1樓：癲瘋閱讀
失眠多數是心裡壓力過大造成的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。睡覺前洗個熱水澡可以幫助睡眠，最好在睡覺前的兩三個小時洗，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
2樓：匿名使用者
失眠多夢的自我調節應該是讓自己放鬆，不要思慮過重可以去散步游泳。練太極拳參加文體活動，轉移自己的注意力。平時要做到按時入睡，不要熬夜，晚上不要喝茶。
電視超過11點鐘再睡生物鐘就會受到干擾。一天可以喝一杯熱牛奶。睡前不要進行劇烈的體育運動，可以洗個熱水澡或者用熱水來泡腳。
同時保持睡眠的環境，要舒適。不要有強光避免過冷過熱。同時也不要藉助喝酒來幫助睡眠不要每天強制睡八小時不要過度的擔憂，睡眠的時間不足，否則睡眠情況會更糟，以致導致惡性迴圈。
3樓：幸福快樂因為有你
引起失眠多夢的緣由很多，植物神經功能紊亂，還有就是心理壓力過大等等。對於失眠多夢，我們就是有以下幾點建議可以改善這個症狀。
一，就是人們堅持每天晨起慢跑鍛鍊二十分鐘，增強體質。二，就是調整這個思維方法，一切順其自然，保持心態平和。三，睡前洗個熱水澡或泡腳半個小時，聽些輕鬆愉快的**。
四，養成較規律的生活習慣，養成一個早起早睡的生物鐘，千萬不要睡懶覺。五，放鬆法，在躺下後用意念從頭髮到眉毛，眼皮，面部，肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆，正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆，心平氣和有可能改善失眠多夢的症狀。
4樓：卿三孃的搞笑生活
失眠多夢應該是思慮過多，中醫裡說是腎氣不足，所以平時注意吃點補腎的食物。中醫又認為黑色對應腎，所以像黑芝麻，黑豆等都是補腎的。
還有睡前喝一杯溫牛奶也有助睡眠。
5樓：ccc菜辣椒
首先還是養成一個定時睡眠的習慣，白天可以適當的去做一些運動，當然這種運動是適合自己的，不要太過，因為太過激烈的運動，對於我們身體的其它的一些骨關節也不利，也不太好。白天不要睡午覺，晚上養成定時睡眠的習慣，睡前可以喝一杯牛奶。身體其實有很多穴位是有安眠作用的，比如說印堂、內關、神門這些穴位，我們日常的時候可以進行一些點按，也有安眠的作用。
6樓：笨笨小丫頭
失眠多夢，首先應該看中醫注意一下調理，再者要合理的運動消耗多餘的精力，睡前可以泡泡腳，喝杯溫牛奶，聽聽催眠曲舒緩一下情緒。這樣有助於睡眠。
7樓：印象麟州
多注意鍛鍊身體，多運動，早睡早起，放平心態。
8樓：網友
失眠多夢大部分是睡眠不足，壓力大，老胡思亂想，營養不良，平時要注意保持好心態，一天至少睡7個小時，一日三餐均衡營養等！
9樓：找不著東找西
失眠是指晚上老是睡不著覺，就算睡著了也經常會有多夢，似睡非睡，醒的過早，醒來後不能再睡著，還有的患者醒來後感覺身體不適，身體仍然感覺勞累等，失眠是一種常見的疾病，長期失眠嚴重傷害了人的健康，所以有了失眠要及時**。
失眠多夢大部分是由於精神原因引起，比如患者精神過於緊張，心理壓力大，有一些煩心事等，做夢是人的正常生理現象，而夜晚多夢的話一般與人的睡覺時間過短，不能進入深度睡眠或睡覺的質量太低有很大關係，長期間的失眠會引起很多的身心問題，所以要引起重視。
10樓：1992120681樹葉
經常失眠多夢的**方法有，睡前玩手機、自我調整對新環境適應、睡前不喝咖啡，睡前喝一杯牛奶。平時參加一些運動如慢跑、騎自行車、瑜伽等有氧運動。也可以服用藥物緩解。
11樓：諾諾
1空氣負離子**：在海邊、森林等地負離子含量非常豐富。2保健**：
每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭10分鐘，解除煩惱，消除思想顧慮。3飲食**：取打早、小麥水煎去渣取汁，放入冰糖燉服，每晚一次。
12樓：網友
可以說失眠多夢。這是不好的現象。首先要調整好心態。從容的面對一切事和人。然後一定要調理好自己的休息時間。如果還是睡不著。你不妨用數數這個方式去。
13樓：好夢成真好人好夢
失眠多夢睡不著的原因有很多，如：腦神經衰弱、腎虛、睡眠不規律等等……建議到醫院詳細檢查一下，好對症**。
失眠多夢要注意什麼？
14樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
15樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
每天睡不著、失眠多夢怎麼辦？
16樓：網友
病情分析：失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。
指導意見：一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
晚上睡不著覺，失眠多夢應該怎麼樣啊？
17樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
18樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，早上早點起，一天不睡覺，晚上肯定就困了，，，呃，反正我是這樣的。
19樓：錢降價了
建議吃中藥調理醒腦補神湯。
容易失眠的人需要注意什麼？要多吃些什麼？
如何**失眠多夢，一般失眠多夢都是如何造成的，應該多注意哪些方面的問題呢？
20樓：匿名使用者
一般失眠就是心裡原因造成的，比如壓力大，焦躁不安。聽說睡不著的時候吃幾口白蘿蔔管事，但是我沒試過，我起初也失眠後來吃中藥好的。
失眠應該注意什麼？
21樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
22樓：獅子煜
如果壓力過大，生活不規律是會造成失眠的，最好平時要多做運動，鍛鍊鍛鍊身體，保持心情舒暢，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，更利於身心健康的恢復。謝謝，望採納。
23樓：匿名使用者
這樣 的情況多運動 對症下藥即可的。
24樓：植物神經紊亂小知識
失眠應該注意飲食，去找中醫看一下。
25樓：shen陽間
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。它可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上。
26樓：中醫薇
注意睡前半小時別玩手機。
27樓：**的雲妹
睡不著、睡眠潛、多夢、易醒、醒後難以入睡、白天沒精神、白天想睡、睡不醒、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、頭暈、情緒易激動、焦慮、暴躁、抑鬱等情況，嚴重會導致缺氧。
28樓：帳號已登出
失眠需要及時**，建議選擇中藥。
29樓：廚香萬里
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠的日常調理法。
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。二、建立有規律的一日生活制度，三、創造有利於入睡的條件反射機制。四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣。限制白天睡眠時間。
失眠多夢睡不著，晚上失眠多夢睡不著怎麼辦？
一招解決失眠多夢。這味中藥讓你睡得更香！晚上失眠多夢睡不著怎麼辦？桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡。晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致。失眠多夢睡不著怎麼辦，不妨試試這個小妙招吧。這味中藥讓你睡得...
晚上睡不著多夢怎麼緩解？
產生失眠的重要原因來自於生活的壓力，因此保持良好的生活態度和樂觀積極向上的人生就顯得及其重要。在平常的學習 生活和工作中應該與同事保持良好的工作關係，遇事要冷靜思考，保持積極的處事態度。同時要保持家庭和睦，鄰居和諧，在生活中樹立面對困難的毅力。1.堅持正常的作息時間，盡量不要白天睡覺，或者減少白天的...
失眠多夢是什麼原因引起的嗎，失眠多夢是什麼原因引起的呢？
1 失眠多夢一部分是由於自己的情緒引起的，白天過於興奮或者受了很大的刺激，都會影響晚上的睡眠質量的，在睡覺前情緒波動過大，容易導致出現失眠 多夢等情況。2 有時候環境的因素也會造成失眠 多夢的，有時候換個環境，或者是因為附近裝修啊等原因，都會引起睡眠質量的下降。有時候換床睡，會因為認床而導致失眠 多...