1樓：吃棵樹
**建議運動結合節食，能量缺口容易算錯算漏的。一是比如你在外面吃二兩小面，其實面可能有四兩，再加上調料，至少800大卡起步，另外你吃的很多東西，比如喝湯，150-200大卡一兩，吃的肉偏肥，會比你計劃的卡路里多2-3倍，等等；另外如果節食，身體的代謝會大幅度下滑。所以**的正確方法是控制飲食結構，並不要保持飢餓感，然後適當有氧加無氧，沒有減不下來的。
當你真的進入**體質和習慣，體重下滑非常快，身材會有直觀變化，那時候你就不在乎具體的重量了。
2樓：聆聽聽雪老師
那麼這個應該是由於人的體質的原因造成的，有些人是屬於易胖體質，吃的很少他依然會比較重。所以這種情況下最好到醫院去檢查一下，到底是什麼原因讓你始終都不掉稱。
3樓：網友
這個其實和基因有一定的關係吧，有的人吃的比較多，反而人長得並不胖，有的人吃的比較少，還更容易發胖。
4樓：網友
啊，對人身體有個東西叫做手術嗯，有的人收數比較多的話，吃很多熱量也不會增加體重，那有的人瘦樹分泌的少的話，嗯，每天吸收很少的熱量，也會增加體重。
5樓：創作者
第一種可能是有可能你的熱量缺口沒計算準確。不然這種情況應該不會堅持太久。
6樓：潤澤且深摯丶
你要是吃的減脂餐，不要看體重，看自己的體型和腰圍 ，胸圍，外觀，不要太在乎體重，減脂不等於體重掉。
7樓：春雲分飛
每天熱戀缺口很大，卻不掉體重，我覺得像這種有可能是因為每個人的體質不一樣導致的。
8樓：樸孝敏水瓶
這個因人而異的，有些人就是這樣，所以說你還要堅持鍛鍊還行，主要還是要忌口。
9樓：獨自走在左邊
每天熱量缺口很大，缺不掉體重，只要你每天運動所消耗的熱量大，一定會掉體重的。
10樓：喔不住的沙
一天熱量缺口很大，卻不掉底縱我覺得嗯。不掉體重的話，那可能是你鍛鍊的好吧。
11樓：木木屋
熱量缺口大是不是這個脂肪比較多呀？有的時候是也也不再是總熱量一般要是看指體脂率。
瘦不下來的真正原因是什麼，熱量缺口是什麼意思
12樓：營養師張英
對於愛吃又不愛動的人來說，**真的好睏難啊，並且好多人才知道熱量缺口這個詞，根本不知道**得用對方法才可以。那麼熱量缺口是什麼意思？瘦不下來的真正原因是什麼？下面我帶來介紹。
熱量缺口是什麼意思。
熱量缺口的意思是：比如說你一天吃進去的熱量是2000卡路里，通過訓練以及日常的運動消耗了2500卡路里，那麼你就有500卡的熱量缺口去燃燒脂肪。
燃燒卡路里就是通過熱量缺口實現的，這就是為什麼傳統**一般建議減脂期的飲食熱量要小於消耗的熱量。對於有運動習慣的人來說，這個方法效果是不錯的，每天運動，身體的基礎代謝不會因為**而降低。
假設你基礎代謝是1500，如果的工作幾乎全程都是坐著很少運動的，那你的全天消耗熱量大約是，建議減脂的熱量缺口在300-500大卡之間，小基數建議300，大基數建議500，如果你是小基數，那你全天衡宴應該吃大卡的熱量。配合運動的話，係數會有改變。
體重降低必然伴隨著基礎代謝下降，是正常的，但是飲食低於基礎代謝導致的基礎代謝下降是不正常的。
瘦不下來的真正原因是什麼。
1、一味節食，咐禪銀導致身體營養不良。
每天只吃一點蔬菜跟水果來解決三餐，雖然短期內的減重效果很好，但是長期來看，體重**是必然的。因為缺乏營養的補充，身體就會感受到熱量異常，因而身體會分解掉肌肉來降低基礎代謝，你就會慢慢變成易胖體質。而當你恢復正常飲食後，體重就會快速**回來。
2、**過程只想著偷懶。
很多人**期間並沒有想著通過健康襲叢的**方法瘦下來，而是喜歡投機取巧，找到讓自己能夠偷懶的方法去**，躺著瘦，比如吃**藥，**茶，或者是水果代餐，奶昔代餐等等來讓自己瘦下來。
但是，卻沒有想過這些產品對身體會造成哪些傷害，抑制了自身的代謝能力，影響個人的腸胃消化和吸收，不僅沒有瘦下來，反而復胖**比之前還要胖。
**是乙個需要付出汗水，辛苦的事情，如果你想著舒服的瘦下來，最後只能一直肥胖著。
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