怎麼才能最有效的長高？怎麼樣才可以迅速長高？

1樓：知哥32492刪甭

加強營養就是說加強蛋白質維生素等攝入，比如每天喝牛奶，吃乙個雞蛋，平時多吃魚肉牛肉瘦肉等，多吃水果蔬菜。加強鍛鍊，就是多運動，可以打籃球，游泳等，這些都是有助於身高發育的運動方式。養成好的作息習慣，就是不要熬夜，保證充足睡眠，讓身體得到有效休息，機體正常運轉，才有助於營養吸收，骨骼發育。

2樓：緋攻

多吃一些富含蛋白質的豆類，（如黃豆，黑豆）補充生長發育必需的健康物質。健康飲食，葷素搭配均勻，有利於身體健康以及生長發育。保持良好心態，多找些生活娛樂，讓自己的生活無憂無慮，有利生長發育。

多吃一些營養豐富或者有促進骨骼發育的食物，如蝦，蛋，黑芝麻，麵粉，乳酪，瘦肉，海帶，橙子，胡蘿蔔，菠菜等。

3樓：雷夜蓉

給他培養運動的興趣，我媽單位好多老師的孩子都很高，相反那些老師自己並不是多高，他們總結了一條規律，打籃球的孩子都會長高。這條規律雖然不太嚴謹，但運動是很好的長高的方式。我也喜歡運動，我六年級160，上了初一天天打籃球，初一最後測試時量的身高是172，初二期末到180。

現在183，貌似從初二開始就不經常出去打球了。我爸媽身高沒有超過170的。還有就是休息合理飲食吧，畢竟長高很需要營養的，不然長高了也長不紮實，姚明的腳人家說就是小時候營養不是太好而導致的骨骼脆弱。

不然還能再打兩年職業的。建議一週燉兩次骨頭湯魚什麼的，對孩子有很大好處。

4樓：端木青桐

每天堅持運動，特別是有拉伸肌肉性的運動，如跑步，打藍球等。保證孩子有充足的睡眠，充足的睡眠是能促進長高哦。特別晚上九點後，與早上六，七點，是生長激素分泌最多的時間，這些時間孩子最好是在深睡中才起到有效的增高作用。

5樓：律政先鋒

男生一般是在22歲之前都有可能長高，我們應該多吃一些含鈣量高的食物，另外也要多運動打打籃球什麼的也能夠有效助長身高。

6樓：小知09400縣套

春天是長個的季節，要多吃含鈣的食物，營養全面。多鍛鍊，運動。睡眠充足。

這樣才能有效的長高。我家寶寶2歲半，身高98釐公尺，比一般的同齡寶寶要高不少。身高一般是受遺傳基因影響，另一方面我覺得後天的隱身和運動關係也很大。

我家寶寶吃飯吃的很好，每天3頓飯2頓奶，加各種水果，不挑食，喜歡吃骨頭湯和牛肉各種蔬菜。能吃能睡，特別愛玩，每天跑跑跳跳，開心健康，長的又高又結實。

7樓：網友

飲食搭配合理，營養全面；加強身體鍛鍊，提高自身素質；睡眠***，有足夠的睡眠時間；保持心情舒暢，沒有思想負擔。飲食合理+睡眠規律+適量運動=有效長身高。

8樓：編號

早，晚一杯牛奶，牛奶中各類營養物質都相當豐富，特別是鈣的含量，並且牛奶中鈣易於吸收與利於，這也是最有效的增高的方式。一些國家就有天天喝牛奶的習慣，他們平均身高都是比較高的，而且他們從來不需要吃鈣片進行補鈣。

9樓：知哥84120浩湃

我們家的孩子都普遍比較高，我覺得想要讓孩子長高，首先要看孩子現在處在哪個階段，一般來說長高的話主要是在發育期的，跟小孩的骨骺，飲食運動，還有生長激素有關。建議可以先去醫院看下骨骺，檢查下生長激素。其他的話就是做好營養、睡眠、運動等方面的工作。

睡眠方面要保證充足的夜間睡眠，因為生長激素在半夜的深睡眠分泌的比較多的；營養方面要注重蛋白質、鈣、維生素d的補充；運動方面可提公升孩子的骨密度，同時室外活動陽光照射，可讓孩子獲得維生素d。

10樓：逗青春攝影

多進行體育運動合理的運動是長高的最佳方式。

11樓：永不言敗的小天使

保證好良好的睡眠時間，夜晚是長個子的好時間。就像夏天玉公尺地晚上的瘋狂生長一樣。當然還有就是早餐一定要吃好，補充自己的營養。讓身體的的成長跟得上發育的效果。

12樓：原印顏

個人感覺平時一定要多運動，多吃富含蛋白質的食物，這樣就能長高的。

怎麼樣才可以迅速長高？

13樓：戚愛景粟胭

一，長高必須是骨骼能伸長，而人體的骨骼中鈣是最重要的元素！當然還有很多。所以樓主想要長高，就必須得先補鈣！

11~24歲的人一天膳食中鈣的推薦供給量為1200mg。我們可以適當補充到接近這個數量！可以吃些鈣片或和牛奶。

不過在吃這些東西的同時要主要幾個細節：

1，一般在晚上吃，吸收更好點。

2，在吃晚牛奶後，過多一會，適當補充一寫維生素。吃多一些像魚肝油。橙這些含維生素的物質。更有利於鈣的吸收。

二，適當的運動。生命在於運動嘛！不斷的跳高有助於長高的！比如跳繩！

長篇大論的一般都是在網上覆制過來的！我的是自己的經驗！樓主不信，可以先試一段時間。

最後，祝樓主美夢成真！

14樓：古元斐來儀

早上多喝牛奶，多去鍛鍊。最好往上跳，或者跳繩。