1樓：數碼專家小行星
好處是能夠強身健體。因為冬天的氣候寒冷，很多人都缺乏運動，這時進行晨跑就可以提高身體素質了。
2樓：愛仕達各色
可以更好的鍛鍊身體，對身體是有好處的，可以讓身體變得更加的健康，有利於提高身體素質，有利於提高免疫力。
3樓：創作者
可以提高禦寒能力，還可以殺菌，也可以消毒，可以促進鈣的吸收，促進骨骼生長還可以，還可以增強記憶力。
4樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
冬天晨跑當然有好處，增加肺活量，促進血液迴圈，提高免疫力是身體更加的協調，好看，美麗，但也要注意，冬天晨跑一定要注意。別受傷，做好準備，活動途中跑，不要亂跑亂跳。結束的時候注意保暖，因為天氣寒冷，有必要的時候，還要帶上口罩。
呼吸，以免岔氣。
5樓：陶笛
冬天由於天氣寒冷，血液迴圈新陳代謝都比較弱，所以晨跑能有助於迅速的啟用身體的活力，可以讓精神振奮，迅速的開展一天的活動。
6樓：華創腐植酸
冬天晨跑的話也是比較好的，因為在經過一天的休息以後，身體的狀況早上比較好的，可以鍛鍊身體，也可以**。
冬天跑步有什麼好處？
7樓：談芸溪雲叡
早晚跑步有以下幾點好處。
跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。
跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、**心臟血管神經官能症。
跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。
適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
跑步能加速全身血液迴圈，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。
冬天晨跑怎麼樣，有好處還是壞處
8樓：汽車資訊推送
跑步和快走對身體是都是有好處的。但要因人而異，量力而行。首先是時間。
所謂冬練三九，並不是教你天不亮就起來鍛鍊。根據中醫養生學，天冷是在日出日落之間運動方有利於健康，其它時間修養為主。跑步適合有跑步習慣或身體素質較好的人群，記得跑前做好充分預熱，先慢跑後快跑然後散步放鬆再休息就好。
距離和時間適合自己就好，大家都不是專業運動員。快步行走適應人群更廣，可利用上下班或一些碎片時間鍛鍊。。也許效果更好。
冬季晨跑比夏季（或者春秋季）要困難許多，不過也不是不可以跑。
時間要留的充分，冬季的準備動作/事後放鬆時間更長，所以要多準備點時間。時間不夠的話就少跑點，但準備工作必須充分。
一定要穿合適的衣服，我的穿法是：
上身穿快乾內衣+抓絨內膽+帶側拉鍊的運動外套，內衣一定要快乾的這樣出汗了容易排出去，抓絨內膽在0度以上不需要穿但0度以下就得要了，運動外套帶側拉鍊的話跑熱了可以拉開拉鍊利於熱氣散發。運動外套最好是帶帽子的，剛開始跑的時候可以把帽子戴起來這樣不會太冷，跑熱了可以把帽子脫了。
頭上戴一頂快乾的帽子，主要防止腦袋出汗後風吹了頭疼。當然這只是我個人如此，也許你吹了不會頭疼所以你可以不戴。
下身穿一條緊身褲，0度以下在外面再套一條輕質運動褲。褲子不宜穿多，穿多了跑起來累贅。
如果覺得有需要的話帶上護膝，不過這個不是必須的。
要戴手套，否則溫度太低的時候跑完10km雙手還是冰涼的。
紙巾一定要帶，基本上絕大多數人冬天跑步都會鼻涕橫流。
需要說明的是這是我的穿衣法則，其他人可以因人而異自己作調整。
準備工作一定要充分，要充分熱身每一個關節，從上到下，甚至包括脖子，我有一次太冷了居然脖子抽筋了（類似於落枕的感覺）。。
跑之前最好適當喝點溫水，因為睡了一晚上人體失水頗多。
剛開始一定要慢，至少跑1km～2km以後再開始撒丫子跑，因為早上起來身體的代謝很慢，貿然快速跑起來很容易讓內臟跟不上導致身體不適。到底要多慢呢？因人而異，例如我的水平是6分每公里，熱身時候我就跑8～9分每公里。
有需要的話帶點溫水喝，不過對我來說冬季跑步對水的需求不如夏季那麼高，基本上10km以內我都不需要喝水。
最後，跑完了儘快回屋裡以免著涼。
9樓：匿名使用者
冬季晨煉可以明顯提高心肌功能，擴大肺活量，促進有氧代謝，增加身體的協調性，尤其是**禦寒的能力大加強，免疫功能得到明顯提高，感冒大大減少。而且可以健「心」,調節心理，消除心理障礙，更重要的是，鍛鍊了意志，毅力。
冬季晨練要注意以下四點：
其一是循序漸進。
其二是預防感冒。
其三是呼吸得法。
其四是切忌在發燒時晨跑。
冬天跑步時，應儘量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸，最好是等太陽出來之後去鍛鍊 。
晨練易使人吸入更多煙塵和有毒氣體，這樣不僅沒有鍛鍊效果，還可能出現乏力，頭暈，咽喉炎，氣管炎等疾患，危害身體健康。另外，在霧天也不宜進行鍛鍊，
10樓：不著急上課
適合。晨跑對身體有很大的好處。在寒冷的冬天晨跑，可以提高身體的素質。增強我們的抵抗力。非常的好。
11樓：鬥法呀
我認為寒冷的冬天比較適合在室內進行運動，做一些簡單的運動，比如跳繩，消耗的熱度比慢跑還要多。
12樓：彩虹巧克力糖豆
寒冷的冬天當然不適合晨跑，因為很容易生病，而且冬天大多數空氣質量都不太好。
13樓：心吻痕
跑步應該不分冬夏的，只要堅持就一定會對身體有好處的。
14樓：袁淑媛
冬天在沒有大霧的情況下是可以跑步的，
冬天晨跑好嗎？
15樓：cym情感過程
冬天跑步有利於性格的養成，也會讓自己克服自己的懶惰心理，久而久之就能培養自己良好的品質和堅韌不拔的性格，也讓自己能夠相信自己可以克服日常的小困難！
冬天跑步更利於身體健康，它可以使身體和各部位肌肉都得到完美的鍛鍊，韌帶，膝關節也會變得越來越抗損傷，整個人也會變得精神抖擻，所以說冬天跑步的效果比其他時間跑步的效果好一些！
親，以上是我的回覆，希望可以幫助到您，祝您生活愉快！殺殺提問好的。
16樓：賈桀南凝絲
早晨是不適合有強度的鍛鍊的，因為經過沉睡，身體機能不在狀態，並且經過一晚的汗液蒸發，血液濃度處在高峰值，有強度的鍛鍊會加重身體負擔，最好是晚上鍛鍊．
冬天跑步的好處有哪些？
17樓：聞用薛南霜
提高睡眠質量。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
起通風」作用。
在跑步的過程中，肺部的容量平均從升上升到升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
「泵」力大增。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
促進健康。跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
保持穩固。經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
消除緊張感。
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆。
保持年輕。經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。
任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘。
10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。
如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多。
冬季晨跑對身體有何益處?
冬天夜跑對身體有好處嗎，夜跑對身體好嗎
冬天夜跑減壓效果更好。冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對於減壓沒有什麼幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。冬天夜跑空氣質量更好。一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數較高，氧氣含量少，空氣中還...
晨跑和在家跑步機有什麼區別，晨跑在家裡用跑步機跑十分鐘相當於室外多少時間
相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午...
晨跑對身體有什麼益處，堅持晨跑對身體有好處嗎？
早晚跑步區別不大，如果是早上空腹跑步反而還對健康不利。受一天之計在於晨的影響，人們似乎就得只要是晨練就是比其他時候更有利於健康的，其實如果要早上跑步的話，最好是飯後一個小時再運動。2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。可以熱身...