1樓：輪胎超人
產生失眠的重要原因來自於生活的壓力，因此保持良好的生活態度和樂觀積極向上的人生就顯得及其重要。在平常的學習、生活和工作中應該與同事保持良好的工作關係，遇事要冷靜思考，保持積極的處事態度。同時要保持家庭和睦，鄰居和諧，在生活中樹立面對困難的毅力。
1.堅持正常的作息時間，盡量不要白天睡覺，或者減少白天的睡眠時間。尤其是部分上班族，由於晚上加班，導致白天精神不振，影響第二天的睡眠。
對於一時無法改變的白天睡眠習慣，可採取逐漸轉移的方法，將睡眠的習慣轉移到晚上來實現。
2.白天多參加一些比較消耗體力的活動，讓機體處於較為疲勞的狀態，這樣在晚上才能帶著疲勞入睡。慢慢的時間久了，就會養成晚上睡覺的好習慣。
3.晚上睡覺前做一些能促進睡眠的活動，比如睡覺泡泡腳，適當的做做按摩，這些都能夠很好的促進睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡覺前不要激烈的運動，因為過激烈的運動容易導致精神處於興奮狀態，反而不利於入睡，影響睡眠。
4.保持合理的飲食習慣，多吃一些蔬菜，一日三餐必須按時進行。同時也要進行適當的鍛鍊，從而促進胃腸的消化和吸收。平時多喝水，合理膳食。
2樓：木狼
睡前多運動，累了也就睡了。
晚上睡不著覺，多夢，怎麼回事
3樓：陽光的幸福如花
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。
比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了———您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：
牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
4樓：可愛的果
睡不著覺，多夢考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致，這種情況最好尋求中醫辨證施治效果比較好。
指導意見：平時要多吃富含維生素的食物，同時合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。睡前可以口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
5樓：心情愉快的身心
可能是大腦神經沒有放鬆吧，睡前注意放鬆，可以練練瑜伽，做一些無聊的事情，讓自己放鬆一下，
晚上經常睡不著，還多夢，為什麼？
6樓：匿名使用者
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
7樓：網友
晚上失眠多夢睡不著？教你改善失眠小方法，讓你改善睡眠質量！
8樓：yi姐健康談
經常睡不著，多夢是什麼原因？這幾點你中招沒。
9樓：匿名使用者
①：睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
晚上睡覺多夢與人的情緒狀態有關。
對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。
以上就是睡不著多夢的原因，想要睡眠好，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
10樓：匿名使用者
失眠多夢，神經亢奮，營養過盛 了吧。
11樓：網友
腎臟陰虛的徵兆，腎陰虛證臨床表現主要有頭暈耳鳴、腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。
腎陰虛證的臨床表現可以概括為十個方面：腰膝痠痛是由於腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失養；頭暈耳鳴則因為腦海失充；失眠多夢原因是水火失濟，心火偏亢，心神不寧；陽強易舉是因為陰虛則相火妄動；精洩夢遺是由於君火不寧，擾動精室；經少經閉則因為陰虧經血**不足；崩漏見於陰虛陽亢，虛熱迫血；形體消瘦，咽乾顴紅源於腎陰虧虛；潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便幹皆為虛熱內生；舌紅少津，脈細數均為陰虛之證。
可以吃六味地黃丸。
12樓：窪揭
晚上失眠、多夢、睡不著，有很多種原因。一方面白天精神緊張、飢餓、疲勞，另一方面一些不良的生活習慣、過飽過飢、臨睡前劇烈運動也會導致晚上失眠、多夢、睡不著的情況出現。
改善方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒 節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水 澡、泡腳、喝杯牛奶等。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、入睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
13樓：修念
失眠多夢多半是睡眠質量不佳，可以這樣調節一下：
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後權幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
5、看點不愛看的書幫助入眠。
失眠多夢睡不著，晚上失眠多夢睡不著怎麼辦？
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教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！xp遠打周遭，臨池學書，直言不諱，言若懸河，柴立不阿，事煩食少，insult,contempt,and spoliation from abroad,你好 謝謝！rusp 晚上多夢，經常半夜會醒來睡不著怎麼辦？開開窗,呼吸一下新鮮空氣.le of water,finall...
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