1樓：昨日微醺
男士瘦腿的最快方法—運動瘦腿：男士應該多做有氧運動瘦腿；男士瘦腿最好是徒步代電梯；男人空中蹬自行車瘦腿。
以下是男士瘦腿的最快方法—運動瘦腿，包括了有氧運動瘦腿和多散步燃脂瘦腿以及男人空中蹬自行車瘦腿三方面。
一、男士應該多做有氧運動瘦腿。
男士應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。
做法1、男士要多創造走路的機會。
男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯。
男士儘量不要搭乘電梯，以健身鍛鍊為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有「啤酒肚」，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。
二、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果。
做法1、多抽出時間來散步。
在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。
做法2、利用運動「燃燒情緒」
在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。
三、男人空中蹬自行車瘦腿。
做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。
做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
做法3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
男生如何瘦腿
2樓：匿名使用者
"最佳飲食秘訣1：多喝水或其他健康飲品人們經常會混淆飢餓感和乾渴感，所以，多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。
2：考慮一下你是否真的餓了，當你想吃東西的時候，最好是先喝一杯水，等15分鐘左右，如果你還是覺得很餓，那就說明是時候要吃東西了。
3：夜間小吃要精挑細選，夜宵最好是以燕麥、低脂牛奶或者是新鮮蔬果為主，這樣能讓你飽腹又**哦！
這些都是 ||芳。芳30天去脂法 ||歷經多次的挫折和實驗得到的最實用的方法。"
3樓：小小石頭
腿部**其實很簡單，平常看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。腿部**和瘦全身的方法都是可借鑑《稼瑾紅的血淚史》。
4樓：紅彤彤
你好 長時間的做有氧運動是可以達到**的。
長跑就是一個很好的瘦腿運動 長跑可以瘦腿部多餘脂肪平時走路走快一點。不要吃完就坐著。也是一個不錯的辦法你也可以看看（稼瑾紅shou身筆記）也是不錯的。
5樓：匿名使用者
有氧運動都是可以有助於減腿的，比如：快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也可以的。
您也可以做一些區域性運動，加快瘦大腿的程序，比如踢腿、蹲起等。 但是對於很懶的人不願意運動的話是可以瞭解「祁涵心路」會告訴你很多瘦腿的方法。
6樓：枝怡璐晉荏
老實說我是素食主義者，我建議多吃菜少吃肉、飯，每天在清晨或者傍晚做適量的運動，不需要多，跑上幾圈就行，只要堅持下來，我想會有效果的。
7樓：匿名使用者
慢跑其實是最好的，要是能搭配雷3去減效 果就更好了。
8樓：321kjophyg義工
蛙跳深蹲跳可以減少腿部贅肉。
9樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
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10樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
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11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
12樓：匿名使用者
我身邊的帥哥些都是克參加運動**，有些帥哥不想運動的就吃**藥。
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13樓：一腳澳門
男生和女生的瘦腿的方法肯定也是一樣的。
基本上就是平時避免久坐 還有的話就是 避免蹺二郎腿等。
還有的話就是儘量平時多運動 沒事情的話走走動 打打籃球 跑跑步還有就是爬爬之類的。
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
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14樓：顏控
小腿：1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸。
2.用絲瓜搽熱後，用手敲打和按摩，力度以自己承受為準- 然後用溫水洗-促進血液迴圈-然後用維e護理(10元錢左右)
3.趁刷牙的時候，可以上下惦腳，每天堅持幾下。
4.無意的時候，可以把腳往後抬一下，促進血液迴圈。
大腿： 半蹲，左右抖動腿，堅持1-2分鐘，看看怎麼樣拉。 如果能堅持，最好堅持5分鐘，不過保持均勻呼吸。
趕緊吧，沒有效果來問我。本人的親身實驗，如果是夏天，用保鮮膜裹著，效果更好。2-3天就可以見效了，我已經瘦了n多。身邊的朋友都不相信。你去試試就知道拉。
記住，想瘦腿的前提條件是促進血液迴圈。
這些如果能堅持一個星期，你利馬可以看到效果。
千萬不要跑步奧，會使你腿部的肌肉得到鍛鍊，不會瘦腿反而會使你的腿變粗。
15樓：壤駟開
天天用白醋泡腳按摩會慢慢軟下去 你也可以去買精油擦 不過男生去買會有點怪怪的。
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16樓：匿名使用者
1全部慢跑。注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都會造成腿部肌肉過於緊繃。
慢跑20分鐘以上，最後慢慢的變成走路，調節好自己的運動量。跑步之後，應該做壓腿運動，或者踢腿運動來放鬆腿部，防止肥肉變成肌肉。慢跑最好在晚飯後1-2小時進行，還可以幫助睡眠。
沐浴。泡澡可以大量出汗，排除體內毒素，消耗體內脂肪。在泡澡的時候，使用浴鹽按摩腿部和臀部，給腿部做一個簡單的**操。
健康的飲食。注意三餐一定要吃好，拒絕不健康的飲食習慣。多喝水，喝水的過程就是排毒的過程。
在生活中，可以自己沖泡烏龍茶來喝，或者自己製作檸檬蜂蜜沖水喝，通便，排毒，消耗多餘的脂肪。
17樓：徒手健身阿偉
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瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿需要長期堅持,以下供你參考 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌...
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