1樓：網友
喝點牛奶，聽聽輕柔的**。
呵呵，我覺得看英語也是個不錯的催眠法，可以試試。
2樓：網友
喝熱牛奶 熱水泡腳，按按摩。
發呆，靜心。聽**或看一些平靜心情的書或做做眼保健操什麼的 睡前不要吃太飽或想太多，平時不要熬夜 不要隨意打亂生物鐘。
找乙個舒服的姿勢，睡前對自己說一聲晚安，希望能幫到你。
3樓：網友
喝杯牛奶， 做深呼吸運動，
4樓：網友
睡前散散步 然後回家泡腳 再喝杯牛奶 效果很好。
不能睡之前洗澡 要不會超精神的···應該提前點洗。
最好不要邊戴耳機聽歌邊睡覺···超不好的···影響身體。
5樓：木葉晴天
男孩子做俯臥撐，做到做不動為止，然後閉目休息，什麼都不想，自然而然就睡著了。女孩子喝點牛奶，聽聽輕**就行了。
6樓：廉陽韓餘
燙下腳。喝杯熱牛奶。保證睡眠香香！
7樓：s落蕊
喝點牛奶，聽點舒緩的**。別喝濃茶以及咖啡之類的。也別做什麼運動，散散步是可以的。再就是弄一點薰衣草的清香劑放在房間內，有助於睡眠的！
8樓：匿名使用者
可以睡一杯熱牛奶，也可以在洗漱完後，略微做點放鬆的肢體活動！
9樓：風清揚令狐天行
前提是你必須有乙個安靜的環境，用溫水（不要用太燙的）泡腳5-10分鐘，或喝半杯（100ml-200ml）牛奶，有利於睡眠，不要做劇烈運動，不要喝茶咖啡。
為快速睡眠，睡前應該做什麼呢？
10樓：情感達人左右
對於說為了快速睡眠。睡前首先一定不要過於興奮，譁弊衡並且要創造比較好的睡亂做眠環境，也可以放一些比卜攔較舒緩的**來促進睡眠。
11樓：楊倩依
想要快速睡眠，睡眠前應該做一些讓自己容易勞累的事情，讓身體產生疲憊感。
睡覺前幹什麼有助於睡眠呢？
12樓：科學闢謠
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提公升晚上的睡眠質量。
13樓：浪漫櫻花戀家
睡前喝一杯牛奶，做一些適量的運動，都有助於睡眠，只有晚上睡的好，第二天才有精神工作和學習。
14樓：職場高達
睡覺前稍微活動一下有助於睡眠。注意不要活動量太大，否則會影響睡眠質量。
15樓：步步高昇
你好朋友，5角錢看書是追星有助於睡眠。
16樓：超有錢
睡前做半個小時的流汗運動，這樣會放鬆我們的神經，再去洗個熱水澡，或是喝杯牛奶都是有助於身體的。
17樓：gin且聽風吟
睡前半個小時左右的話鍛鍊一下，適當的做點運動。在睡覺之前可以喝一杯牛奶有助於睡眠。你也可以嘗試一下去看看新聞，很快就困了。
18樓：高中黃老師
睡覺前做瑜伽可以助睡覺，就是那種睡前瑜伽，用來放鬆你的身體的，睡覺前做一下，可以讓你儘快的入眠。
19樓：高考張老師
睡覺前吃乙個香蕉，一是有助於睡眠，香蕉中的一些物質有助於人們的安眠，定神！
20樓：職場達人肥乎乎
背單詞，我每天都會在睡覺之前背會兒單詞，很快就能睡著，而且背的單詞記得還很清楚。
21樓：夢曉霜天
睡前喝杯溫熱的牛奶有助於睡眠，或者看一本自己認為比較晦澀難懂的書書籍也會有助於睡眠的。
22樓：天涯談國際
睡眠不好的人多半有神經衰弱症，可以經常用熱水泡泡腳，臨睡前喝一杯純牛奶有助於睡眠。
23樓：面試答疑木樨
晚上出去跑跑步或者去公園裡多走走路，運動了之後晚上就會很容易睡著了。
睡覺前做什麼對睡眠好？
24樓：秋凡桃合白
刷牙。不僅利護牙，也利安穩入睡。
梳頭。梳到頭皮發熱，不僅能護髮，也能促人安眠。
熱水泡腳。會使足部血管擴張，從而減少供給頭部的血液，促使大腦的興奮性降低、抑制過程加深並擴散，還能解除下肢痠痛、睏乏，使身體產生輕鬆舒適感，幫助老人入睡。
開窗。睡前開窗換入新鮮空氣，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可將窗開一小縫。
喝牛奶加蜂蜜。據睡眠學專家推薦，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠，因蜂蜜可使整夜血糖保持平穩，從而避免早醒。
25樓：養生有約
睡前做好這6點，幫助改善失眠，晚上睡得香。
睡覺前做什麼對睡眠好？
26樓：網友
1、喝牛奶，安神。如果乳糖不耐受可考慮喝酸奶。 2、洗腳，這種冷天熱水一泡全身暖哄哄好睡。
3、看看要學習的書，淺睡眠時可把一些臨時記憶轉存為永久記憶，所以在入睡前記一些想記的東西吧。同時看這些枯燥的東西也好催眠。
27樓：亂____迷魂
喝一杯500毫公升的牛奶！睡前不要喝水，不要讓自己過大的興奮就可以了！
28樓：豬豬歌
喝杯熱牛奶，泡泡腳都挺好的。
29樓：養生有約
睡前做好這6點，幫助改善失眠，晚上睡得香。
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