1樓：平素琴郁婷
夏季養生。夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。
2樓：威芙偉季
夏季要多吃瓜類蔬菜，一是因為夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。而瓜類蔬菜含水量都很高，如黃瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜、、西葫蘆等，含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫公升高質量的水。並且裡面的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的，是蔬菜中的佼佼者。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
二是因為夏季要多吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便，而瓜類蔬菜中很多都屬於涼性蔬菜，除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用，以利於消暑降火。
3樓：燕實酆昭
夏季由於溫度高，應該多吃清淡的東西。
多吃含纖維的食物，如青菜，大豆等。
少吃肉類，和一些能量高的東西。
夏季流汗多，多喝一些鹽水，補充流失的納和鉀。
4樓：首蕊騎鶯
夏季多吃黃豆。
每週吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可將心臟病風險降低22%，併同時減低乳腺癌風險。
5樓：逄松蘭慶歌
夏天主要吃些清淡的東西好，容易消化也清爽。冬瓜是首選、玉公尺湯、海帶湯、豆芽湯、甘蔗，等都可以加入，少下些油肉，不然會很影響食慾的。
6樓：但時芳鄔媚
夏季切忌辛辣油膩。
多吃苦瓜和富含vc的瓜果蔬菜。
7樓：焉霞答緞
思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。 飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
居室宜清涼早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。陰涼的環境，會使人心靜神安。
遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
8樓：在東方明珠跑半馬的海棠果
夏季天氣炎熱，食慾欠佳，飲食應以健脾利胃、增進食慾的食物，如新鮮綠葉蔬菜、水果、豆類等為主，以肉類食物豬肉、牛肉等為輔。此外，飲食也要清淡、合理搭配、規律就餐、避免暴飲暴食。
1、苦味食物：苦味食物有清熱解暑、促進血液迴圈、提神醒腦、擴張血管的效果，如苦瓜、蒲公英、苦菜，還可以根據身體情況適當飲用茶、咖啡等，但不宜過量，以免引起噁心、嘔吐等不適；
2、含鉀食物：夏季炎熱，鉀離子會隨著汗液排出體外，容易出現疲憊、無力、食慾不振等低血鉀症狀，可以吃含鉀較多的食物，如士多啤梨、荔枝、桃子、李子、蔥、芹菜、毛豆等；
3、含水多食物：夏季身體中水分丟失得快，可以吃西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄等含水較多的食物，還能在一定程度上降血壓、保護心腦血管。也可以喝溫開水，少量多次飲用，避免一次性大量飲用冰水或飲料。
此外，夏季可以吃鴨肉、雞肉、蝦、魚類、蛋奶等蛋白質豐富的食物，以**夏季身體內代謝加快所需的蛋白質，還可以喝綠豆粥、紅豆粥、荷葉粥等消暑粥類。夏季濕熱，在飲食上需要注意衛生，生吃水果、蔬菜時要清洗徹底，以免病原微生物侵入身體，引起胃腸道不適。
9樓：網友
夏季養生食譜有高胡哪些-夏季養生食譜-適合夏季的養生食譜。
哈哈。在好豆美食網上。
發現乙個這樣的“前鏈夏季養生食譜、夏季**、夏季美容”的專題。
夏季是乙個讓人心動的季節，所有的美味瓜果都齊上陣，翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜，煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜，不僅因為瓜果的各慧念孫種功效，黃瓜**，木瓜**，苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感，也能給人帶來一整夏恬淡的好心情。這個夏季就讓我們以食進補，來一場瓜果大餐吧，讓這些夏季養生食譜吃出好心情，好胃口，好身材！
夏天養生食譜有哪些
10樓：牽雲德呼茶
1、食醋，多吃點醋能提高胃酸濃度，增進食慾並促進消化液的分泌。此外，夏天人易疲勞，醋酸具有促進新陳代謝功效，可以幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
2、鴨肉，夏季天氣燥熱，宜吃清淡的食物。鴨肉具有高蛋白低脂肪的優點，含b族維生素和維生素e比較多的肉類，且鉀、鐵、銅、鋅等元素都較豐富，民間有"大暑老鴨勝補藥"的說法。 3、苦瓜。
苦瓜含有降低血糖的物質，能夠預防和改善糖尿病的併發症，且能提高食慾。其他苦味蔬菜如芹菜、蓮子等都含有豐富的生物鹼。
夏季有那些養生食譜
11樓：逮孝御秋
夏季養生應該吃苦味食物，苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。苦味食品多含有生物鹼，氨基酸，苦味素，維生素及礦物質，具有抗菌消炎，解熱祛暑，提神除煩，健胃等功效。苦味食品有苦瓜，蘿蔔葉，萵筍，生菜等，另外，像咖啡，茶葉，啤酒也是苦味食品。
此外，蓮子心，蓮子心非常適合於夏季食用。
12樓：在秀梅欽念
蓮子、銀耳，菊花，紅棗，枸杞子，三七，加適量冰糖。養顏美容、活血健身。謝謝。
13樓：權長徵榮璧
肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿蔔），辣的味道（過辣傷肺）；
腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆製品），鹹的味道（過鹹傷腎）；
肝主春，肝喜綠色食物（盡量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；
心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；
脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。
14樓：軍廣英綦錦
1、豆漿、全麥麵包兩片、煮雞蛋乙個。
2、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、生菜一片3、鮮榨果汁、麵包、煮雞蛋。
4、稀飯、饅頭、小菜（要自己涼拌的，不要吃鹹菜）午餐公尺飯+菜。
清炒時蔬（油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等）蔥燒老豆腐。
葷菜（雞、鴨、魚、蝦、蟹、貝類隨便吃）
乙個清湯。晚餐粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃乙個水果這樣吃，既營養，健康，又****。
15樓：鈔玉蘭示媚
簡單的食譜有：涼拌薑絲（冬吃蘿蔔夏吃姜），醋溜白菜（適當吃醋可以消暑），苦瓜炒雞蛋（既有營養又能下火）如果我的回答對你有幫助，望採納為滿意答案。
16樓：通雲德豐雪
菊花可與粳公尺一起夏季養生食譜製成菊花粥食用，或泡為菊花茶飲用。
6、赤小豆：赤小豆夏季養生有哪些原則又叫紅小豆、紅豆。味甘、酸、平，有利水除溼、和血排膿，消腫解毒的功效，夏季食用較好。
赤小豆可用於製豆沙夏季有那些養生食譜包或煮成小豆粥食用。.
17樓：閆彩榮蹉凰
夏季養生食譜：夏季應該適當多喝粥還可以幫助人體補充水分。如紅小豆粥能補腎消腫，荷葉粥可清解暑熱，止渴解毒，銀耳粥能生津潤肺，百合粥能滋陰保肺，止咳安神，荸薺粥能滋陰清熱，潤肺，冬瓜粥可止渴生津，平降血壓，消痰利水，清熱解毒。
夏天有哪些養生食譜，夏季有哪些養生食譜
思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來 神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟 易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱 防暑 斂汗 補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所...
夏季有哪些養生食譜？冬季有哪些養生食譜
夏季養生食譜 1 涼瓜鱔背 原料 黃鱔300克，苦瓜150克。精製油35克，蔥段 薑片少許，黃酒少許，醬油15克，鹽0.8克，白糖10克，味精0.2克，水澱粉適量，麻油少許。製作 1 將黃鱔去頭 去骨改刀成鱔背片待用。苦瓜去籽改刀成片狀，用開水焯一下取出待用。2 洗淨炒鍋放置爐上燒熱，加入油燒熱，加...
有哪些養生食譜？食療養生食譜有哪些？
思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來 神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟 易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱 防暑 斂汗 補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所...