康的，其實如果要早上跑步的話，最好是飯後一個小時再運動。2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。可以熱身...