1樓：法梅鐸乙
思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。 飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
居室宜清涼早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。陰涼的環境，會使人心靜神安。
遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
2樓：賞健奉音華
燕麥飯。燕麥半杯，泡半個小時，和米飯同煮。可以**。也可以調理腸胃。
3樓：麼珉樊合
這個的話，網上應該有很多的食譜，你可以找找看。
4樓：陳芙蒼西
根據自己的體質，選擇適合自己的養生食譜。
5樓：覃學家康樂
既是食品，又能防治疾病的食譜。
食療養生食譜有哪些？
6樓：匿名使用者
（1）補血良方：四物湯：
原料：當歸、芍藥、熟地黃、川芎各15克，加水3碗，取1碗。
功效：空腹熱服，是補血最重要的處方。
2）補血藥膳：當歸枸杞茶：
原料：當歸5克、枸杞子15克、紅棗15克放入鍋中煮10分鐘即可。
功效：能補血調經、美容養顏、增強免疫力。
3）補腎良方：六味地黃丸：
原料：乾地黃240克，山藥、山茱萸各120克，澤瀉、茯苓、牡丹皮各90克。製成小丸，每日服用。
功效：是補腎養顏的基礎方。
4）補氣血藥膳：歸參鱔魚羹：
原料：當歸10克，黨參20克，鱔魚500克，蔥、姜、蒜、味精、食鹽、料酒、醬油等。將鱔魚剖好。
當歸、黨參裝入紗布中，與鱔魚同入鋁鍋內，放入調料，加水適量。燒沸後用文火煎熬1小時即成。早晚各服1次。
功效：可大補氣血。
7樓：含的寵
菠菜雞蛋卷，主料：菠菜3棵，雞蛋2個；
輔料：麵粉2湯匙，水1湯匙，鹽3/4茶匙，黑胡椒1/2茶匙；
菠菜雞蛋卷的做法：
1、菠菜焯水，撈出擠幹；
2、菠菜斬碎，儘量碎一點；
3、雞蛋，水，菠菜一起混合攪拌均勻，篩入麵粉調入鹽，黑胡椒攪拌好備用；
4、平底鍋或者電餅鐺刷油，倒入糊糊，小火等上面都凝固，從一邊捲起；
5、卷好後再等一會就可以了。
花生紅棗雞爪湯，主料：雞爪4只，花生40克，紅棗12枚；
輔料：陳皮1小塊，鹽；
花生紅棗雞爪湯的做法：
1、花生米40克，泡清水10分鐘，去除紅衣。
2、雞爪四隻，剪去指甲，清洗乾淨，紅棗12枚，清洗乾淨；
3、全部材料入燉鍋中，陳皮用剪刀剪成條狀放進去，放適量清水；
4、燉鍋設定時間為」快速湯「，用時小時，時間到盛出即可。
8樓：終焉之沫
一、推薦四款日常養生食譜 一、五指毛桃煲烏骨雞湯 原料：溫氏烏骨雞一隻，五指毛桃100克，豬脊骨200克，芡實25克，姜3片，蜜棗3顆，鹽適量。 做法：
1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗乾淨放入湯煲中。
2、豬脊骨在滾水中煮一下「飛水」，放入湯煲中。
3、切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開後，改為文火煲兩個小時。
4、湯上桌前下適量的鹽調味。 功效：芡實有補脾、祛溼的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、b族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛溼、利水腫、補氣養生。
9樓：樹俏
食療養生食譜多種多樣，常見的食物包括雞肉、魚肉、素食、紫菜、蘆筍、海帶等。比如，可以把雞肉、紫菜和蘆筍丁一起烹飪，搭配料酒、蔥薑蒜、胡椒粉等味道更佳。也可以把魚肉搭配海帶一起熬煮，加上生薑、大蒜、香葉等香料，就擁有了一道鮮美又養生的美食。
10樓：玄元妙谷中醫理療
1、中醫認為，春季養生應以養肝為主，養肝健脾。蜂蜜、大棗、山藥、雲苓、薏米、木棉花、菊花燈、桑葚、烏梅、山楂等都是適合在春季吃的食物。
木棉薏米山藥瘦肉湯、參芪薏米粥、杞菊苓粥是春季食補養生的最佳選擇。
2、夏季要清補不要滋潤，最好選擇偏於具有益氣養陰生津的補品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等。
三伏天食補養生食譜：綠豆粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、藿香粥。
3、秋天是人體最適宜進補的季節。秋季進補，應選用「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品，例如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
秋季食補養生食譜：花生紅棗粥、木耳豬血湯、五香茶蛋、韭菜炒雞蛋、菠菜炒粉絲、豆芽炒肉丁、蘿蔔燉牛肉等。
4、冬季也適宜進補，尤其是冬至之後。
冬季食補養生食譜：山藥炒魚片、栗子紅薯糖水、冰糖白蘿蔔飲、茶樹菇玉米排骨湯。
養生食譜推薦？
11樓：喬喬最萌
1、補氣血：枸杞桂圓鴿蛋，人參銀耳 鴿蛋湯，菠菜粥，桂圓蓮子粥； 2、健脾胃：赤豆鯉魚， 桂花紅棗羹，山藥扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麥芽； 3、養肝膽：
雞骨草煲紅棗，玫瑰，棗茶； 4、宣肺利喘：銀耳鴨蛋湯，胡蘿蔔大棗湯五味枸杞茶，荷葉粥；5、補血養心：桂圓紅棗粥湯山藥，紅棗粥，桂圓蓮子粥，枸杞銀耳湯，姜棗紅糖湯，花生紅棗湯，土豆燒羊肉； 6、健腦安眠：
枸杞百合羹，桂圓粥，紅豆大棗粥； 7、明目聰耳：枸杞羊肝湯，雙花決明茶，山藥雞蛋湯，黃瓜雞蛋湯，豬肝湯，香乾肉絲炒芹菜，枸杞洋蔥燉牛肉，醋拌芹菜； 8、降糖降壓：菠菜皮蛋粥，洋蔥炒豬肉，兔肉燉山藥，清燉鯽魚，醋泡黃豆； 9、降脂**：
香菇豆腐湯，菠菜拌洋蔥，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐； 10、滋陰：冰糖黃精湯，百合銀耳湯，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥； 11、補陽：韭菜炒雞蛋，枸杞蘿蔔羊肉湯； 12、抗衰老：
煮花生，桂圓花生湯，姜棗桂圓湯，木耳炒肉，陳皮鴨，砂鍋豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，涼拌西紅柿； 13、助謝排毒：紅豆冬瓜湯，荸薺湯，黃花木耳雞肉湯； 14、潤腸：黃芪蜜粥（蜂蜜）； 15、清熱：
綠豆粥，絲瓜粥； 16、利溼：赤苓粥，赤小豆粥； 17、補益：養肝韭菜粥，養肺百合粥； 18、緩解疲勞：
補充b1、b6、b12等b族維生素，粗加工穀物，全麥麵包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，雞蛋。人壓力巨大時消耗大量vc、ve，可補充水果蔬菜、豆類胡蘿； 19、血管健康食物：蘆筍-葉酸，防胎兒畸形。
燕麥-b葡聚糖，促腸道有益菌。黃豆-卵磷脂，降脂、降膽保持血管彈性。紫芸豆-花青素，防心腦血管病。
紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘藍。三文魚-多不飽和脂肪酸epa、dha，降低心臟病發病率。辣椒-vc。
改善血管內皮細胞功能。堅果-ve，花生、核桃、瓜子、松子等。
夏季有哪些養生食譜？冬季有哪些養生食譜
夏季養生食譜 1 涼瓜鱔背 原料 黃鱔300克，苦瓜150克。精製油35克，蔥段 薑片少許，黃酒少許，醬油15克，鹽0.8克，白糖10克，味精0.2克，水澱粉適量，麻油少許。製作 1 將黃鱔去頭 去骨改刀成鱔背片待用。苦瓜去籽改刀成片狀，用開水焯一下取出待用。2 洗淨炒鍋放置爐上燒熱，加入油燒熱，加...
夏天有哪些養生食譜，夏季有哪些養生食譜
思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來 神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟 易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱 防暑 斂汗 補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所...
春季有什麼養生食譜,春季養生食譜有哪些
肺主秋，肺喜白色食物 帶皮生吃白蘿蔔 辣的味道 過辣傷肺 腎主冬，腎喜黑色食物 黑豆製品 鹹的味道 過鹹傷腎 肝主春，肝喜綠色食物 儘量生吃綠色蔬菜 酸的味道 過酸傷肝 心主夏，心喜紅色食物 山楂 紅棗 枸杞等 苦的味道 過苦傷心 脾主長夏，脾喜黃色食物 黃豆製品 甜的味道 過甜傷脾 春季養生食譜有...