1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
男生怎麼瘦大腿
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
3樓：廣州奈落教育諮詢****
男生瘦腿的最快方法：運動。
1、半蹲深呼吸。
首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來。
再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
2、大腿夾毛巾。
先把雙手放後面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然後卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。
3、扶牆拉伸腿。
男生瘦腿的最快方法。
雙腳微微開啟站立，手掌扶牆。雙腳前後開啟，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。
4樓：司空浩星
主要是鍛鍊。游泳，跑步，騎自行車鍛鍊。
注意飲食。多吃蔬菜水果，少吃大肉和多脂肪食物。
這樣少吃甜食。甜甜的飲料要少喝，多喝白開水。
我說的也許對你有所幫助，望採納。
5樓：山藿香
跳繩，或者慢跑，每天連續做有氧運動40分鐘以上，
6樓：匿名使用者
男生腿粗一點沒什麼的呀，又不是女生。
7樓：網友
多多大步走，別跑，大步走。
8樓：阿菲
13歲，好年輕，多去運動吧，游泳。
9樓：好開心
五個動作，每天十分鐘，快速瘦大腿。
男生怎麼瘦腿最有效
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
11樓：匿名使用者
少坐多站。在坐著的時候，身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，如果經常坐著，就會導致脂肪的堆積。多多站立，並試著收緊腿部和臀部肌肉，也可以翹腳站立，還能鍛鍊小腿肌肉。
但是，也不可以站立過久，這會導致腿部肌肉的緊繃，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者壓一壓腿，放鬆腿部，防止肥肉變成肌肉。
正確的坐姿。在小時候，就經常聽到大人說，要坐直，坐正。不僅僅是為了防止駝背等骨骼問題，挺直身板，也可以降低下半身的壓力。
在坐著的時候，我們會發現，臀部和大腿越來越重，越來越酸，當挺直身板，重新坐好的時候，就會感到很輕鬆，就是這個道理。
養成良好的生活習慣。在飯後，不應該馬上坐下，至少應該走動或者站立一會，揉揉肚子，幫助消化。坐下的時候，可以利用空閒時間，活動一下雙腿。但是不要翹二郎腿，防止腿部壓力增加。
慢跑。注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都會造成腿部肌肉過於緊繃。
慢跑20分鐘以上，最後慢慢的變成走路，調節好自己的運動量。跑步之後，應該做壓腿運動，或者踢腿運動來放鬆腿部，防止肥肉變成肌肉。慢跑最好在晚飯後1-2小時進行，還可以幫助睡眠。
沐浴。泡澡可以大量出汗，排除體內毒素，消耗體內脂肪。在泡澡的時候，使用浴鹽按摩腿部和臀部，給腿部做一個簡單的**操。
健康的飲食。注意三餐一定要吃好，拒絕不健康的飲食習慣。多喝水，喝水的過程就是排毒的過程。
在生活中，可以自己沖泡烏龍茶來喝，或者自己製作檸檬蜂蜜沖水喝，通便，排毒，消耗多餘的脂肪。
男生怎麼瘦大腿？
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
13樓：侯恕柔茶
長跑。打籃球。肌肉會取代肥肉。
本人認為高的男生腿細不好看。較矮小的堅持跑步。不要通宵坐著上網。
每天睡眠增加兩到三個小時也可瘦腿。關鍵在堅持。世上無白掉的餡餅。
14樓：在六尺巷跳桑巴的加菲貓
男生不能瘦大腿。苛刻要求自己會有害健康。
15樓：網友
對於男士來說，由於應酬或者是不注重保養，有很多身材不是很好，肥肉很多，不美觀也不健康。減掉腿和肚子的肉，要先避免長肉，多站著少坐著，否則壓力都集中在下半身，肉很容易堆積，平時的飲食也要注意，要適量飲酒，不要吃太油膩的食物，多運動。慢跑是一個好辦法，由於慢跑是做有氧運動，容易消耗掉脂肪。
平時也要多做做健美操，睡覺之前做俯臥撐，堅持下去，效果會很明顯。
16樓：小藝運動
每天堅持4組，每組30次。
男生怎麼瘦小腿?
17樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
18樓：匿名使用者
那麼由於大部分的男性朋友在小時候或多或少都會進行力量鍛鍊以及長時間的奔跑，那麼這些情況都會導致我們的小腿過於粗壯，很大程度上由於是因為小腿上大部分是肌肉，所以很難減掉，那麼這個問題困擾著許多的人，那麼我就說一下我的親身經歷。
那麼其實不論是男生還是女生朋友們，只要我們想瘦小腿，道理都是一樣的，通過有氧運動使我們全身毛孔開啟，從而形成消耗熱量以及肌肉的成分，那麼在這個過程中就可以達到減去小腿過於粗壯的問題，許多人在試過後如果感覺到還未變瘦，那麼我們也不要著急，因為這種運動是需要時間的流逝從而慢慢達到效果的，所以說，只要想成功，那麼我們就要努力堅持！
男生瘦腿方法
19樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
20樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
21樓：匿名使用者
跑步搭配雷5是最有效的方法了，不差就是有點貴，不差錢的可以考慮。
22樓：匿名使用者
跑步，堅持每天慢跑，
23樓：匿名使用者
長時間的做有氧運動是可以達到**的。
長跑就是一個很好的瘦腿運動，長跑可以瘦腿部多餘脂肪平時走路走快一點。不要吃完就坐著。也是一個不錯的辦法目前來說最有效的方法就是雷5搭配跑步，消脂燃燒會比較快。
24樓：孤貓
瘦腿針比較快，一般組織損 傷所致水腫消退後（術後兩週）就應該出現明顯的效 果。北京麗都抽 脂手術挺快的，我抽脂瘦大腿就半小時左右，醫 生的技 術很好，不疼。
男生怎麼瘦小腿肚子？
25樓：超燃型動減脂訓練營
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1 ：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
男生怎麼快速瘦大腿?方法?
26樓：微型電腦
上面的方法很好！不妨試試！但是你的飲食制定可以根據你的實際情況來定，制定的時候主要考慮食物的熱量來定，要考慮上自己的年齡，經濟條件，自己的飲食習慣等等來考慮！
早餐吃好（營養豐富的）中午吃飽（適當肉類跟主食、蔬菜搭配）晚上隨便吃（主要以蔬菜為主等清淡的食物）
上面是我的理解希望對你有幫助！
27樓：北方日出南方雨
我正在減腿，1個月過去了，掉了12斤。腰圍從2尺8減到2尺6，大腿也細了。方法就是跑步，不過要得法。
早餐一包牛奶，一到兩個雞蛋，一個小窩頭。午餐一根棒子，兩份青菜，可以少吃點牛羊肉。晚上一根苦瓜涼拌，綠豆湯，主食綠豆。
每天保證水果和一包酸奶，可以分散到隨意的飯點之前吃。還要保證充足的水分，一天在外至少喝掉升水。
保證了飲食和水分，每晚7，8點鐘去健身房跑步。我是的速度跑四千米，6的速度走兩千多，保證每天50分鐘。運動之前充分熱身，帶足水。
ps 如果你也是這樣跑步的話，不可能不瘦！
28樓：小楠陪你一起看
這組動作，可以快速瘦大腿，燃燒腿部多餘脂肪！
男生腿粗怎麼瘦腿？
男生怎麼瘦大腿，男士怎麼瘦大腿內側
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 其實如果不是肌肉訓練,大部分運動都是不會長肌肉的運動其實是最好的方法 每天一小會就行 不會佔用很多時間 一般來說無論什麼運動，都要先慢跑讓肌肉活動起來，然後做申拉運動建議你跳繩，簡單而且見效快速 你跳就知道了，渾身的肉一起動 包括胳膊和下巴 而且大腿基本和屁股是一塊...
男生怎樣瘦大腿根部的肥肉，男生怎麼減掉大腿肥肉。。
一 男士應該多做有氧運動瘦腿 男士應該多做有氧運動瘦腿，比如 游泳 騎車 跑步 散步等，都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括 創造走路的機會和徒步代電梯。做法1 男士要多創造走路的機會 男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造...
吃什麼中藥瘦大腿，哪種中藥可以瘦腿
1.早餐一顆水煮蛋 一杯豆漿或是牛奶 兩根油條 如果食量大的話可以再加兩個包子 2.中餐一碗米飯 較清淡的菜 3.晚餐與中餐差不多，但只能吃七分飽。過了九點後不可再吃任何東西，水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁 味道最好淡點較好 5.配合適度的有氧運動 如 晨跑等 運動瘦腿法 躺在地上，腳向上伸直與...