1樓：鄧哥談養生
飯後百步走之類的養生說法有很多，其實在說晚飯後，進行一些適合的慢走來養後。不靠譜的說法是：飯後去跑步，做激烈運動，是不科學的，不靠譜的。
飯後百步走靠譜運動
飯後百步走，能活99」作為一句養生諺語，並具有時代意義。話裡既沒有說飯後立馬走，也沒有說飯後這一百步要怎麼走，也沒有說患病的人也要走。你要根據自己的真實情況來適量的進行，晚飯後，休息二十至三十分鐘，然後可根據歲數的大小及身體狀況，可出門進行運動鍛鍊。
古人要求上歲數人也不應低於慢步一百來回。身體強健者或青壯年，可走三公里上下為宜，走到舒服以準。但還要根據天氣情況而定，過熱，過冷，過寒冷應避之。
飯後百步走不靠譜的運動
也有人在晚飯後做大量的運動，甚至是劇烈運動，因為剛吃過飯人的胃是滿的，胃上的血液比不吃飯時是多的，胃中的食物會動盪，會衝擊胃，甚至造成嘔吐，使血液進一步向胃集中，從而使頭部血流減少，使人發暈，或許全使人晚上失眠。從養生角度上來說，晚上是閉血時候，人身上的陽氣到了休息的時間，如果晚上做一些量大的運動，或是大汗淋淋的運動，會激發陽氣，甚至傷了陽氣，損傷了我們自己的身體。
晚上適量運動的好處
晚飯後有了適量運動後，主要是可以加強腸胃的蠕動性，提高腸胃消化功能為主。因人不再勞動活動筋骨與氣血，而腸胃也易窩食而不下。腸胃不順通，氣血也不宜活絡，它會對心肝肺產生連鎖負面反應。
人還不易入睡。是以晚飯後適當運動是合情合理的。適當有度運動，對人是有利於健康，有利於長壽的，理解不應過於偏執，那樣是有害的。
2樓：神話
比如有飯後多跑步這種說法是不靠譜的，如果只是飯後百步走是沒有問題的，但是不能跑步，因為跑步的話會導致胃下垂的並不是養生。
3樓：愛小樹苗
我認為飯後走一走活到99的說法是非常不靠譜的，有的人飯後運動可能會出現嘔吐，眩暈的情況，而且對於一些高血壓，心腦血管疾病的人來說，飯後運動會增加心臟的負擔。
4樓：西尋東尋
吃醋可以降低血壓，其實這種說法一點也不靠譜，而且沒有任何實際意義，只是增加了醋業的發展。
5樓：右手年華
飯後百步走能活九十九，其實這個話就並不靠譜，這是因為有一些人在吃完飯後會快速的走會傷害消化系統，而且那些有高血壓，冠心病，心腦血管疾病的老年人，如果這樣走的話會增加心臟的負荷，導致出現一些頭暈，眼花的情況發生。
飯後百步走是養生的重要專案，到底好處在**？
6樓：教育知識之家
飯後散步是最簡單最環保的運動方式，每天堅持散步可以減少脂肪堆積，體能可以得到更好的鍛鍊，而且還能保持合適的體重。
7樓：qiu曉陽
每晚飯後步行5公里對身體非常好！
我就是每天晚飯後5公里的堅持者！
每天白天，忙忙碌碌，為生活而奔波，鍛鍊的時間不多，體重超標、消化不良、食慾不振都會困擾著我們。
每天飯後5公里，用散步式走法，散步的同時也活動活動胳膊、頭、頸椎。
散步是一種全身運動，可以將全身肌肉與骨骼調節動員起來，從而增加人體的新陳代謝，有助於消化；使人體血流通暢，從而減少人們得「動脈硬化」的機率。
我每天晚飯後堅持散步5公里已經三個多月了，在這走路的三個多月裡，我的體重減少了22斤（以前體重有點超標），但走路步伐卻感覺非常輕鬆。
8樓：刺蝟
可以鍛鍊身體，減少脂肪堆積，有助於人們保持身材。散步有助於人大腦的血液迴圈，能夠幫人們減輕壓力。能夠預防心血管疾病和癌症的發生。
9樓：hada藍精靈
散步是一種很好的排解壓力的方式，尤其是在經過一天的工作，吃完晚飯後出門散散步，感受一下身邊的事物、風景，對人們的身心健康有著很大的好處。 有助於減少脂肪堆積和胃酸的分泌，促進腸道蠕動，有利於身體健康 ，有助於睡眠。
飯後百步走，對健康具體有哪些幫助？
10樓：遊戲小達人
有很多老古話也都經常說，飯後百步走，活到九十九。其實這句話還是有著很好的含義和講究，所以說大家也是應該合理的看待這種情況。飯後百步走主要的目的也是強調飯後不要坐在椅子上，一定要記得多運動。
大家也都覺得飯後運動是非常好的一種表現，還能夠對自己的健康有一定的好處。有很多的老年人在吃完飯之後都會選擇走路，這樣也能夠幫助自己更好的消化。大家也都覺得經常走路可以讓自己的心情變得很愉快，還能夠讓自己感覺到非常的舒服。
飯後百步走促進腸胃消化有一些人在飯後散步的話，能夠讓自己的腸胃更好的消化，還能夠促進夜晚更好的休息和睡眠。而且飯後散步也是一種非常解壓的方式，畢竟散步的過程當中也是能夠讓人們感覺到非常的好。有很多的老年人也都特別喜歡在吃完飯之後去散步，這樣也是一種非常正確的做法，還能夠鍛鍊自己的身體。
飯後百步走有利於身體健康飯後百步走是非常好的一種表現，這也是一種非常正確的做法。大家也都覺得飯後百步走有利於身體健康，這句話也是有著一定的科學道理。因為飯後百步走也是一種很好的鍛鍊方式，還能夠幫助人們更好的消化。
適當的走步也是能夠減少大家有劇烈的運動量，這樣也能夠防止自己長胖。而且散步也是對自己的肝臟有一定的好處，還能夠把血液流向需要的肌肉。<>
飯後鍛鍊是非常正確的所以說每乙個老年人都非常注重這方面的事情，畢竟這也是一種非常好的表現。在吃完飯之後適當的運動是非常正確的，這樣也對自己胃腸道的潛伏期有一定的調節作用。希望大家也都能夠很好的鍛鍊自己的身體，畢竟飯後鍛鍊是非常簡單的，而且也能夠導致自己過度磨損膝關節損傷。
11樓：不西娛樂
飯後百步走能促進胃腸蠕動、消化液分泌和食物的消化吸收。值得注意是就算要走，也不能吃完飯馬上走，只有在飯後休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用，而且運動一定要輕微，不要太劇烈時間大概15-30分鐘即可。
飯後百步走，真的科學嗎？
12樓：桃浦路的信封
根據相關研究表明，步行是世界上最利於健康的運動。散步健身，不管是男女老少都很適用。尤其是對於中老年人來說，健身的幫助更大。
中老年人朋友的身體條件受到一定限制，對於強度大的運動方式身體不一定能承受，而散步安全、簡便、有效，也能讓中老年人堅持下來。其對於中老年人的健身效果自然不錯。
散步輕快的步伐可以有效緩和腦力工作者們緊張的神經肌肉，幫助釋放壓力，鎮靜的效果。而且在散步的過程中身體會出現微微發熱的情況，能夠加速身體的血液迴圈，使大腦的供氧量增加，有效幫助放鬆身心，釋放壓力。
俗話說得好，「飯後百步走活到九十九」。散步的時候，我們的步伐是平穩而有節律地加快、加深呼吸，不僅滿足了肌肉對於氧氣供給的需要，又使呼吸系統機能得到鍛鍊和提高。飯後散步還可以增強消化腺的功能，腹壁肌肉運動對胃腸起按摩作用，有助於食物的消化和吸收，幫助通便。
快速的散步步伐是可以增加身體的能量消耗的，幫助促進身體多餘脂肪的利用。對於因為多食少動的中年人來說，堅持飯後散步，並對飲食加以控制，就可以避免發胖了。
總而言之，飯後散步可以健身，釋放壓力，放鬆身心，預防疾病，增加能量消耗，避免發胖。
13樓：網友
「飯後百步走，活到九十九」，這是千百年來流傳下來的養生諺語。但「飯後百步走」並非指飯後馬上走，中醫專家指出，飯後怎麼走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯後都是怎麼走的吧。
中醫專家：飯後緩行「以動助脾」
專家指出，脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是「以動助脾」的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
飯後百步走」是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：
平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急」。緊接著又說：「食畢行步，踟躕則長生」。
飯後半小時後百步走才有助消化。
進食後，立即臥床休息睡覺，於消化不利。古代即有「飽食勿便臥」，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是「食止行數百步，大益人」的道理。
但專家也指出，這個「飯後」我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以後，而並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，「食飽不得急行」。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。
還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
西醫專家：飯後百步走不適合所有人群。
根據最近腦生理專家研究表明：有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於「飢餓」狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動(運動食品)系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
因此，「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康(健康食品)的。但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。
14樓：周若兔
飯後百步走其實對身體並不好，不利於食物消化，增加身體負擔。
15樓：符號跳動
絕對錯誤，人體消化需要血流集中到胃部。思考，血流需要集中到頭部。馬上走路運動勢必分流血液，所以，最好的消化方法是休息。
16樓：藍拓愛女
科學，道理也簡單，適量運動，對腸胃的消化很有利。
17樓：木子
飯後百步走這要看在什麼時間走，走的合適了就科學，走的時間不對，節奏不對就不科學！一般來說，飯後運動有助於幫助消化，但是，飯後不應該立即運動，飯後應該先適當休息一下，時間在15～30分鐘，之後需要慢慢散步，不可疾走，疾走會給腸胃增加負擔，會造成我們說的走氣疼，所以把握時間和頻率再走對身體好！
18樓：揚璞玉
飯後百步走，不科學。因為人剛剛吃過飯，大量食物集中在胃裡。這時體內動員大量的血液流向胃腸，消化與大量分泌以便將食物消化。
此時若能適當休息，全身血液就能相對集中於胃腸，使食物得以充分消化。如飯後立即外出散步，血液就被迫**到各運動器官。胃腸的血液流量勢必減少，這不利於消化的正常進行。
19樓：網友
如果飯後馬上散步 , 會對胃腸道造成負擔 , 反倒不利於身體健康。那麼 , 飯後不休息 , 立即散步的危害有哪些呢 ?
「飯後百步走，活到九十九」，是真的嗎
飯後百步走，能活九十九，是真的嗎？飯後百步走，活到九十九並不是說適合所有人。只能說這是大家倡導散步的口號，99歲與很多其他因素比如跌打損傷等等還有關係。飯後百步走，能活99。沒有可信性，因為我們吃完飯後一般不能太過劇烈運動。飯後劇烈運動會使身體的病，所以飯後就老實站會不要去運動了。這樣有助於腸胃消化...
飯後百步走能活九十九，飯後就走步真的對健康有利嗎？
飯後走步其實是對健康沒有很大的意義的，因為飯後走路的話會讓自己的消化以及腸胃下垂。飯後立即散步，對身體來說並不好，飯後立即散步，容易會引起胃下垂的情況發生，從而引起消化功能減弱。這個是沒有什麼科學依據的。但在飯後做適當的運動，對身體一定是百利無害的。要想長壽應該做到積極健康飲食，多吃高蛋白類食物 多...
五十步百步在《以五十步笑百步》中有什麼比喻意義
五十步笑百步說的是在一次戰爭中，打了敗仗。士兵往後撤退，退了五十步的人笑話退了一百步的人膽小。其實他們的性質是一樣的，比喻那些笑話別人犯錯誤卻不知道自己和他犯了同樣的錯誤。只是自己的錯比較輕，別人的比較嚴重罷了。五十步笑百步 一詞出 自 孟子 梁惠王上 當中的 五十步笑百步 是指打仗時候向後逃跑五十...