1樓：飛天小
其實最好的頸椎功能鍛鍊方法是：把自己的頭想像成一把鏟子，按前下---前---上---後---復位的順序運動，頸椎病也可以用，放鬆又鍛鍊。
無傷害性的。
2樓：網友
多休息是最好的**辦法，醫生說的。千萬不要隨便按摩，容易按壞~
3樓：網友
在看書或使用電腦一段時間後，適當活動下脖子，寫字看書坐立姿勢要端正。
有哪些能改善頸椎健康的方法？在家就可以做的？
4樓：雅以說汽車
避免風寒，注意保暖，因為風寒，特別是夏天吹空調，會加重頸椎病，再者，可以進行頸椎功能鍛鍊，可以做仰頭、抬頭、左看、右看的疾病在家**，或者休息，這樣更有利於緩解頸椎病患者的疼痛症狀，平時可以做做秧歌健身操或者游泳，打羽毛球或者放風箏，鍛鍊頸部肌肉。時間久了，如用手機、電腦、辦公桌工作的方式來緩解，則可以在家裡做熱敷，也可以做簡單的按摩。
關於脖子後面的兩塊肌肉，是最不舒服的兩塊肌肉，通過揉搓手法、擠壓手法，擠壓的力量可以用手掌根部來擠壓。是改善工作中的不良習慣：不良的工作姿勢不僅影響**效果，而且是本病發生、發展和**的主要原因之一，放必須引起注意。
頭部不宜過高或過低，最好用美觀的生理枕頭，枕頭的形狀儘量用中間低，兩頭高。
睡姿應調整脊柱的自然曲線，進行屈膝肌力訓練和頸部活動訓練，提高頸肩部肌肉的順應性，增強肌肉力量，增加頸椎穩定性，緩解頸部肌肉的攣縮緊張，防止關節僵硬，改善頸部血液迴圈，促進炎症。常規**方法包括：非甾體抗炎藥、區域性使用膏藥、物理**（如針灸、按摩、牽引等）；如果症狀嚴重，神經受壓，肌肉萎縮，影響日常生活質量，可以考慮手術**。
注重預防，除了堅持適當的體育鍛煉外，在工作之餘和日常生活中，做一套頸椎保健操，也是一種很好的頸椎自我保健方法。下面介紹一套簡單實用的頸椎病到醫院**的方法，頸椎病有很多自我鍛鍊的方法，而且簡單，可以隨時隨地做，徒手鍛鍊是很好的選擇。下面給大家推薦乙個頸椎病徒手醫療體操六步法，收費。
按摩具有消除疼痛、解除肌肉痙攣、改善頸椎活動範圍等明顯而迅速的**效果。無論是在頸椎病的急性期還是在日常生活中，頸椎按摩**都有一定的作用。
怎樣做對頸椎好
5樓：頸肩康老師
提供你一些頸椎自我保健方法：
1、減少持續低頭時間，多做鍛鍊，多個方向畫公尺字；
2、圓柱形玻璃瓶灌上熱水，包上毛巾，枕在頸椎下方，堅持練習（不需要睡覺的時候枕）；
3、常戴圍巾，注意頸椎保暖；
以上方法，簡單易操作，希望能幫到你。
6樓：網友
少玩手機等 當然是好的。
還別記憶了晚上糾正頸椎的方法 ，如晚上使用昂首床墊，它是斜面護脊床墊，是目前比較好的矯正頸椎的方法 ，充分利用了睡覺的時間 ，是比較好的方法 ，請參考！
7樓：姚梅沉
1、頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。這是頸椎病的**方法，搖動上肢頸椎病自我**方法之一：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
2、按摩區域性，可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
3、擴胸運動站立，雙腳同肩寬，調整呼吸，雙手握拳，掌心相對。水平方向緩緩地擴充套件雙臂至身體兩側，使身體呈現乙個字，這時感覺後背部夾緊，停留5秒，返回，做10-20個。
4、縮脖子的運動也叫麥肯基**，這個是所以運動裡面，我認為是對你的頸椎最好的乙個運動，它不僅可以調節你頸椎的姿勢，還可以調節頸椎的力量。
8樓：海綿寶寶
多注意鍛鍊 不能長期低頭看手機和電腦 適當的鍛鍊。
9樓：匿名使用者
頸椎壓迫神經血管，導致腦部的供血不足，可以出現頭痛，頭暈，頸肩部的疼痛不適，以及上肢的疼痛，麻木無力等症狀。平時要注意休息，避免勞累以及受涼，避免長時間低頭，可以外敷膏藥 （順古安。玉頸。
椎。貼） 來恢復**，注意休息，掏寶有售，建議在日常生活工作過程中，避免長時間低頭，減少頸部的活動量。
頸椎病的自我鍛鍊方法。
第乙個動作，雙掌擦頸，可以鍛鍊頸後部和頸側部肌肉。動作方法，用左手的虎口夾著頸部，來回摩擦頸後部和側面，口中默唸到8後，開始左手捏頸後部，然後換右手摩擦頸部，再捏頸後部。
第二個動作，向上拉伸，可以鍛鍊後頸、後背和手臂肌肉。動作方法，雙手手指交叉，平放在胸前，眼睛平視，然後手向上拉伸到最頂部，眼睛隨著手仰頭向上望，保持拉伸5秒後緩慢放下，連續做4次。
第三個動作，頭手對抗，可以鍛鍊後頸和後背肌肉，和頸部的平衡能力。動作方法，雙手手指交叉，抱住後腦，手向前方用力，同時頸部用力保持頭部正直，動作持續5秒，放鬆，連續做4次。
第四個動作，左右擺頭，可以鍛鍊左側和右側頸部肌肉群。動作方法，頭部正直，眼睛望前方，然後向左側下彎，眼睛依然往前，彎到極致時保持5秒，然後慢慢恢復正直，再向另一側下彎。這樣連續做4次。
第五個動作，燕子飛，可以鍛鍊肩背後部肌肉。動作方法，雙手向後下方伸出，慢慢上下運動像撲騰翅膀，連續做20次。
10樓：匿名使用者
頸椎病可能是頸椎壓迫神經造成，最好到醫院做頸椎ct確診，以免耽誤病情，另外pei合~~濟愈堂~~頸椎~~帖~~來灰復且不**，校果好，無校可推，平時不要長期久坐或伏案低頭，睡眠時枕頭不要過高，多運動運動，玩玩健身球，增強血液迴圈，祝早日灰復。
意見建議：下肢無力、行走如踩棉花或有想摔倒的感覺，左手中、環、食指3指麻木。按摩、牽引效果不佳，中藥口服，複方丹參片，六味地黃丸。
中藥外用：防風、白芷、羌活、獨活、伸筋草、透骨草、海桐皮、靈仙、葛根、紅花、皂刺各10克，布包，水蒸5分鐘，放頸部外溻，日2次，每劑藥用一月。
11樓：胖大海的人
頸椎病建議正確有效牽引，解除機械性壓迫。注意牽引時的姿勢、位置及牽引的重量，並及時發現牽引過程中的反應，正確應用理療、按摩、藥物等綜合**，以解除病痛。。正確指導病人的頭頸功能鍛鍊，堅持頸部的活動鍛鍊，方法為前、後、左、右活動及左、右旋轉活動，病人兩手做捏橡皮球或毛巾的訓練，以及手指的各種動作。
怎麼樣做對頸椎病好？
12樓：東方林木
頸椎病的防治，和恢復：
1、注意有所改進不良的睡眠習慣：正常人仰臥位枕高應在12釐公尺前後，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病病人與正常人大致相同，椎體後緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些；黃忍埒肥厚、鈣化者應偏低些。
枕芯內容要求細碎、柔軟。常用穀皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不舒適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。
此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起滌行┼對制動與固定作用。
2、固定姿勢工作習慣的有所改進：對於低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱，適於自身儘量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌有些平面桌更為有利。除有所改進工作條件外，另乙個必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。
在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、前後旋轉及迴環運動。以有所改進頸肌疲勞，恢復最合適應力狀態。另外每日早晚堅持必要的鍛鍊可達到預防及**頸椎病的作用。
對於專業化程度高的工作，適當改變工種，或定期輪換工作，對預防頸椎病均可起到良好的作用。 從事低頭工作的人易患頸椎病，但若長時間地保持挺胸、抬頭、收頜。可使頸部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可以不可以產生頸椎病。
即所謂「軍人頸」。所以，在聽報告或坐位狀態，我們應注意放鬆頸部肌肉，保持頸椎自然狀態。對於長時間服役的軍人，更應注意。
3、注意感染的影響：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎症，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的措施之一。
頸椎病都有哪幾種,怎樣對他有好處？
13樓：龔又兒竹馨
你好，頸椎病有神經根型、椎動脈型、交感神經型、脊髓型、還有混渣掘合型的（現在不大主張這個叫法了）。根據你的情況像是椎動脈型的，碧判他以一過性腦供血不足為主要特徵，時常會突然暈厥。上肢麻木無力多與臂叢神經受損有關，具體的哪一支神經損傷，還要看具體的麻木部位，。
我建議你在骨科醫生指導下做小重量牽引（6公斤以下，切記），口服維生素b1維生素b12、鈣片、硫痠軟骨素，瀋陽紅藥，慎重選擇按摩，原則講，椎動脈型的頸椎病謹慎按摩。更不能盲目的按摩如慧核，
14樓：令狐奇志摩燎
1.頸型：主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，數坦和這也是最常見的一種型別。
2.神經根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難於入睡。
3.椎動脈型：病人的徵狀是偏頭痛、頭信耐暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
4.交感神經型：臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手薯盯麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。
頸椎好**嗎？平時都注意什麼？
15樓：雷千兒侍周
不是很容易，多建議以養護的方式來慢慢糾正。
除工作性質外的因素，枕頭是導致頸椎問題的最為主要原因，當然也就是做好頸椎養護要考慮的關鍵性一步。若頸椎已經表現出問題，為自己找到一和合適的枕頭是必須的，而且最好是枕高可以根據需要調節的枕頭，因為頸椎在恢復過程中，是需要適時調整枕頭高度來配合的。枕高可調的枕頭，建議找那種帶調節機構的可以無級連續調整的枕頭，因為這樣的枕頭才能比較準確的找到合適的枕高點，通過加副墊方式的調節枕，其實並不適用。
**頸椎，什麼東西最好？？？
16樓：仇曜燦偶實
中老年人由於頸椎退行性變，經常會引起嚴重的頸椎病。
目前如果有明顯的頸部神經壓迫症狀，如頸肩部疼痛，手臂麻木等症狀，可以到正規醫院的理療科，做做頸椎牽引、針灸、拔罐、推拿等物理**，效果很好。
也可以直接用些外用的活血化瘀的藥物，如紅花油、理通等等，配合熱敷，效果不錯，要注意適當地休息一下，久坐後可站起來伸伸胳膊踢踢腿，活動活動頸部，各個部位都要經常活動。平時，最好能給自己安排乙個有規律的鍛鍊方式，如堅持跑步、打球、爬山等，只要適合自己，不論哪一種運動都可以，最好是戶外的。但需要注意的是，在鍛鍊時頸部活動勿過度，以防挫傷和外傷。
睡覺時使用健康枕，不要用高的枕頭，注意適當墊高頸部，保持頸椎正常的生理彎曲，避免頸椎病的加重，才是最重要的。
祝早日**。
游泳對頸椎病有好處嗎，游泳對頸椎病有何好處
之後造成風溼的問題建議你把自己的體質考慮進去,另外記得不要遊的太累,不要一次性在水裡太長時間,中途有的吃的話就吃點補充體力,如果還是怕的話就 換其他方法,最簡單實用,切沒有條件限制的方法就是看天 方法 要把身體完全的挺起來,然後輕度低頭,儘量用下巴貼頸 運動的是寰枕關節 頸椎向後仰 運動的是c2 7...
保護頸椎的方法都有哪些，治療頸椎病的方法有哪些
要想保護頸椎不出現頸椎病的話，那麼平時睡覺的習慣一定要保持好，晚上睡覺的時候，姿勢也要注意，枕頭不要過高，一般不要超過10釐米，最好7 8釐米最佳，因為枕頭高了會給頸椎帶來壓力，處於長時間保持這種狀態，會影響頸椎的健康。對於上班族來說，原則上是每低頭工作半個小時以後，儘量仰頭活動1分鐘，也可以做一些...
長時間坐辦公室頸椎痠痛，有什麼方法可以保護頸椎
作為一個長時間在辦公室辦公的人來說，脊椎痠痛是最困擾我的問題，經過我長時間的總結，下面我給大家分享一下我的經驗。第一，經常在辦公室辦公的人，要保持良好的習慣，對頸部加以愛護，避免出現不必要的傷害，可以在網上學習一個脊椎活動操，在工作一段時間後，就可以和身邊的同事一起做一下，這樣長期時間堅持下來，你的...