1樓：依若谷莊衣
回樓主。如果想真正的補鈣，則應該吃鈣鎂片，國際標準鈣：鎂=實際上鈣加vd3只能進入血液，進入骨頭的少的很，關於鈣的***，我想說一下，一般情況下，如果鈣的單片含量不超過200毫克，就沒有問題，如果過多，可能出現的情況就是胃腸負擔大，產生便秘，上火，結石等等。
鈣片的好與不好，要看鈣源，就是用什麼生產的，人工合成的就不行，經過超微處理沒有？
現在很多人都知道補鈣鎂片，鎂的作用是很大的，有鎮靜，預防老年人的各種疾病，但是，對於7歲以下小孩，最好不給他服用。
2樓：閭丘素芹支辰
老年人補鈣方法。
引老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補，二是服用專門的老年人補鈣產品。 先來談談老年人補鈣之食補情況。
提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現在健康理念來分析，也存在著一些弊端。
首先，老年人補鈣採用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物裡到底有多少鈣？吃了多少？並且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。
其次，難以保證鈣質吸收。眾所周知，鈣需要維d才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維d需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維d已處於缺乏狀態，「中國老齡人口營養健康狀況」調查顯示，中國中老年人群維生素d缺乏和不足分別佔。
和；多麼驚人的數字！老年人補鈣不能保證同時補充維d，補鈣效果必然低下。
再次，含維d豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維d必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。
那麼老年人怎樣補鈣才能達到預期效果呢？
答案必然是同時補充活性維生素d和鈣。因此，合適的補鈣產品不失為一個不錯的選擇。
專家介紹說，很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好，其實老年人補鈣服用合適的補鈣產品才是最有效的。好的補鈣產品一般同時含有鈣和維d，可以直接促進鈣質吸收；並且鈣和維d的配比合適，含量也不高；每天服用不但可以有效補鈣，還不用擔心吃過量的問題。
3樓：玄秀英惠嫻
水劑的吸收好，在所有的鈣片中，樂力鈣的含量是最高的。但是也有一些人吃了會便秘，不過現象很少。價錢也便宜，一併。
能吃一個月。
中老年人補鈣哪種最好？你怎麼看？
4樓：lili的休閒娛樂日常
中老年人如果想要補充鈣質的話，可以選擇在醫生的指導下服用一些鈣片，也可以選擇調整日常飲食，平時可以多吃一些乳製品，比如牛奶，奶粉，酸奶，這些食物的補鈣效果是非常明顯的。豆製品，蔬菜，水果都是能夠起到補鈣作用的，平時也可以選擇適當的吃一些肉類食物和雞蛋，適當的吃一些海鮮也是能夠補鈣的。如果身體缺鈣比較嚴重的話，最好是購買正規的補鈣產品，這樣效果也會更好一些，因為每一個人的體質不同，所以在補充鈣質的時候，劑量也是會有差異的。
在挑選鈣片的過程中，一定要根據鈣片的吸收狀況以及口感，**等方面來看，一定要注意檢視鈣片當中的成分，如果鈣片當中新增了微量元素的話，是可以幫助鈣吸收的。平時的飲食一定要以清淡為主，多吃一些營養豐富的食物，很多食物當中都含有優質蛋白質，也是可以補鈣的
魚肉，扇貝等海鮮食物當中的鈣含量是非常高的，中老年人適當的吃一些海產品，不僅可以補充身體所需的不飽和脂肪酸，也能夠預防心血管疾病，每週可以選擇吃300克的海鮮。補鈣的方法非常的多，可以結合自己的情況選擇合適的方法。平時可以去戶外進行運動，不僅能夠提高身體素質，在曬太陽的過程中也是可以促進身體鈣質吸收的。
平時在補鈣的時候一定要補充足夠的維生素d，這樣補鈣的效果也會更好一些，可以選擇去醫院進行體檢，根據自己身體缺鈣的程度選擇合適的鈣產品。平時在服用鈣片的同時，也可以選擇喝一些糖分比較低的奶粉或者是純牛奶，這些補鈣方式都是最好的選擇。
5樓：網友
除了日常飲食的注意，額外補充鈣的話比較建議奶粉，裡面一般有鈣元素還有其他促進鈣吸收的營養素，比較專業全面，像我給家裡人買的比較多的一般是伊利、蒙牛、太子樂的呀，羊奶粉的話藍河呀。
6樓：撲苒悠水身
我覺得老年人補充鈣劑最好；因為老年人是特別缺鈣的，而且對於營養的吸收相對較弱，鈣劑既有利於老人的吸收，也可以使得營養進行有效地補充，作用會更加顯著。
7樓：放手的田園
老年人不蓋的話，最好選擇有機鈣；同時也要注意在飲食中補充鈣質，可以吃一些含鈣量豐富的食物，雙管齊下，效果是最好的。
8樓：甜更越
應該多吃一些含鈣的食物，吃一些鈣片，多曬太陽，飲食中注意營養搭配，不要喝飲料，注意飲食健康。
老年人補鈣常見的誤區有哪些？哪些鈣片適用於老年人呢？
9樓：生活達人小鄭老師
第1個誤區就是吃了鈣片就等於補鈣。
在生活當中，鈣不能夠完全被消化吸收，需要曬曬太陽才能夠更好的進行吸收。對於一些老年人，以為吃了鈣片就等於補鈣了，這個其實是一個誤區來的，所以對於一些中老年人必須要對這個問題有著清醒的認識，吃完鈣片以後要適當的曬曬太陽，這樣才能夠有助於鈣的吸收。曬曬太陽能夠產生這個維生素d，維生素d產生以後才能夠更好的進行補鈣，不是補了鈣片就等於補鈣，這兩者不能混為一談。
第2個誤區，以為補的越多越好。
補鈣並不像我們吃飯，不能夠越多就越好，補鈣這個問題講究的是吸收的問題，補的越多如果吸收不好，吸收的不多，那麼同樣起不到作用。對於一些中老年人，想要更好的進行補鈣，要掌握一定的方法，只有方法得當，那麼補鈣的效果才能夠事半功倍，要不然就會造成浪費。比如在吃飯之前補鈣往往會導致鈣吸收率下降，也會造成一定的浪費。
補鈣最好是在吃飯以後再補補完，以後要適當的曬曬太陽活動一下，這樣更好的有助於鈣的吸收。
第3個誤區，補鈣可以預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆這個問題不是盲目的補鈣就可以解決這個問題的，骨質疏鬆分為繼發性，骨質疏鬆和原發性骨質疏鬆。不要以為補鈣就可以解決骨質疏鬆的這個問題，骨質疏鬆這個問題跟年齡有很大的關係，到目前為止，雖然醫術不斷的在進步，但對於這個骨質疏鬆的問題，目前還真的是無解。
在市面上很多的鈣片其實都適用於老年人，不過個人建議，老年補鈣最好從食物當中進行補充，這樣的話會更好一點。比如說，每天喝一杯牛奶，適當的吃一些雞蛋，豆製品，蝦皮，海魚等等，畢竟這些食物當中有著豐富的鈣物質能夠更好的給人體進行消化吸收。
10樓：f但是
我認為老年補鈣的誤區是經常性吃藥，吃藥三分毒，建議不要吃；可以服用一些維生素d的鈣片，建議需要多做戶外運動曬曬太陽，這樣才可以做到鈣的自然吸收，不要抽菸喝酒。
11樓：雙子小黑嘿
有些老年人會過度的補鈣，會認為補鈣能夠**骨質疏鬆，有時候非常的依賴鈣片，常年吃這些鈣，不注意飲食。最好選擇碳酸鈣的比例高的，佔比越高的效果就會越好。同時也要搭配維生素d進行使用。
12樓：殷琬
老年人補鈣往往注意數量而不追求質量，盲目的進行補鈣，不結合自身的需要來進行產品的選擇；老年人在其補鈣的時候，最好選擇一些含豐富維生素d的鈣片來進行，這樣有利於促進吸收，而且還能讓骨骼更加強健，防止骨質疏鬆的發生。
13樓：糖醋院子
1.認為喝骨頭湯補鈣，鈣不溶於水。
2.蝦皮鈣含量多，但是不容易吸收進體內。
鈣爾奇d3鈣片，kd鈣片也適合老年人。
中老年人補鈣哪種最好？有推薦的嗎？
14樓：萍萍曰汽車
中老年人補鈣哪種最好？有推薦的嗎？很多老年人為了預防骨質疏鬆症會一直吃鈣片，每天吃一些，以為這樣可以使他們的骨骼強壯，至少不容易骨折。
但是，我們**但許多老人骨折情況，裡面不乏有很多老年人每天吃鈣片，看到我說，每天吃鈣片來填補鈣，還可以斷裂，所以昂貴的鈣片還能是假的嗎？老年人如何補鈣？吃什麼樣的鈣片好？
常見的鈣片為什麼老年人容易骨折？隨著年齡的增長，人們往往會感到疲勞，背痛和抽筋。老年人因為骨質疏鬆，骨骼變得脆弱，偶然的外傷或跌倒都容易骨折，歸根到底是因為缺鈣。
所以問題來了，我每天都吃鈣片，為什麼缺鈣呢？
我們建議成年人每天攝入800毫克鈣，絕經後的婦女和老年人每天攝入1000毫克鈣，但我們不能總是考慮老年人吃了多少鈣，而是他們攝入了多少鈣。單獨服用鈣片並不能達到補鈣的目的，但應同時補充維生素d。維生素d能促進人體對鈣的吸收。
當維生素d水平不足時，無論服用多少鈣片，都無法達到補鈣的效果。生活中服用鈣片，少喝可樂、咖啡，不吸菸，避免鈣質的流失。也要多曬太陽，曬太陽也能促進鈣的吸收。
富含維生素d的食物最後我想說的是，鈣片看起來並不貴，要綜合考慮，正規廠家生產的正規藥品就可以了。但也有很多富含鈣的食物在生活中，與鈣片相比，吃這些食物會更有利於鈣的吸收，比如牛奶，豆製品，海鮮，蝦，幹水果，蘑菇，和各種各樣的魚類，動物肝臟，不僅可以補充鈣，但也可以補充維生素k營養。它比任何藥物都好。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。。
15樓：kimi與小黃
不幹的話，唉，還通過食物吧，也可以通過吃鈣片不挺好的。
16樓：月你灬
還是好好鍛鍊，多吃蔬菜，多吃水果。
中老年人吃什麼鈣片好？
17樓：飛荌荌京爰
食物的話就是牛奶和蝦皮比較好，也可以吃鈣片，這也是好的選擇其實什麼鈣都行，只要附加維生素ad丸就行，因為ad丸是促進鈣吸收的最佳辦法喝純鮮牛奶比什麼鈣片多管用，又無幅作用！中老年人最易缺鈣，補鈣很重要！
中老年人腿抽筋如何補鈣，中老年人腿抽筋如何補鈣
鈣這個東東 有事很貴不一定吸收的了 平時先從飲食上 多吃點含鈣的食物 可以每天睡前喝點牛奶 促進鈣吸收又安神對您母親很有好處的 如果覺得慢可以試試益生堂膠原蓋 效果很好的 中老年人如何正確科學補鈣？五花八門的補鈣廣告是否也讓你中過補鈣的念頭？琳琅滿目的補鈣產品是否也曾讓你眼花繚亂，無從選擇？所以我們...
中年人如何補鈣最好，中老年人怎麼補鈣比較有效
很簡單 素食。可以去搜尋，就明白其中的道理了，根本不需要藥物和 但是，必須關注你的嘴。補鈣要注意 吃不好會有結石症的 建議你服用高吸收的優力鈣。1可以吃些鈣片。2營養均衡。中老年人怎麼補鈣比較有效 奶類，豆製品及海產品等食物利於補鈣。鈣是人體內含量最多的無機元素，其中99 的鈣存在於骨骼和牙齒中，主...
中老年人如何改善睡眠，中老年人如何提高睡眠質量？
睡眠養生7原則 1 流通氣 古人認為，睡眠的空間環境，對於健康睡眠極為重要。我們每時每刻都需要唿吸，睡覺的時候也不例外。因此，保持室內空氣的流通對人們睡眠質量也頗有影響。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內空氣的汙染。2 選好床 床的選擇，對於人們的健康來說，也很重要。過軟或者過高的床，會影響人們的睡...