學生瘦腿，特急！求學生瘦腿方法！！！

求學生瘦腿方法！！！

1樓：天野御

女生瘦腿的最快方法改變生活小習慣。

為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不複雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。

1.做高抬腿運動。

清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2.飯後站一會或散步。

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？

飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

3.洗澡時用熱水和冷水按摩。

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。

4.騎腳踏車。

騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能**，一舉兩得。空閒的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。

騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

2樓：網友

瘦腹方法一：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體儘可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。

然後再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重複三次。

目標：鍛鍊腰部的肌肉，同時伸展腰部。

瘦腹方法二：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回覆原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回覆原位，移動漸呈圓形而非菱形。

重複3次，每次10下。

目的：鍛鍊斜肌，使腰部線條優美。

瘦腹方法三：平躺，抬起雙腿成直角，手放後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重複3至4次，每次30下。

目標：鍛鍊上腹部。

瘦腹方法四：吊在單槓上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬公升，儘可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。

目標：使下腹部肌肉結實。

瘦腹方法五：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸後(不要緊張)，同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回覆到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動，不用回覆中間位，最後回覆最初模樣。

重複10次，不要忘記用力時呼氣。在生下兒子一年後，體形恢復得像以前一樣健美。

3樓：真理小姐

每天晚上睡覺之前空中蹬腿~做幾個八拍就好。堅持 ~ 我就是的我也是這麼做的！！雖然現在還看不出效果不過我相信會有的！！

瘦腿。**。急！！

4樓：樊彭

跳舞，是鍛鍊的最好方法，娛樂身心的同時還能**，我以前在康孚舞蹈學舞蹈，乙個月堅持下來就瘦了三四斤，雖然累了點，但還是很開心的。