1樓：名
孕中期身體的負擔還沒有那麼重，可以適當得做一些運動，適合孕婦的運動有：散步，游泳和瑜伽等。我選擇的是孕婦瑜伽，懷第一胎的時候，從孕四個月開始到生產前一天幾乎每天都做瑜伽，生產的時候確實也比其他孕婦快一些。
最重要的是，適當運動可以讓你睡得更踏實一些哦。
2樓：匿名使用者
懷孕期間的睡眠問題，是由懷孕期間荷爾蒙的變化，和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質量。睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。
含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠質量。放鬆能夠使你的心情和肌肉放鬆。放鬆的方法包括舒展肢體，瑜伽，按摩和深呼吸。
3樓：白曉靈
臨睡前聽一些舒緩的**，不要看太長時間的手機：睡前聽一些舒緩的**，既可以使幫助準媽媽入睡，又可以給寶寶做胎教。此外，建議準媽媽臨睡前不要看太長時間的手機，以免興奮起來難以入睡。
4樓：anny愛寶貝
到了孕中後期準媽媽經常會睡不好這樣的孕期症狀有沒有方法改變❓其實準媽媽們不用緊張只要每天保證4個有效睡眠就可以啦什麼是有效睡眠。
5樓：尹朶月
左側睡不管是對於胎兒還是孕媽都是一個很有好處的睡姿，對於胎兒，左側睡能有效預防胎兒臍帶繞頸，我第一胎做孕檢的時候查出胎兒繞頸一週，醫生就建議我一定要保持左側睡，一直到孕後期我都是左側睡，結果快到生產的時候去檢查，果然沒有繞頸了。對於孕媽，左側睡也能減輕身體負擔，促進睡眠。
睡不好覺怎麼辦
6樓：網友
這是個麻煩問題。
據統計中國人大約有百分之四十多的人存在睡眠障礙或輕或重。
更糟糕的情況是。
睡眠障礙的人群日趨年輕化。
90後80後已經成為睡眠障礙的主流人群。
睡眠障礙引發的原因有多種。
但是歸納起來就兩種。
生理性的。心理性的。
生理性的多由於生理變化引發。
比如更年期。
心理方面引發的原因就比較多樣且複雜的。
比如除錯起來更加複雜困難。
很多的需要從原因上突破。
比如壓力。焦慮等等。
建議你結合自身實際情況。
尋求醫生或者心理師的幫助。
早日告別失眠。
7樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品。
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量。
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境。
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘。
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食。
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
8樓：網友
那您這是睡眠質量太差了。
建議你近期睡覺之前泡泡腳。
喝點兒純牛奶。
然後再聽聽心理放鬆**因熱。
如果還是失眠睡不著的話就吃點兒天麻鉤藤顆粒或者是退黑素這兩個藥物二選一就可以。
就可以提高你的睡眠質量。
近期要多注意休息。
精神壓力不要太大。
飲食吃著蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質和免疫力我覺得應該可以的或者每天午休時間就睡十幾分鍾到半小時即可。
不要超過1小時以上。
超過的話。反而會使人難以起來。
而感到疲勞。
養成良好的作息習慣。
早睡早起，保證充足的睡眠時間。
讓身體能夠得到充足的休息。
這些都是一點一點慢慢來養好的。
不可能一蹴而就就能成功的。
那您這是睡眠質量太差了。
建議你近期睡覺之前泡泡腳。
喝點兒純牛奶。
然後再聽聽心理放鬆**因熱。
如果還是失眠睡不著的話就吃點兒天麻鉤藤顆粒或者是退黑素這兩個藥物二選一就可以。
就可以提高你的睡眠質量。
近期要多注意休息。
精神壓力不要太大。
飲食吃著蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質和免疫力我覺得應該可以的或者每天午休時間就睡十幾分鍾到半小時即可。
不要超過1小時以上。
超過的話。反而會使人難以起來。
而感到疲勞。
養成良好的作息習慣。
早睡早起，保證充足的睡眠時間。
讓身體能夠得到充足的休息。
這些都是一點一點慢慢來養好的。
不可能一蹴而就就能成功的。
孕中期睡不好咋解決？
9樓：匿名使用者
孕中期各種睡不好覺怎麼辦。
1、準媽媽睡前不要想太多，儘量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的**。只要能幫助自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試，例如深呼吸。深深的、有節奏的呼吸能夠緩解肌肉緊張、使心跳速度減慢、幫助入睡。
2、在睡眠前幾小時內，儘量不要吃喝，不過前提是，你白天已經吸收了足夠的營養。有些孕婦發現，早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能夠幫助睡眠。如果你睡眠時有嘔吐感導致不能入眠，那麼你可能需要吃少量餅乾。
孕中期睡眠不足有什麼影響。
1、孕媽、胎兒均易血虛。晚上11點到凌晨3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。
2、寶寶出生後長得慢，如果長期晚睡、熬夜、睡不著，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響。對將來寶寶的生長髮育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。
10樓：xin血一生
問問中醫醫生的建議，一般能很好的去幫你解決。
孕中期睡不好覺，怎麼辦？
11樓：這是一個搞不懂的
我從三個月開始到現在一直是前半夜睡得不錯，很實。半夜起夜上廁所之後，後半夜完全睡不著。但又不能不起來，憋著自己更睡不著對孩子也不好。
我懷疑我是以前沒起夜的習慣，以前總是一覺天亮，睜眼睛就起床，現在，哎，每天都困，可白天又不容易睡，覺又輕，一點點小動靜就醒。是真的難熬。
12樓：以心
睡覺得時候可以多準備幾個抱枕，可以墊在腰後，可以墊在脖子後面，還可以墊在腳下，總之，你覺得怎麼舒服就怎麼墊，能有效緩解身體浮腫，確定很管用。
13樓：王倩
孕中期可以適當得做一些運動，適合孕婦的運動有：散步，游泳和瑜伽等。我選擇的是孕婦瑜伽，懷第一胎的時候，從孕四個月開始到生產前一天幾乎每天都做瑜伽。
14樓：夏娃視聽
懷孕中期，如果總是睡不好覺，肯定會影響到胎兒的，建議還是要改善一下睡眠質量，可以經常用熱水泡一泡腳。
15樓：抽轉組
可以儘量在睡前喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的**，讓身心放鬆下來，這樣有助於睡眠。
16樓：達
當初我姐懷孩子的時候也是，這種情況也是懷孕後的一種正常反應，多吃點水果，適當增加活動，慢慢就會好了。
17樓：寶74508友鋼
孕婦在中期的時候經常會失眠，會睡不好覺，這時候就需要藉助一些其他的東西，這時候你就可以在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶有助於睡眠。
18樓：仇丹翠
堅持左側睡，能減輕身體負擔，促進睡眠，多準備幾個抱枕墊在腰後或脖子後，能緩解身體浮腫，適當運動，做孕婦瑜伽。
19樓：達
孕婦不要熬夜，儘量早點睡，保持充足的睡眠，如果還是睡不著那你可以多放一些舒緩的純**幫助入睡或是找心理醫生疏導一下情緒。
20樓：人壽誕辰辰辰
保持左側睡，左側睡不管是對於胎兒還是孕媽都是一個很有好處的睡姿，對於胎兒，左側睡能有效預防胎兒臍帶繞頸。
21樓：秀瀚然
儘量把自己的床墊的舒服一點，可以去網上買那種特別柔軟的抱枕之類的。
22樓：鬱悶中
可以首先去醫院做一個檢檢視有沒有什麼原因，如果沒有的話就合理的去安排一下自己的時間和飲食習慣。
孕中期晚上總是睡不著怎麼辦
23樓：未來星小窩
孕媽媽平時要多放鬆下心情，不要太緊張，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以安神的，還有就是晚飯吃好之後出去散散步。
24樓：多美滋**
睡前聽一些胎教的**，舒緩一下情緒，再喝點dumex孕婦奶粉會好些。
25樓：美好回憶
睡覺前泡個熱水腳，我是睡覺前喝一杯多美滋奶睡眠很好的。
26樓：董豆甄昆銳
懷孕中期，因為胎兒的增大，導致身體不舒服，所以會影響睡眠，這樣對孕婦和胎兒都是不好的。建議孕婦晚餐不要吃的過飽，睡前可以喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，可以在飯後慢走一會兒，睡前看看書，這樣都有利於睡眠，絕對不可以看電視的。應該採取自己舒服的姿勢進行睡覺，可以採取左側臥位。
孕期睡眠不好，要怎麼辦？
27樓：王倩
早睡早起。儘量在10點之前睡覺，晚上看電視不要看到太晚。並且久坐也會引起水腫。所以儘量保持好的生活習慣，做到早睡早起。
睡前不要吃太多食物，否則不僅會增加胃的負擔，並且也會使大腦興奮，不利於睡眠。最好在睡前喝一杯牛奶即可。
睡前衝個熱水澡或者泡腳。睡前洗澡可以增加血液迴圈，泡腳也可以減輕孕後期水腫，使身心舒適，利於睡眠。
選擇舒適的睡姿。對於準媽媽來說，左側臥睡是最安全舒服的睡姿，這樣可以減少對心臟的壓迫。或者可以選擇u型孕婦枕。
減少白天的睡覺時間。每天中午一個小時的午睡很重要，但是如果睡眠時間過長，會影響夜晚的睡眠質量哦。儘量把白天的睡覺時間控制在一個小時左右。
睡前少喝水。由於孕期胎兒的增長，壓迫膀胱，使夜裡去衛生間的次數增多。這樣會影響到睡眠質量。可以選擇在白天多補充水分，睡覺之前減少水分攝入。
安撫胎寶寶。由於夜裡也會有胎動，影響睡眠。可以在胎動厲害的時候，撫摸寶寶，溫柔的和寶寶聊天，使寶寶平靜下來。晚飯以後可以去散散步。適量的運動可以提高睡眠質量。
28樓：花花就是我
如果孕期睡眠不好的話，那麼就可以選擇香薰，或者按摩來幫助自己進入睡眠。
29樓：農家小妹婉兒
孕婦睡覺不好，那麼就要喝一些蘿蔔湯。把蘿蔔和豬腳一起熬，這樣的話，味道就是特別好的，喝下去，可以很好的入睡。
30樓：有夢既敢為
晚上泡個腳，然後泡到微微出汗就好，睡前提前半個小時喝杯牛奶，增進睡眠！
31樓：銀河外的看客
孕期睡眠不好其實挺正常的，孕媽媽要保證自己別太累了，然後晚上儘量早些睡，手機電腦啥的都沒玩了。到了孕後期，更是什麼姿勢睡都不舒服，可以藉助一些睡眠枕，會稍微舒服點。
睡不好覺怎么辦，睡不好覺怎麼辦？
日常可做以下調理 一 堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。二 調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。三 睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 四 養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。五 全身放鬆法 在躺下後用意念引導，從頭髮 眉毛 眼皮 面部 肩...
寶寶總是夜裡哭鬧睡不好覺怎麼辦？
寶寶哭鬧難哄睡的問題，可能是媽媽們在哄睡上進入了誤區。如當寶寶一哭鬧或睡不安時，媽媽立馬就將其抱入懷內搖晃，這會讓寶寶養成不良睡眠習慣，必須抱睡才能入睡，其次搖晃還可能會使寶寶未成熟的大腦與堅硬的顱骨相撞，造成顱內出血。正確的做法應是輕輕地拍寶寶後背，或握著他的小手直至入睡。針對寶寶哭鬧，媽媽也要學...
睡眠不好就頭疼該怎麼辦，睡不好覺頭痛是怎麼回事？
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用 如奇異果 豆漿 芝麻糊 玉米湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾 麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生意。或者服用安全有效的安...