1樓：格羅索馬爾蒂尼
沒法快速增高，只能通過運動幫助增高。長身體的時候多吃多運動。
怎麼合理安排作息 飲食 運動才會長高？
2樓：匿名使用者
你好，你現在才17歲，肯定是需要養成良好的生活習慣，每天晚上一定要早點睡覺，早上可以起來鍛鍊身體。
你好，在飲食方面，也是需要注意的，儘量避免吃那些高脂肪的食物，多吃點新鮮的水果和蔬菜。
請告訴我怎樣安排飲食和作息時間能快速長高
3樓：網友
我來說一下你的 飲食方面吧，首先你的飲食必須要全面營養豐富，身體長高主要是鈣在體內形成成骨來增加身體骨骼的長度，所以。
早餐你需要的有 牛奶一杯或者營養粥、粗糧類的麵包如全麥麵包或者饅頭200克，外加適量的青菜，青菜可以是涼拌或者熱炒，還可以是小菜，還可以適當的來點肉食；早餐注重於營養而不是飽，吃到成微微有飽的感覺就可以。這樣子消化快身體就吸收的快，不妨礙下午餐飯的能量營養過多形成積累而發胖。
午餐需要多一些，比如肉類因為許多動物的肝臟可以提供豐富的微量元素（鈣磷鉀等）和能量來讓身體有充足的能量和資源新陳代謝，蔬菜也是不可少的午餐的蔬菜就多樣化了可以種一起炒、拌、煮等搭配著來午餐時需要飽。下午到晚餐的時間比較長可以吃到十成飽但建議還是不要讓自己感到腹脹就行了。
晚餐就需要清淡，不需要有肉食了，主要以青菜為主，喝的就需要自己看著來了，可以用打粥機把各種豆類，穀類混合打成味美香甜的粥飯。
全天下來營養充足，下面就需要一些運動比如上面的仁兄說的那些活動都可以試著去做，尤其是有助於身體骨骼伸展的如打籃球、跑步等運動。
到晚上就需要睡眠好，人體在每天晚11點是開始骨髓造新鮮血液的時候，必須要在晚11點之前睡覺，早上6點半左右是最佳起床時間，早上跑步不要去樹木多的地方，因為晚間樹木散發二氧化碳要到早上8點後太陽光照射到才會吸收二氧化碳轉化氧氣。
如果可以心情保持開朗活潑。就這些吧吃、行、住、心情四方面發展。
4樓：匿名使用者
多吃牛奶，牛肉，多睡覺，多打籃球。
如何提高身高?飲食或運動方面。
5樓：奈何乄
十三歲也就是初中，這個年齡最關鍵，個人建議就是狂喝純牛奶。 有的人晚長有的早長，高中也適當喝些牛奶，多鍛鍊。 對了，切忌年齡不要練肌肉，真想練起碼得高中後。
怎樣飲食，做運動能快速長高？
6樓：網友
平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶，牛奶 ,羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分可提高鈣的含量，再積極運動鍛鍊，如跳高或 引體向上等，注意休息和保持心情愉悅。
7樓：匿名使用者
快速增高的方法。
1. 睡眠。
請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2. 飲食。
營養均衡，不挑食。
飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。
3.曬太陽。
骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動。
首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩祝你好運一生！點選好評，謝謝你！
如何利用飲食和運動增高
8樓：year幸運寵兒
1、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
2、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
3、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
4、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
5、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
6、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪，很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與，疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
7、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
8、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
9、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
10、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
如何快速增高
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與...
如何快速增高
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增...
16歲的如何快速增高，16歲女生快速長高的方法
16歲青春期都沒過，你現在還可以長高的。給你幾個重點 營養必須與運動相結合，吃多少運動多少，不能懶，運動是最主要的。當然也不要熬夜，提前完成功課，寧可早起5點鐘做作業也不要熬夜到11點多。林書豪高中3年長30公分，喬丹高中長20公分。都是好的習慣，加運動！我已經24了做鍛鍊半年都長了35cm！有17...