1樓：宓廣英抄釵
之後造成風溼的問題建議你把自己的體質考慮進去,另外記得不要遊的太累,不要一次性在水裡太長時間,中途有的吃的話就吃點補充體力,
如果還是怕的話就
換其他方法,最簡單實用,切沒有條件限制的方法就是看天!
方法:要把身體完全的挺起來,然後輕度低頭,儘量用下巴貼頸(運動的是寰枕關節),頸椎向後仰(運動的是c2~7)(注意,這兩個並不衝突)一直到仰不動了把下巴放開一點以不難受為度,不要徹底放開
這個動作你隨時可以做,而且沒有限制,到你熟練後句可以省略下巴貼頸的動作~其實句要求收下巴要不你抬頭只抬下巴了對頸有毛用啊~~還有後續動作請聽下回分解~~~呵呵
~~你先把這些做好了再來問我吧~~期間如果感覺有什麼不舒服的就堅持下,那證明你的頸椎已經有問題了
2樓：中國農業出版社
答案是肯定的。科學合理的游泳運動是能夠改善某些頸椎病患者的症狀的。游泳運動是一項全身運動。
游泳運動時，上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液迴圈。並且，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。
這也可促進**及肌肉的血液迴圈，增強細胞的代謝。另外，人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節，並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由此可見，游泳可以在一定程度上改善頸椎病。
如果你的頸椎病還不太重，適當的游泳可以緩解你的症狀，但是，動作幅度不宜過大，運動量適可而止，蛙泳是值得推薦的泳姿。對於游泳的頻率及運動強度則應為每週至少3次，每次游泳建議不超過40分鐘，堅持鍛鍊，相信很快就可以看到游泳帶來的改善效果。
當然頸椎病患者在進行運動時，一定要了解自己的頸椎病型別，有些型別的頸椎病患者，如椎動脈型的頸椎病患者在進行遊泳運動時一定要注意，避免運動時由於關節肌肉的收縮造成血管的壓迫，從而誘導運動意外的發生。因此頸椎病患者在進行遊泳運動時一定要聽從醫囑或者專業健身教練的建議，參照專業的運動處方進行運動，從而達到健身的目的！
3樓：買桂花伍辛
期間如果感覺有什麼不舒服的指的是你把頭太起來後的感覺啊,低頭時有不舒服的話就不要做那個動作
4樓：不想做星星的星
游泳其實是適用於大多數的骨科病的：像骨折後遺症，關節炎，強制性脊柱炎，頸椎病，腰椎間盤突出，類風溼關節炎，肌營養不良等等。其中對頸椎病/腰椎肩盤突出這兩種常見病，有著很明顯的輔助**和預防**的效果。
在大多數骨病**，一般就是主要**，輔助**，預防**。那麼主要**可能有開放性手術的、微創手術的，保守**的，中醫**的等等。患者在接受手術**，藥物**或者非手術物理**等等外，持之以恆的進行合理適量的鍛鍊，對輔助**，鞏固效果非常重要的。
實際上無論你採取哪種方式，骨科病患者很多都有**的。這個**的原因也多樣性。患處每**一次，**效果會降低很多，**難度也要大很多。
所以預防**對於骨病患者，是一個終身的課題，需要長期針對性的恢復訓練。
人體的特點，大部分運動都不適合脊椎病和椎間盤突出患者訓練，認為人體站立的時候，受到地心引力的作用，椎間盤不小心就會受到壓迫。游泳是水平狀態，是低損傷的有氧運動，會減少脊椎的負擔。
水有浮力，所以背部肌肉和其他肌肉群也會放鬆，作為一個全身運動，頸部、背部，腰部，下肢的肌肉都參與了進來，對於筋膜的舒展有很大作用（很多患者就是因為筋膜疼的厲害），同時代謝也會加快，血氧**也足量。對於深層的肌肉也有強化的作用。
頸椎病更加適合仰泳和蛙泳，因為仰泳的狀態，讓頸椎小關節得到鍛鍊。但是需要注意的是，仰泳對肩部和腿部的要求高，長期重複仰泳，可能會導致游泳肩等運動損傷，最好是多掌握幾種游泳，換著來。蛙泳的時候，頭頸是一低一仰，正好符合頸椎病的功能鍛鍊，可以全面活動頸椎關節，促進頸部勞損肌肉和韌帶的修復。
蛙泳的時候，上肢是需要持續運動的，可以鍛鍊肩周關節和背部的肌肉群。好多人頸椎病一犯，肩周疼痛僵硬跟著來！
選擇游泳的時候，水溫不要低，做好熱身和保溫。這個很關鍵。
除了游泳，其他的輔助也是有必要的。比如膏藥貼，雖然很多人看不上眼，但是好的膏藥貼對止痛，促進炎性物質吸收還是很有用的，在骨科門診也是常用的。我自己常用的是學霆堂筋骨貼，也是從一大堆膏藥貼裡跳出來的。
游泳對頸椎病有何好處
5樓：
能有效防治頸椎病。
由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常進行遊泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身運動系統都有好處。
游泳已經被很多醫生列為**頸腰椎病的輔助**。在頸椎病早期或恢復期，除了要養成良好的用頸習慣外，長期堅持游泳是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。
游泳防治脊椎病的前提是：找專業的游泳教練，在教練指導下采用正確的姿勢游泳，不要讓身體過度勞累。
6樓：匿名使用者
對於需要需要長久低頭工作或者長時間面對電腦的職業群體來說，頸椎病是非常常見的。人們也為此尋找了很多方法來進行恢復。游泳就是其中之一，對於，解放軍北京公立三甲醫院骨科骨科專家對此進行了分析。
一些職業由於長期伏案工作，使頸椎始終維持在前屈位，頸後肌群長時間處於緊張狀態，極易引發各種頸椎問題甚至頸椎病，出現頸背部肌肉痠痛不適、失眠、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等症狀，急性發病時患者不能抬頭，少數患者有複視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀。解放軍北京公立三甲醫院骨科骨科專家認為，游泳是一項全身性的運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。
這可促進全身肌肉的血液迴圈。人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌群;游泳過程中要不斷抬頭，對頸部肌肉有鍛鍊作用，可以促進頸部血液迴圈，修復勞損的肌肉與韌帶;同時，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進**及肌肉的血液迴圈，增強細胞的代謝。由此可見，長期堅持游泳，特別是進行蛙泳鍛鍊，確實是一種有效的改善頸椎病症狀的好方法。
但是專家同時指出，游泳只對緩解頸椎勞損有一定效果。對頸椎病的**不起根本上的作用。同時，游泳運動本身有一定的侷限性，身體患有一些慢性疾病，或患有感冒、精神高度緊張或情緒波動起伏的時候，都不適宜游泳。
所以多數情況下，游泳運動只能作為頸椎病**的輔助**。天安中醫醫院骨科專家在介紹時提醒患者，如果出現了頸椎病，還應當及時就診，由專家為您分析病情，配合中醫、推拿、食療等方法，選擇對症的**方案。
游泳對頸椎病有好處嗎?
7樓：足球**專家
一、游泳對頸椎病有很大的好處。游泳是一項非常好的健身運動，對於人體的各個器官有很大的好處，因為在游泳的時候，我們能夠利用水流的衝擊力，刺激身體的各個器官，達到讓器官更加強健的目的。游泳的時候，對於頸椎病更是有很大的幫助，這是因為頸椎病患者，主要是頸椎受到損傷，不能夠承受頭部的重量！
但是游泳的時候，水裡面的浮力很大，能夠幫助頸椎逐漸的恢復，得到很大的調整！所以頸椎病患者，應該多參加游泳，對自己的身體有好處！
二、游泳對腰椎突出有很大的幫助：腰椎突出會讓人十分的難受，生活質量也會受到巨大的影響，特別是不能夠大運動量的活動，對於一個人來說確實影響非常大！腰椎突出是一種損傷，所以需要有一個恢復的過程！
游泳就是一個最大的輔助。因為游泳的時候，腰部不需要承受很大的力量，所以能夠通過這個活動，漸漸的恢復腰椎突出的問題！
通過上面的解釋，大家應該明白游泳的很多好處了！其實游泳不僅僅對於頸椎病、腰椎突出有很好的作用，其實對於高血壓、高血脂以及肥胖者，都有非常好的幫助，通過游泳能夠**，降低病症對人體的危害！
8樓：戶歌那拉昆綸
頸椎病如果不是很嚴重的話，游泳可以緩解症狀，但是，動作幅度不宜過大，運動量適可而止，推薦蛙泳。
9樓：家舉符昂
有。你遊蛙泳的話，你會發現你頭是一直抬著的（這是相對於你的身體而言），平時我們工作或者做作業頭都是低著的，這樣就會壓迫頸椎中的神經。所以游泳時頭部的運動能幫助神經被壓迫，也能防止駝背
10樓：匿名使用者
游泳是最好的體育運動，在所有的體育運動中對身體關節的傷害最小，所以有關節疾病的人可以選擇游泳做病後恢復運動。
至於受涼什麼的，上岸之後擦乾就可以了，游泳館是封閉的有沒有流動性特強的氣流，吹不著你，不用怕。
11樓：匿名使用者
會鍛鍊你骨骼的強韌，達到強身健體的效果。
游泳哪種姿勢對頸椎病有作用
12樓：番茄會有貓的
下面是對頸椎病有好處的游泳動作：
1、蛙泳：適宜腰椎間盤突出及頸椎病患者
蛙泳主要靠腰腹及腿部發力，有利於防治腰腿痛。同時，換氣時需要肩背部用力，呼氣時要低頭划行，吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起，這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎功能鍛鍊的要求。
可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復，能有效防止頸椎病帶來一系列的病痛，危害患者的健康。
但是，蛙泳的腿部動作主要由向內夾水和向外蹬水兩部分來完成，這樣將加重膝關節韌帶的負擔及膝關節的摩擦。所以，膝骨性關節炎患者、o型腿的人儘量避免蛙泳。
2、仰泳：適宜頸椎病患者
仰泳主要依靠腰腹部發力保持軀幹平衡，肩反覆旋轉划水以及雙腿交替上下打水來完成主要動作。由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢，頸椎小關節得到鍛鍊，所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳。
但仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高，仰泳可能帶來「游泳肩」、「游泳踝」等運動損傷疾病。
3、自由泳：可以幫助頸椎恢復
自由泳的泳姿迫使頸部大範圍活動，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨內部肌肉得到充分且有效的鍛鍊，實現了肌肉再造修復及增強功能。此外，雙腳的擺動可以將力傳導至腰椎，腰椎的微小錯位可因此得以自我復位。
但是不斷的大範圍側身轉腰，有腰腿痛或者腰椎間盤突出症的患者不宜進行自由泳。
4、蝶泳：不適宜腰腿痛、腰椎間盤突出患者
蝶泳主要靠腰腹部及雙上肢發力，腰部力量集中，動作幅度比較大，所以，有腰腿痛或者腰椎間盤突出症的患者不宜進行蝶泳，長時間的蝶泳會因腰椎椎板長時間受力，而容易引起壓縮性骨折。
長時間進行蝶泳，還可能因肩膀使用過度而造成肩部軟組織得慢性炎症，也就是俗稱的「游泳肩」。
擴充套件資料：
頸椎的日常防護
1、頸部保暖。
保暖是頸椎疾病預防非常重要的措施。頸部受涼會導致肌肉相對僵硬，活動靈活性下降，更容易受傷。如果頸部本身就有問題，受涼後症狀會明顯加重。
所以夏天應避免頸部空調直接吹，冬天避免頸部外露，可以穿高領衣物或絲巾、圍巾等保護頸椎。
2、睡眠姿勢。
主要是睡眠時頸椎的姿勢，和枕頭關係密切。睡眠是人體休息的時間，如果枕頭不合適，就會導致頸肩部周圍肌肉的緊張和痙攣，輕則引發落枕，久而久之則成為頸椎病。
正常頭在頸椎的正上方，頸椎周圍肌肉最省力，睡眠時最好也保持頸部肌肉放鬆，枕頭過高或過低都會引起肌肉不適，枕頭高度一般和自己的拳頭高度差不多，且枕頭的弧度最好能夠和頸椎及顱骨後枕部比較貼合。
3、生活習慣。
不良的生活習慣對頸椎的損害也非常大，如靠在床頭看書、睡高枕頭、長時間低頭玩手機、伏案工作時間長等，這些不良習慣會導致頸後部肌肉拉長，長時間會使頸後部肌肉勞損，頸前肌肉無力，頭前移的姿勢改變，更加大了頸椎損傷的概率。
應注意枕頭高度合適，糾正不良姿勢，避免頸部長時間保持一個姿勢。同時注意走路時不要低頭，要抬頭挺胸，這樣可減少頸椎的壓力。
4、頸部放鬆。
頸椎病最初都是從肌肉問題開始的，因為不良姿勢或其他原因引起的肌肉緊張。引起肌肉緊張主要因素是長時間保持一個姿勢，尤其是不良姿勢，就容易誘發肌肉緊張甚至勞損。定期的頸部肌肉放鬆就可以緩解肌肉不適，可以做頸椎保健操、米字操、聳肩動作等。
跳繩對頸椎病有沒有好處。。？跳繩對頸椎好嗎？
有頸椎病避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。選擇適當的枕頭，高度一般10釐米左右為宜。保持頭頸正確姿勢。防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。我覺得侯一貼的頸椎病膏藥效果好，我家人用侯一貼頸椎膏藥 的。跳繩對頸椎病有沒有好處。多活動，對頸椎病肯定有好處。這種病，坐...
頸椎病有什么症狀，頸椎病有什麼症狀？
總是肩頸痠痛？趕緊來自測你的頸椎病到了幾級 頸椎病有什麼症狀 頸椎病症狀有很多，主要表現為脖子疼痛，僵硬，活動受限，更為嚴重的則表現為頭暈噁心，手指發麻，甚至當壓迫食管時出現吞嚥困難。頸椎病已經成為常見的白領疾病，對於一些症狀較輕的頸椎病症狀，可以通過按摩以及鍛鍊方法來進行 可以痊癒，對於症狀比較嚴...
頸椎病的危害有哪些，頸椎病會引起頭痛嗎？
如果得了頸椎病，不 就只會越來越嚴重，病情也只會越拖越嚴重，慢慢的也就會引起頭痛，背痛，頭暈，噁心，嘔吐，病越早治越好。頸椎病是骨科病之類的，骨科醫院年輪骨科醫院還蠻好的。有病早治早好。頸椎病會引起頭痛 背痛 嚴重的會引起頭暈 噁心 嘔吐。哦。頸椎病引起頭痛不 會有什麼後果 頸椎病會引起頭痛嗎？會不...