1樓：小初哥哥
腹肌其實不難練，就怕你不苦練。
堅持做仰臥起坐能瘦肚子嗎？
2樓：李佳楠那男
可以的，但是還要進行減脂運動，比如說有氧運動，這樣會幫助你更快的**。
3樓：武盡學長
可以，但是效果不大，需要搭配其他的運動方法才能使效果達到最大。建議你每天可以先跑個一個小時，出了足夠多的汗，然後再做30個仰臥起坐，做三次。
4樓：巨蟹阿斯頓
當然可以。仰臥起坐它主要瘦的就是腹部，它是可以瘦肚子的，而且經常坐的話效果也會特別的明顯。
5樓：陳遠紅紅紅
可以的，做仰臥起坐對瘦肚子有很好的功效，而且也可以讓自己的身體越來越苗條。
6樓：愛情來了擋不住
當然可以起到瘦肚子的作用了，如果堅持做仰臥起坐的話，也可以起到收腰的作用，效果是非常明顯的。
7樓：家博寶貝啊
個人感覺是可以瘦肚子的，因為仰臥起坐主要是用肚子發力，時間長了可以消除肚子上的贅肉和脂肪。
8樓：千金子
肚子瘦不瘦不一定，但是你經常做腰椎骨受損一定，比較平和的是練習抬腿，效果不大但是很溫和，不會傷身體。
仰臥起坐能減肚子麼
**想減掉大肚子，做仰臥起坐行嗎 20
9樓：隱藏卷
大肥肉練硬了就是肌肉了，怎麼可能還是肥肉呢？脂肪是人體儲存的多餘營養，消耗掉就沒了，仰臥起坐練習肯定能消耗腹部的脂肪，關鍵是要堅持中，三天打魚兩天曬網是不行的。不過總做一種運動也很枯燥，所以我推薦你幾種方法：
上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合：
1、要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3、要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
4、要注意排便；這是一項很重要的任務！每天按時排便。
辦公室收腹操：
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
另外仰臥起坐也需要注意動作，因為仰臥起坐主要鍛鍊腹肌上部分，坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛鍊。仰臥起坐時，頭不要太靠前，感到腹部有收緊感就可以了，還原時慢慢回落，使腹肌始終繃緊。 坐姿抬腿時，腿向前下方伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡，膝蓋不彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙腿平行，然後控制著慢慢放下。
這種鍛鍊，不論是開頭還是末尾，都應保持腹肌持續緊張。
10樓：小筆桶
仰臥起坐挺好，還可以做幾組俯臥撐（每組30個）。但是，我認為最好的方法是跑步。
11樓：帶著螃蟹去旅行
可以的。要每天堅持 才有效。
你 可以每天做4~5組，而且速度要快，雙手要抱住頭，腳要人幫你壓住。
每組一分鐘 一分鐘30~50個 次數 可以從少到多 ，循序漸進。
這樣堅持 到最後 贅肉會沒掉 說不定還會有腹肌···
12樓：匿名使用者
可以的！ 我親身經歷啊，早上起來二百個，晚上睡覺之前二百個，一個星期就明顯下去些了！
13樓：匿名使用者
你就肚子大嗎？
其他地方不胖？
非洲難民啊。
做仰臥起坐一段時間後，再停止不做，為什麼肚子反而會比原來的還大
14樓：匿名使用者
愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對「大肚子」可謂「深惡痛絕」，絞盡腦汁讓自己的肚子**，其中包括練習仰臥起坐。但有體育專家指出，只練仰臥起坐的區域性**法沒有科學道理，整體性**才能真正使大肚子變小。
記者在太原市一些健身房採訪時發現，有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是為了**，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條**，有一個勻稱的體形。
記者看到，一些人還為自己設定了「肚子**」計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰臥起坐。健身房裡往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重複的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼，直到精疲力盡才停止。
有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子**的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。
記者採訪了山西省體育科學研究所的專家劉姝。劉姝認為，只練腹肌的區域性**法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為「頭疼醫頭，腳疼醫腳」就能治好病。從體育運動角度講，**需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子**目的的；**者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的**作用。劉姝特別強調，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學**的作用。
15樓：匿名使用者
要是你沒有準備長期做下去的話就停止吧 動作不恰當也會起小腹。不堅持也一樣 可難看了。
16樓：匿名使用者
這些運動有會有**的，除非你能堅持，否則不要去嘗試運動**。
我以前上學的時候練短跑，現在畢業多年，天啊 ，大腿 好粗！：（
17樓：匿名使用者
**，正常運動如果沒有堅持都是會**的。
為什麼仰臥起坐會腰疼，為什麼仰臥起坐會腰疼
做仰臥起坐的時候之所以會腰疼，很有可能是因為以下三方面原因，第 一 動作錯誤導致腰疼 第 二 用力方式錯誤導致腰疼 第 三 過度使用腰腹所致。一 動作錯誤導致腰疼首先，很多人在做仰臥起坐的時候都會忽略一件事情，那就是動作的正確性。很多人都覺得仰臥起坐是從小做到大的，怎麼可能會出錯呢？往往就是這樣一群...
除了仰臥起坐還有什麼方法能減肚子啊
你好 小腹運動 方法一 仰臥起坐 a 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.b 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 c 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小...
為什麼我的仰臥起坐數量起伏很大？
做仰臥起坐必須一個一個慢慢做才有效果，還有鍛鍊後一定要充分放鬆肌肉，按摩一會兒，這樣才能使鍛鍊效果達到最佳，如果一鼓作氣亂作一通，只會使肌肉受傷的。鍛鍊採用漸進式，就是每天比前一天多做1 3個，做完放鬆肌肉，第二天就不會有 了。hoho雖然我算不上專業。但這樣的問題我向高手也問了很多次。數量起伏大，...