1樓：互信互助互愛
第一是吃零食戒菸法，準備一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，這些小零食因為吃的時候需要剝皮，所以會用掉很多時間，從而抵消抽菸的衝動。
第二是喝水戒菸法，想抽菸，建議可以選擇喝水，大量的喝，把自己喝得漲漲飽飽，就會有不抽菸的感覺，胃裡有東西，自然的少抽菸。
第三是冥想抽菸法，想抽菸的時候開始冥想，閉上眼睛身體成放鬆狀態，然後腦海裡想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽菸的慾望。
第四個是睡眠戒菸法，睡著了什麼就不想了，睡眠的時候可以選擇在自己的枕頭旁邊放剝下來的橘子皮，可以有安眠的作用，也可以給自己泡一杯濃茶，喝下去效果也是非常好的。
當然也可以採用模擬戒菸法，可以把筆放在嘴裡，就當時在吸菸的過程。以上介紹的是如何戒菸小妙招。
2樓：帥氣的小宇宙
1、找到你戒菸的理由。
為了獲得動力，你需要乙個強有力的、個人的理由來戒菸。可能是為了保護你的家人不受二手菸的侵害。或者降低患肺癌、心臟病或其他疾病的幾率。
或者讓自己看起來更年輕。選擇乙個足夠強大的理由來抵消點燃香菸的衝動。
2、讓自己休息一下。
人們吸菸的乙個原因是尼古丁幫助他們放鬆。一旦你戒菸，你就需要新的放鬆方式。有很多選擇。
你可以通過鍛鍊來釋放精力，聽你最喜歡的**，和朋友聯絡，給自己做按摩，或者抽出時間做乙個自己的愛好。在你戒菸後的頭幾個星期，儘量避免緊張的情況。
3、避免飲酒和其他誘因。
當你喝酒時，很難堅持你的禁菸目標。所以當你第一次戒菸的時候儘量限制酒精的攝入。同樣地，如果你經常在喝咖啡的時候抽菸，那就改喝幾周茶。
如果你通常在飯後吸菸，那找點別的事情代替，比如刷牙，散步，給朋友發簡訊，或者嚼口香糖。
4、開始運動。
活躍起來可以抑制尼古丁的慾望，緩解一些戒斷症狀。當你想抽支菸的時候，穿上溜冰鞋或者慢跑鞋。即使是輕微的運動也有幫助，比如遛狗或在花園裡拔草。
當你戒菸時，你燃燒的卡路里也會阻止體重增加。
5、吃水果和蔬菜。
戒菸時不要試圖節食。太多的剝奪很容易適得其反。相反，保持簡單，儘量多吃水果、蔬菜、全麥和瘦肉蛋白。這些對你的身體有好處。
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