1樓：項羅
我認為擺脫不良情緒的六個好方法，就是說什麼事情我們要對自己負責任，對自己的身體健康負責任，還有的就是對別人的嗯，態度不要太認真，而且把別人的不好的態度視為空氣氣，這樣都會調整自己的不良情緒。
消除不良情緒的十種方法
2樓：我的驕傲
飲食法：壞情緒產生時，通過攝入一些營養素能夠緩解負性情緒。運動法：
有氧的運動能戰勝各種負面情緒。閱讀法：現代人由於社會心理因素導致的抑鬱、焦慮、煩惱，通過閱讀一些心理健康的自助材料書，以此來紓解自己負面情緒。
**法：**能夠緩解各種抑鬱、焦慮。傾訴法：
找乙個信任且瞭解自己的朋友傾訴，不僅找到支援的力量，還有歸屬感。 <
1、飲食法：壞情緒產生時，通過攝入一些營養素能夠緩解負性情緒。
2、運動法：有氧的運動能戰勝各種負面情緒。有氧運動專案包括有慢跑、瑜伽、健步走、爬山、騎自行車、打羽毛球、游泳、有氧舞蹈、踢毽子、放風箏等。
4、**法：**能夠緩解各種抑鬱、焦慮。不快樂，能夠痛苦的時候，選擇一首你平日不熟悉的**去聽能夠從痛苦的情緒解脫出來。
5、傾訴法：找乙個信任且瞭解自己的朋友傾訴，不僅找到支援的力量，還有歸屬感。若不喜歡這種方式，可用書寫方式梳理自己情緒。
6、顏色法：顏色對於情緒的作用，就像維生素之於身體健康。如果你想控制憤怒，就不要再穿紅色衣服；如果你想對抗抑鬱，就不要穿黑色和藍色的衣服，這種暗色系的衣服會令你的情緒更糟糕。
7、冥想法：找到乙個讓你安靜的地方，若是在飽餐或過度疲憊的情況下不宜冥想，最好是運動完後冥想。
9、光照法：美國心理健康中心研究的研究發現：季節性情緒失調（sad）是由於光照不足引起的，因此，日常要常到戶外曬太陽，白天室內開窗透風，保持明亮乾淨的環境是對抗不良情緒的困擾。
10、睡眠法：當感到壓力太大的時候，不要再繼續做眼前的事情，而是讓自己停下來。去睡睡覺，讓大腦和身體得到休息，醒來後你會感覺到久違的放鬆。
孩子怎麼發洩不良情緒
孩子有時候也會生氣，憤怒。這個時候，家長就應該幫孩子疏導，讓孩子把心理的憤怒合理的抒發出來。持續地控制他的憤怒，把它壓在心底，對健康沒有好處。讓他知道生氣是正常的，幫助他學習適當的方法對付它。如果他能夠平靜地立刻把憤怒表達出來就更好了，如果可能，教他這樣說 哦，那太傷人了，為什麼你要對我說這樣的話?...
怎樣發洩情緒，人怎樣發洩不良情緒
1.學會轉移 情緒上來的時候，可以轉移一下自己的注意力，去做一下別的事情，或者是到另一個地方去，能夠讓這種不開心的情緒得到一定的緩解。2.選擇信任的人表達 身邊的朋友和親人就是最好的表達宣洩的物件，他們會接納你的情緒，還會給你好的建議和意見。通過表達，情緒也得到了舒緩，人會舒服一些的。3.自我暗示 ...
如何控制和調節不良情緒，如何調節和控制不良情緒《普通心理學》
學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發洩的物件 地點 場合和方法要適當，避免傷害...