1樓：手機使用者
水果水分多容易消化，讓人很快會有飢餓感，如果藉助水果進行**可在吃飯前半到1小時吃乙個蘋果，能適當控制飯量但又不覺的飢餓。
2樓：城裡郊外
晚餐不能用水果代替。睡前吃水果容易胖。因為，一是不能用水果代替正餐，人體共需要多種營養物質才能夠維持生存，特別是每天需要一定量的脂肪，來維持組織器官的更新和修復。
水果中含水份85%以上，蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可以做正餐以外的補充，好吃但不能多吃。二是水果吃多了容易胖。
水果的熱量遠遠超過同等質量的蔬菜，需要適量食用。水果含糖量比較高，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比公尺飯低，但因為水果口感甜美，常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，導致攝入的糖份超標，以及容易造成能量共給失衡。
三是睡前吃水果 ,不運動，不容易代謝掉多餘的能量，會造成脂肪堆積而長胖。
3樓：網友
水果的公升血糖指數雖然不高，但如果用其代替晚餐，過量食用後，水果中含有的大量果糖分子比較小，很容易被吸收後迅速成為脂肪存在體內，反倒不利於**，「糖分攝取過量」甚至會形成脂肪肝等嚴重後果。有些水果不僅含果糖，像葡萄中含有葡萄糖，在缺乏運動的情況下，用其代替晚餐，更會很快被吸收轉變成脂肪。
建議晚上少吃水果，有些糖尿病人群夜裡會出現低血糖，可在晚上吃個水果進行預防。
晚餐可以用水果代替嗎
4樓：站在太陽下
不可以。水果代替晚餐，容易導致營養失衡，水果不能代替正餐，水果需要適量食用，適合吃水果的時間是早上、兩餐間、餐後1小時，水果的扮侍最佳食用時段是上午。
水果指的是多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物鍵拆果實，有獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙、橘子、柿子、藍莓等。
水果的分類有薔薇科、芸香科、葫蘆科、芭蕉科、鼠李科、葡萄科、杜鵑花科、獼猴桃科、鳳梨科、楊梅科、廳亮吵柿科等。
水果中含有水分、維生素c、膳食纖維、礦物質、類胡蘿蔔素、碳水化合物、酚類等物質。
晚飯用水果來代替可以嗎
5樓：乾萊資訊諮詢
不建議晚飯用水果來代替。
晚飯是一定要吃的，晚飯偶爾用水果來代替是沒有問題的，但是如果每天都是如此，這樣對於健康的影響也比較大，畢竟水果裡面的營養成分不如飯菜的均衡，長時間下來也會導致營養膳食出現問題。如果真的只打算吃水果的話，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶，彌補虛老蛋白質的不足。
晚飯不能用水果來代替的原因：
1、水果雖然被認為熱量低，但事實情況卻非如此。以西瓜為例，其中含糖量為8%左右，吃多了攝入的熱量不比公尺飯少。
2、其次，水果代替晚餐，容易導致營養失衡。長期用水果代替晚餐，容易擾亂身體正常代謝，甚至引起蛋白質的攝取不足。
3、最後，水果代替晚餐的最大危害是：導致血糖飆公升。
晚飯可以用水果代替嗎
6樓：乾萊資訊諮詢
不可以。水果代替正餐不行，水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質量的水果比公尺飯所含能量要低，但是遠遠高於同等質量的蔬菜，水果需要適量食用。
1、早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人更不宜在這個時段吃水果，尤其是柿子、橘子、鬧緩山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運動，增加心臟負擔。
2、兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如鮮棗最好餐前吃，但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹。菠蘿可在午餐後吃，西瓜雀纖最好飯後兩小時吃。
3、餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但晚餐後不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的果糖轉化為脂肪在體內堆積。
吃什麼水果替代晚飯比較健康？有什麼依據？
7樓：美妝控
用水果代替晚餐也是能夠起到乙個**的效果，在如今這個社會，人們對於自己的生態要求越來越高了。本人比較建議大家使用蘋果代替晚餐，蘋果的營養價值非常的豐富，而且也相信大家聽說過每天乙個蘋果醫生遠離我，所以用蘋果代替晚餐，也是能夠對我們的身體有著非常大的好處。如果大家平時吃的東西是比較鹹的話，那麼，蘋果也是能夠有效的幫助我們排除身體當中多餘的鹽分，起到乙個**的效果，彷彿感也是非常強的。
香蕉也是乙個非常不錯的選擇，香蕉的口感非常的不錯，而且也有乙個排便的效果，香蕉的熱量非常的低，大家可以選擇用無糖酸奶搭配香蕉池，這樣也是能夠幫助我們消除水腫，對身體有著非常大的好處。發現，很多的女孩子也比較喜歡吃聖女果，其實聖女果的口感也是非常不錯的，而且聖女果的熱量比香蕉蘋果要更加的低一些。
大家也可以選擇柚子，柚子是乙個物美價廉的水果，柚子的**並不是特別的高，柚子的口感也是很好的，酸酸甜甜受到了很多人的喜歡，大家可以選擇多準備一些柚子的。平時也可以放在家裡面吃，因為柚子的水分是比較充足的，所以說柚子的飽腹感比以上的三種水果要更加的強一些。
大家可以想到，糖分含量並不是特別高的水果，這些水果對於我們的身體都是有著一定的好處，能夠減少一些問題的發生，比較適合一些正在**的人群。因為也是正在**，所以對這方面也是有著一定的瞭解，大家也可以選擇在網路上面去查詢一下每一種水果的熱量，然後選擇熱量比較低，自己又比較喜歡吃的水果。
8樓：樂樂在此呢
蘋果，香蕉，聖女果，黃瓜，火龍果，獼猴桃，這些水果是可以代替晚餐食用的，水果中含有豐富的礦物質元素，有著豐富的纖維素，有利於增加飽腹感，熱量比較低，糖分含量比較少，用來當做晚餐吃是比較健康的。
9樓：曉丹學姐
可以選擇蘋果，香蕉，橙子，橘子，檸檬，哈密瓜，獼猴桃，西瓜，士多啤梨和藍莓，這些水果的脂肪含量都很低，但是維生素含量都很高，可以增加飽腹感，也可以達到促進腸道蠕動的效果。
10樓：施庭學姐
可以選擇吃火龍果，蘋果，獼猴桃，士多啤梨，香蕉，西紅柿。這些水果富含非常豐富的維生素c和碳水既可以給身體補充營養，也可以起到**的效果。
11樓：王祿
西紅柿，蘋果，士多啤梨，獼猴桃，火龍果。這些水果維生素含量非常的高，也可以給人體補充氨基酸和礦物質。
晚上吃水果有什麼好處，吃水果有哪些好處
水果最好在什麼時間吃 早飯後吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。但由於其中酸類物質含量較多，因此最好在飯後使用，尤其是早...
多吃水果有什麼好處，吃水果的好處？
1.美容養顏 水果中含有豐富的抗氧化物質維生素，可以起到滋養 的美容效果。如蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素 鐵等營養元素，這些物質有利於 紅潤 光澤。2.減緩衰老 水果還富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延緩衰老的作用。如獼猴桃，富含維生素以及氨基酸，有助於減緩衰老。3.預防疾病 水果中含有很多...
多吃水果好嗎，多吃水果有好處嗎？
當然好，而且最好是必備五種不同顏色的水果，搭配起吃！營養才豐富！多吃水果對我們的身體有很大的幫助，多吃水果的好處有 保養 水果中有豐富的抗氧化物質，維生素e，維生素c和微量元素，可以滋養 它的美容效果不是一般的化妝品可以比擬的。多吃水果可以預防疾病，就是由於水果中含有非常多的維生素和微量元素，所以可...