1樓：若魚與微笑刺客
快走可以鍛鍊肺活量，提高呼吸肌功能，促進心血管系統的活力，可以促進脂肪的燃燒，增加血糖的代謝。對於動脈硬化、高血脂、糖尿病等疾病都有改善作用。同時還可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏鬆、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動、改善食慾、防治便秘等。
但快走也要量力而行，制定適合自己的鍛鍊目標，這樣才能取得好的效果。
2樓：知識改變命運
快走是最方便的運動方式，可根據自己的體能來確定步行的速度，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，心跳保持約120／分為宜。
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快步走時應注意以下幾點：
首先，在平地上行走，這樣對關節的損傷較小；其次，挺胸抬頭，雙肩，讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。若臀部靠後，會增加脊柱和腰部負擔，不能達到最佳運動效果；自然擺臂，注意臂不要擺到肩以上；步伐要大，速度要快；應將腰部重心置於所踏出的腳上，走時要積極使用全身肌肉，這有助於減輕腰痛、肩痛，並可改善內臟機能。
行走的速度要根據自身的體能狀態，每天快走半小時至40分鐘，走到"細汗微出"，年輕人心跳一般不超過130次/分鐘，60歲以上的老年人不超過120次/每分鐘，以每分鐘120至140步、心跳120次為宜，強度以行走時微汗、微喘、可交談但不能歌唱，走完後感覺輕鬆或並且沒有頭暈，噁心，疲勞的感覺為宜；堅持每日30分鐘，可一次走完，也可根據個人時間分幾次累計完成。
快走比跑步的好處，快走和跑步哪個對身體更有利？
的話快走和慢跑的能力消化基本一樣，如果膝關節有傷病建議快走，如果沒有可以慢跑，增加身體對重力的對抗，增加下肢力量，有助於骨質疏鬆病症改善，同時協調全身平衡和協調能力。快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況...
早起對身體有什麼好處，早起對身體有什麼好處呢
早起有很多好處，如有利於身體健康，減少抑鬱的發生，使人的 氣色變好等。但是早起的好處是建立在擁有充足睡眠的前提下，在保證早睡 不熬夜的情況下，早起能給身體帶來很多好處。早起可以使身體保持一個良好的狀態，日常工作時人的精氣神更足。並且有助於形成規律的生物鐘，可以幫助調整作息，可能會一定程度上減少熬夜，...
接吻對身體有哪些好處，接吻對身體有什麼好處？？？
好處多多！1 護齒 接吻可以代替任何品牌的口香糖，因為它可以預防牙斑和齲齒，這和牙膏的作用很相似。這種現象可以用下面的理論來解釋。接吻可以刺激分泌大量的唾液，唾液中含有大量的鈣和磷，因此可以有效地預防齲齒。而且充滿激情的接吻者更加不容易得牙齦炎。除此之外，在接吻過程中，唾液的酸鹼度是中性的，因此能夠...