1樓：名那對
根本原因，就是基本功差；心裡素質平平，在知道自己有球能力差時，有球會慌，同時也就失去了「視野」；比賽應變能力弱，不能根據自己優缺點尋找即時的解決方案。
通過苦練基本功來解決，方法包括但不限於顛球、雙足不停球對牆傳球，帶球跑訓練，和隊友互相傳球。每一次傳球都要求自己用合理部位觸球。
給自己心理暗示，時刻提醒自己不慌，提醒自己雖然慢，但可以通過預判來提公升整體出球節奏，沒在懸崖邊上。其次是多玩搶圈遊戲。再次是每次踢完球可以和朋友一對一互過，你有防守的優勢打底，哪怕進攻表現差心理也不會崩。
另外還可以和朋友互相射小門的點球，禁止正腳背抽射。這可以間接鍛鍊你在壓力下出球的質量，也對精神屬性有好處。
2樓：一起笑哈哈啊
防守好說明兄弟你的身體素質和意識是很棒的 但拿不住球的原因可能是你球感不好 可以練習撥球和墊球提公升球感。
3樓：網友
應該有很好的身體素質。
4樓：飄飄記
通過苦練基本功來解決，方法包絕渣括但不限於譁汪顛球、雙足不停球對牆（網，現在常見鐵絲網場邊）傳球，帶球跑訓練，和隊友互相傳球。每一次傳球都要求自己用合亂巨集仔理部位觸球 。
5樓：大超說教育
應該多練習停球技術，也要多練習用身體護球的技術，這樣才能把球拿住。
6樓：小白家美食
在踢足球的過程當中擅長雀老如防守，你就可以做守門頃啟員。如果你經常踢不住球，那麼你是不含配能做門將的。可以把自己的特長發揮到極致。
踢足球怎麼防守？
7樓：網友
**關於足球選位和盯人技巧要領。
足球運動在選位和盯人技術上，是很有技巧性的。很多時候，即使你把對方盯得死死，可你選的位置不對，也是徒勞無功。即使你發現了對手有了其他的動作，選位上的失誤使得你來不及去阻止。
如何能夠在選對位置而又能夠盯住對手預防他的下一步運動。我們不妨通過**的方式，進行對足球選位和盯人技巧的相關要領進行掌握。
1、移動中選位與盯人練習：兩人一組，防守隊員防守乙個固定目標，進攻隊員力圖觸及防守隊員身後目標，防守隊員封堵進攻隊員通往目標的路線。
2、無球的結合球門練習：兩人一組，面對面站立，相距2m左右，一次一守，進攻隊員做擺脫跑動，防守隊員做選位盯人練習。
要求：進攻隊員可由慢到快做各種擺脫跑動；防守隊員快速移動選位，不讓進攻隊員跑到背後；做到罰球區後互換攻守，再由中線開始練習。
3、誘導性有球練習：在離球門 16～20 m距離內進攻隊員做橫運球，防守隊員練習選位。
4、結合位置的誘導性練習：在半場內全隊按比賽陣型分別站好各個位置，一人做各個方向的控運球，各位置隨著球的方向變化做選位練習。
5、一對一選位與盯人練習：在半場內兩人一組，進攻隊員向球門做變向與變速運球，防守隊員做選位與盯人練習。<>
8樓：匿名使用者
1、踢定位球。
先助跑，讓身體與球慢慢靠近，然後用眼睛盯著球，用腳尖踢球，需注意的是，踢球時，腳背繃直，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的後中部。
2、踢**球。
踢**球，需要先判斷球的落點，然後在球落地前急促用力把球踢向正確的方法。踢球時，要用腳背正面踢球的後中部。
3、踢地滾球。
踢地滾球要掌握一定的方法，要注意根據球滾動的速度調整腳部的力量，讓球被踢到預期的目的地。
需要注意的是，踢球時，如果是要把滾動的球停下來，停球的那隻腳不能提得太高，也不能用腳掌去踩球，避免受傷。
9樓：雲腦伊詬陌倘繳
嘿嘿、注重用身體卡住對手、讓他感到壓力、
打籃球防守跟不上是什麼原因?怎麼辦?
10樓：新東都
分類： 體育/運動 >>籃球/nba
問題描述：聽說主要和步伐有關係是嗎？要怎麼做才可以改進？我總是被人晃過了，或被誘跳起。
解析： 一、你的比賽經驗不夠，打時間長了就可以了，這只是時間問題。
二、基本功不到位，要省時省力的在最短的時間內完成堵截。
希望下邊的滑步練習對你有所幫助！~
滑步：滑步可分為側滑步、前滑步、後滑步三種。
側滑步 由兩腳平行站立姿勢開始，向左側滑步時，左腳向左（移動方向）邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，並保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂（根據進攻者的情況）張開，抬頭注視對手。注意身體不要上下起伏，兩腳不要交叉，重心要保持在兩腳之間。
前滑步 由前後站立姿勢開始，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，後腳緊隨著向前滑動，保持開立姿勢。注意屈膝降低重心。
後滑步 後滑步動作方法與側滑步相同只是向後滑動。
動作要點：蹬跨要協同有力，滑動時身體要平穩，兩臂工伸展。
跨步： 跨步是一種起始的步法。常用的有兩種方法：
同側步（順步）向移動腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞軸為例），兩膝彎曲，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向右側前方跨出，身體隨時著側轉前傾。
異側步（交叉步）是向做中樞腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞腳為例），兩膝彎屈，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向左側前方跨出，上體向左側轉動並側轉動前傾。
動作要點：蹬跨轉體側肩動作要快而有力。
轉身。前轉身 由移動腳向中樞腳前方跨出改變身 **置與方向的轉身叫前轉身。
後轉身 由移動腳向中樞腳後方撤步而改變身 **置方向的轉身叫後轉身。
起動。起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種腳步動作。在進攻中突然快速的起動，是擺脫防守的確良有效手段。防守時迅速的起動是保持或搶佔有利位置，防住對手的首要環節。
動作方法： 基本站立姿勢是起動的準備姿勢。起動時，以後腳或異側腳掌短促有力蹬地，同時上體迅速前傾或側轉，向跑動方向移動重心，手臂協調擺動兩腳連續交替蹬地，充分利用蹬地的反作用力，在最短的距離內把速度充分發揮出來。
動作要點： 快移重心，蹬地起步突然，碎步加速。
踢球時不敢拿球怎麼辦
11樓：網友
球感不好，應多聯絡球感，你多試試對牆自己踢或者顛球部位不要侷限於腳 大腿也要鍛鍊，練好停地平球半高球，如果上場踢在接球前多注意隊友的跑位與位置。面對己方球門接球注意卡住身位有人逼搶注意回傳隊友（回傳門將和中後衛慎之）面對對面球門就看你。總之踢球不敢拿球要先多傳球。
帶球需要信心 不用怕丟。
12樓：網友
變得敢拿！
要看你的問題在哪了，如果是技術不錯，那就是心理問題，那麼就勇於嘗試，別慌張；
如果是技術問題，那就要多加練習；
再就是風格，那麼沒有必要做出改變，可以進球或幫助進球就好。
足球射門怎麼踢不起來
13樓：機哈
結合自己的身體情況慢慢練習射門。
足球射門分正腳背射門〔衝力射球〕，腳外側彎射〔外彎香蕉球〕，腳內側彎射〔內彎香蕉球〕，腳內側撞射〔掃把腳射門〕
步驟/方法。
正腳背射門〔衝力射球〕
優點：力度大，球速快，射程遠。
弱點：對手較易捉摸射球去向，另外準確度較難 掌握。
要點：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕鬆助跑，立足腳站在皮球側近，自然向後提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球**點，擊球后身體勢追前完成整個射門動作。
秘訣：腳尖向下，球速快慢取決於小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。
腳外側彎射〔外彎香蕉球〕
適用範圍：繞過對手封堵的中至較遠距離的射門。
技術要點：斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側近的時候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢收膝完成射門動作。
小小秘訣：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。
腳內側彎射〔內彎香蕉球〕
適用範圍：繞過對手封堵的中距離射門。
技術要點：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢扭動身體，射球自然彎出。
小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內側商標位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會導致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對手。
腳內側撞射〔掃把腳射門〕
優點：射門準繩易掌握，起腳後較易改變方向。
弱點：射球力度偏弱，對手較易捉摸皮球去向。
要點：輕鬆跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊皮球**將球射出。
秘訣：射球時腳尖保持向上，用球靴內側商標位撞擊皮球，較易掌握皮球去向，平時可練習用腳內側拍牆，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內側和皮球的接觸面尚未掌握。
14樓：網友
你假設足球沿豎向剖為三瓣，觸球時，以足弓內前側觸其2/3或1/3點位，起步前勿與足球站於同一條線上，有個起跑角度。嘗試一下，準行！
15樓：網友
不要用腳尖踢球 用腳背踢。
16樓：網友
踢球的下部。
以髖關節為圓心繃緊大腿膝蓋腳面。
17樓：網友
看看體會，再結合自己的身體情況慢慢練習。
但其中有乙個體會，是踢野球無法體會的，記得最早接受體校老師教的第一課中，提到一點。
踢球也需要符合力學。
自己比較一下，在射門動作中，涉及到幾個關節？
踝關節、膝關節、髖關節，再包括腰部動作。
關節相當力臂的支點。
腳背發來《小腿發力《大腿發力，所以在乙個射門動作中，有意識來用先從上身關節帶動下部關節。
用心體會一下，先從點球來感受。先動大腿，最好傳遞到腳背。
足球怎麼防守啊
18樓：卡車大
重心壓低，怕他過你就離他遠點，側著身；怕他處理球就近點，不要輕易出腳，喜歡主動出腳的就是最容易被過的人。要是球已經過了你人沒過就用身體堵住，當然不是橫向撞了，善於利用身體。要看球，注意球，他隨便爛晃去把，最後他只有人球分過你才行，你有速度可以比他先碰到球。
後腰和中後衛一定要加強鍛鍊，使自己有身體對抗的能力。邊後衛未必一定要去斷球，跟著對手，等他傳球的時候伸一腳干擾一下就行了。
跟住對手，別輕易伸腳。防守的目的是避免其射門，所以並不一定要搶下來，他傳球也是你防守的成功。區域防守，注意相互的保護，和補位。
傳中這樣防守是綽綽有餘的，但內切拼身體那你就沒什麼辦法了，作為足球運動員，健壯的體格很重要，不然將來發展空間很有限。
防守的方式是避免最終的射門，個人認為最重要的是中場的協助配合，兩三人之間的協防，這種最好！畢竟不是乙個人在踢球。
19樓：綠茵雙咖足球
覺得有點用的大佬們別忘了點關注~！
踢足球體力和防守不好如何提高
20樓：網友
為自己制定乙個詳細的體能訓練計劃，合理安排訓練時間，持之以恆。
21樓：qq群
體力是煉出來的，至於防守不好那就要看教練和防守球員的個人意識了，個人感覺防守是門藝術，腦子大於身體。
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