1樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
什麼食物含鋅多啊？
2樓：陽陽
含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
3樓：公羊學岺碧胭
植物性食物中的各類豆類、堅果類含鋅較多，菜蔬類以明白菜、白萊菔、紫萊菔、茄子青菜、豆莢、大豆等黃綠色菜蔬裡含鋅較多。麩子、地衣、炒向日葵子、炒番瓜子、山核桃、松子、酸牛奶、花生油、生果、花生等。
。我們的主食--米、面裡含鋅量也較多。
糙米含鋅量較高，但如加工細緻會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。是以不宜長期食用精製米、面，以防鋅缺少。
含鋅高的食物主要存在於動物食品中：最多的是牡蠣、常見的食物中有魚、瘦肉、雞內、雞心、動物肝等。菜蔬及其他植物中含鋅量是非常低的。
鋅元素主要存在於水產品、動物內臟中，其他食物裡含鋅量很少---水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的菜蔬和生果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。此中以牡蠣含鋅最為高。
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、甘紫菜、魚粉、芝麻、豬肝墨魚乾、螺、魔芋等。
動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶成品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、甘紫菜、海帶、蝦、海魚、赤豆兒、荔枝、板栗、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
希望你此答案對於你有參考意義，可以根據需要選擇動物性的還是植物性的！
4樓：完美寶典
愛幼科學說：哪些食物含鋅比較多？想補鋅的看過來。
5樓：網友
1、海產品中以牡蠣含鋅最為高。
2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。
3、水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
4、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
5、富含鋅的食物主要還有瘦肉、動物肝臟等動物類食物。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
6樓：鬱青芬隗儀
含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝類海鮮，如牡蠣·蝦等）·紅肉類·動物內臟·堅果和粗糧等。其中，牡蠣是公認含鋅最多的食物。
7樓：程昆傑薊賢
缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等。
8樓：來自沙漠小資的猴頭菇
含鋅比較多的就是牡蠣，扇貝等海鮮，還有動物肝臟，蛋黃，豆類，花生，小米，奶製品，豬肉，牛肉，羊肉等，蔬菜和水果含鋅比較少。
9樓：網友
海產品。牡蠣含鋅最高。植物果實的堅果類含鋅高的有花生，核桃等。
水果類蘋果含量高，豆腐皮，黃豆，白木耳，小米，白菜，蘿蔔等。動物性蛋白質分解後，所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。注意事項，在烹調時，控制好火候，避免鋅的流失，日常生活中保證食物多樣化，力求達到平衡膳食。
10樓：匿名使用者
含鋅較多的食物，主要動物肝臟。
11樓：蔡蔡
1 堅果。
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長髮育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。
堅果2 酸奶。
酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還新增了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食**的目的。
酸奶3 蘋果。
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、膳食纖維、維生素及礦物質成分，是一種低熱量食物，且蘋果中的營養成分可溶性大，易被人體吸收。吃蘋果當零食，能降低膽固醇、促消化，還有防癌抗癌的功效。
蘋果4 山楂。
山楂含有多種有機酸、維生素c及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維c有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利****。
什麼食物含鋅多？
什麼食物中含鋅比較多啊？
12樓：愛笑的
肉，動物內臟和海產中含鋅較多。
1、瘦肉：瘦肉是含鋅元素高的元素之一，平時可以炒菜吃，也可以熬湯吃；
2、豬肝：豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的癒合；
3、魚類：魚類食物中鋅的含量較高，每100g魚肉中含有3-5g鋅，而且容易吸收；
13樓：橘子西瓜果凍
生蠔，扇貝還有動物內臟。
什麼食物含鋅多？
14樓：完美寶典
愛幼科學說：哪些食物含鋅比較多？想補鋅的看過來。
15樓：多維達人
動物內臟和海產品。在動物內臟如心臟、腎臟、肝臟等部位都很豐富而且牡蠣這類海產品中也是有的。
16樓：風逸安
豬肝中的鋅含量比較豐富，而且它的做法多樣。
17樓：匿名使用者
貝殼類食物如牡蠣、蠔、蚌含鋅量很高，還有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等的含鋅量也很高。
18樓：細言溫語
含有鋅元素的食物還是挺多的，比如牡蠣、生蠔、紫菜、魚類、瘦肉、肝、蛋黃等食物。雖然鋅是人體必須的，但還是不能盲目去補鋅，不然可能會給身體帶來不好的影響。
19樓：飄飄傳奇
富含鋅的食物有牛肉，瘦肉，肝，蛋黃，奶，蝦，和魚其中最高的是牡蠣了含鋅最高。
20樓：匿名使用者
含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。
哪些食物含鋅硒元素多,什麼食物富含鋅硒
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉 肝臟 蛋類及牡蠣等,植物果實的堅果類含量較高,如花生 核桃等,水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮 黃豆 白木耳 白菜等.中藥中的枸杞 熟地 桑椹 人蔘 杜仲等含鋅量也較高.補鋅可以吃牡蠣 補鋅可以吃大蒜 再有，也可以用一些保健食品，如新稀寶，這樣補充更全面的及時，關...
什麼食物含鋅量高 哪些食物含鋅高
鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少，瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類 花生 小米 蘿蔔 大白菜等。動物的瘦肉 肝臟 蛋類及牡蠣等，植物如花生 核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮 黃豆 白木耳 白菜等。中藥中的枸杞 ...
含鋅最高的食物排行榜，含鋅高的食物 排行榜
1 含鋅量高的食物有瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。2 根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3 5mg。3 植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類 花生 小米 蘿蔔 大...