長期運動可以改變身體裡的什麼？

1樓：周空也

長期堅持適量的運動對身體，具有眾多的好處。

外在看來，**變好，身材緊實，精力充沛，免疫力提高。<>

從身體內部機能來看，長期運動對身體內部結構主要有以下幾點影響：

在一定程度上促進血液中的紅細胞、白細胞和血紅蛋白的生成，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能力；

改善心血管機能。當完成定量負荷時，相比不運動的人來說，每搏輸出量增大，心輸出量增大，心血管機能的動員快，恢復快，機能反應小，運動後恢復也快。<>

運動時機體代謝增強，呼吸系統得到改善，表現為肺通氣機能和肺換氣機能的改善。比如，提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量，這既有利於呼吸肌的休息，又可提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。<>

提高消化系統的機能。肌肉活動時要消耗大量的營養物質，需要及時補充。同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加，有利於增強體質。

但是注意飯後馬上進行運動，或者劇烈運動後馬上進餐都對胃腸道機能有不良影響。

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2樓：餜嵅餜崪餜嵉

隨著生活水平的提高，人們消費水平觀念的不同。越來越多的人重視自己身體健康，那麼保持自己身體健康的一方面的是吃的健康，另一方面就是通過自身的運動。長期運動可以改變身體裡的什麼呢？

下面即將給大家介紹。

有人說跑步包治百病，這話說起來確實比較誇張。但長期運動以後，身體內外都會有比較明顯的改善。最起碼長期運動可以提高自身的免疫，你會發現自己感冒次數越來越少。

現在隨著快節奏的生活方式，經常坐在辦公室電腦跟前的人或多或少都會有一些頸椎、肩膀的問題，這些問題呢？通過長期正確的跑步姿勢會使頸椎、肩膀的這些問題得以改善。

長期的運動可以讓你的心臟和你的心血管系統功能有較大的改善，又了強大的心血管系統，運動者的血液質量也是好於常人的。長期運動還可以改善你的肺部和呼吸系統，長期鍛鍊會使肺功能變強，增大肺活量。長期運動也可以消除脂肪肝的存在。

長期運動可能你的體重不一定減少，但是你的身材明顯改善。長期運動可以促進身體的新陳代謝，排毒。有人說長期運動百利唯一膝。

這話是有一定的道理。大多數人在堅持長期運動之後或多或少的受到膝蓋的困擾。很多人會建議我們，如果要鍛鍊，游泳或散步比跑步更好一點，很多人都認為經常跑會損害膝蓋。

其實並不是這樣的。長期運動對我們的身體百利無一害，為了自己身體的健康發展，大家都動起來吧。

3樓：路飛剪輯

身材方面就先不討論了，和第乙個女朋友分手後開始接觸健身，沒想到一練就是3年，你能跨出的第一步是最難的，後來久而久之就變成了一種生活習慣。健身能改變什麼，我先談談精神上的。第一，人變的更自信。

當然自信不是自滿也不是自我。而是對自己的一種肯定，你想想大冬天半夜凌晨一點鐘能從被窩裡爬出來做500個俯臥撐再睡覺的人，沒有什麼事情是他不能做到的，我就是經常幹這種事情哈哈