1樓：匿名使用者
想在每天的日常生活中，不花一分錢就進行健身嗎？太簡單了！每天我們都要走路，而只要你把它當作一項鍛鍊來對待，它的健身效果絕對會令你喜出望外。
走路的好處 美國著名醫學博士弗勒先生髮現，每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大的裨益，且更能夠使消沉意志一掃而光。弗勒說："很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態度，但一經依照我的方法在心情欠佳時隨意快步走10分鐘的朋友，事後都不約而同地向我表示，他們的疲倦頓消，身心暢快無比，處事有衝勁。
這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。"快步行走，情緒放鬆，特別是當你感到情緒低落時，不妨快步走上十幾分鍾，你會心情輕鬆、愉快、平靜，減少憂慮，感到自己充滿了活力。 "白領"們不妨在上班的路上提前一站下車，在早晨清新的空氣中散散步。
醫學專家研究表明：長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
另外，多走路還可以預防關節炎。關節炎是一種骨和軟骨發生退行性改變的關節病變。醫生常給予阿司匹林和布洛芬等藥，但效果並不理想，如大劑量服用則可損害胃部和肝臟。
最近的研究發現，按時堅持散步可增強常用劑量藥物療效，使膝關節功能改善，疼痛明顯減輕，服藥量減少，步速敏捷。所以，老人即使無病，堅持按時步行還可舒筋活血，有益健康。 步行的學問 別小看這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。
只要堅持3周就可見到顯效。
2樓：匿名使用者
有，鍛鍊身體。
增加肺活量~
3樓：匿名使用者
快速步行可以強身健體。
步行的好處
4樓：青檸姑娘
步行是很好的有氧運動。堅持走步是一種健康的養生方式，既經濟又益處多多。
1.釋放壓力：走步能夠讓大腦充分地吸收氧氣，可以舒緩大腦中的神經元，緩解焦慮、緊張等不良情緒。
2防止消化不良：走步可以增強腸胃蠕動，促進胃腸道內食物的消化吸收。
3.預防骨質疏鬆：走步的時候，人體需要調動全身肌肉，有助於保持關節靈活運轉。在陽光下走步，促進人體對鈣質的吸收，延緩和防止骨質疏鬆。
5.強化心肺功能：有氧運動能夠使心肺功能得到提升，同時提高人體肺活量，增加心肌迴心血量，使心跳慢而有力。增強血管彈性。
健康之路，是走出來的。
慢走或快走有什麼好處
5樓：祛痘小達人
有助於鍛鍊身體，可以抵禦糖尿病，減輕壓力，預防各種疾病發生，增加記憶力。
步行有哪些好處
6樓：飛翔的鋒
步行促進血液迴圈，對各器官都有煅練，最好的有氧呼吸。
可以放鬆頭腦。
7樓：匿名使用者
步行可提高肺功能，老年人步行鍛鍊能促進血液迴圈，提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況，對改善老年人肺功能非常有幫助。
人的肺功能都會隨著年齡輕微下降，男性每年**個單位，女性則是個單位。
醫學觀察證明步行可提高肺功能，老年人步行鍛鍊能促進血液迴圈，提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況，對改善老年人肺功能非常有幫助。
按一定速度行走可促進下肢和腹部肌肉有節律地舒縮，雙臂的擺動也有助於增加肺的通氣量，使肺功能得到加強。
變速行走法 每日步行路程為1000~2000米(根據自己身體狀況而定)，行走時需變換速度，如先採用中速或快速走30秒至1分鐘，後緩步走2分鐘，交替進行。行走時要儘量挺直胸部，配合呼吸鍛鍊，一般走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天可行走1~2次，早、晚進行最好，如果早上有霧則不宜進行晨練。
勻速行走法 每天應堅持行走1500~3000米的路程，行走速度保持均勻而適中，並且不間斷地走完全程。可根據體力逐步增加行走路程，每次走完以略感覺疲勞為度。長距離行走主要是訓練耐力，有助增強肺活量。
此法比較適合於老年體弱者，但需長期堅持(1年或以上)方能取得明顯效果。
老人在行走時如出現明顯頭昏、眼花、胸痛等不適症狀時，要暫停鍛鍊；呼吸道感染或合併心衰的老人，不宜採用以上方法鍛鍊。
8樓：匿名使用者
促進全身健康不間斷地步行運動20～30分鐘，相當於每小時行走4000～5000米，能使心血管系統持續不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可以增強心肌、肺臟和肌肉的功能，並促進血液迴圈。有規律地鍛鍊，可以控制血液中膽固醇的水平，保持動脈系統的清潔和健康。有規律的步行運動能增加肺容量並減少便秘的發生，受益最大的是足。
步行運動可以強壯足部的骨骼、關節、韌帶和肌肉，有利於防止日後的損傷和疼痛。
9樓：旅遊心得
走路，是最好的運動，不會有運動傷害，**的，吃完飯1小時後，走下很不錯的。
10樓：匿名使用者
步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的「三五七步行法」，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程；每週步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次－年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。
11樓：匿名使用者
很多很多好處啊。
對你身體健康特別有好處！
12樓：匿名使用者
凡你所想到的好處基本都有。
每天步行的好處？
13樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
14樓：生活達人小鄭老師
每天走走路對自己還是有很大的好處的，能夠增加血液迴圈，讓自己增加抵抗力。
15樓：多肉控阿琦
可以鍛鍊身體，活動一下筋骨，促進血液迴圈。
16樓：月光森林的精靈
可以促進下肢血液迴圈，可以減少發胖的可能，增加肺活量。
17樓：靜好
每天的步行可以鍛鍊身體，活動筋骨，說不定還能**。
18樓：假蘇更生
步行可以起到鍛鍊身體的作用，還能放鬆心情，緩解壓力。
19樓：時光火車不停留
步行的好處可以增加我們身體的健康，增加自身的免疫力。還可以增加我們身體協調能力。
20樓：薛無依
適當的鍛鍊自然是對身體有好處，步行正適合剛開始鍛鍊的人或者中老年人。
21樓：小王爺嘟嘟嘟
進行長時間有氧緩慢運動可以促進人生體正常的新陳代謝，可以讓人促進睡眠以及令人心情愉悅。
22樓：氣子孩
快走對身體好，特別是一整天都坐在椅子上，出去快走可以釋放一下身心。
快走對身體有什麼好處？
快走可以鍛鍊肺活量，提高呼吸肌功能，促進心血管系統的活力，可以促進脂肪的燃燒，增加血糖的代謝。對於動脈硬化 高血脂 糖尿病等疾病都有改善作用。同時還可以強筋健骨 提高機體運動功效 預防骨質疏鬆 健腦益智 提高工作效率 增進胃腸蠕動 改善食慾 防治便秘等。但快走也要量力而行，制定適合自己的鍛鍊目標，這...
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