1樓：紡織的心
不要想任何事，放下壓力，就可以睡個好覺了。
2樓：粉鴻娟
一般考慮是由於近期過度勞累或者是壓力過大造成的，於是牽涉了中樞神經系統，長期處於興奮狀態，這樣就會使神經功能降低，從而出現失眠睡不好覺的情況，造成各個器官功能失調。
另外，想要改善睡眠，醫生建議每晚睡前最好可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
3樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
服用助眠飲品。
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
睡眠要適量。
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
睡覺的環境。
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
順應生物鐘。
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
調節飲食。有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
4樓：匿名使用者
睡覺時候，跟著呼吸默唸呼和吸，自然會睡著，睡不著也不會象沒睡那麼難受。
睡覺總睡不好
5樓：健康養生小顧問
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
6樓：網友
快速入睡的方法，包括吃助眠藥物和改變生活習慣，睡前喝熱牛奶，等等可以根據自己的睡眠情況選擇合適的方法來幫助快速入睡。
改變生活習慣。
想要快速入睡，平時要多做一些運動脂肪肌肉緊張，保持規律，睡眠時間避免睡前看容易引起大腦興奮的電腦和。書籍睡前忌喝咖啡和濃茶，以免使大腦興奮加重失眠。
睡前喝熱牛奶，睡前不加可以在睡覺前的30分鐘之內喝一杯溫熱的牛奶牛奶中含有維生素和蛋白質能夠維持人體營養平衡。牛奶的助眠效果也是很不錯的。
經常睡不好是怎麼回事呢
7樓：真帆丶
經常睡覺睡不好主要是存在睡眠障礙，可以在醫師指導下應用棗仁安神顆粒改善睡眠，如果有明顯的頭暈、頭痛、耳鳴、視物模糊等症狀，需要排除腦動脈硬化或者腦血管疾病引起的睡眠障礙。建議到三甲醫院神經內科，完善頭顱血管核磁檢查和普通核磁檢查，排除有沒有動脈硬化或者血管狹窄的情況，如果存在動脈粥樣硬化可以在醫師指導下，應用培元通腦膠囊改善腦血管情況。平時需要養成良好的睡眠習慣和睡眠規律，不要熬夜、勞累，避免精神緊張，儘量改善情緒，嚴格控制好血壓、血脂，定期複查腦血管情況。
8樓：88吉祥
經常睡不好覺，就是睡眠有問題了，如果是長時間的就要去看會用一些藥物來調理，那主要還是自己減輕壓力，這一方面的調理就是你白天呢多做一事情就是這樣子，你很充實很累，晚上就會睡得好。
睡不好是怎麼回事？
9樓：王茅傳承人
每天晚上睡眠不好，總上似醒非醒的，怎麼回事，如何改善？。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
10樓：燕山小白雜貨鋪
睡不好覺分很多情況，有的人是睡不著的人是睡眠質量差，有的人是睡眠淺有的人是很難入睡等等，中醫認為，睡不好覺主要原因有思慮疲倦，內傷心脾心腎不交，陰虛火旺，胃中不和等等，都與心脾肝腎有關。平時要適度的運動，增加身體的疲憊感，多喝水多吃一些有助於睡眠的食物，比如牛奶，花生，核桃，蜜蜂等等，要養成規律的生活習慣，按時作息。
11樓：濛濛的小灰
睡覺質量不高的原因可能是由於你想得太多了，放鬆心情就會改變睡眠的質量了。
為什麼我經常睡不好覺？
12樓：前含合白萱
睡眠不好可以用些食療，晚飯的時候吃些小米粥，小米粥可以調節睡眠。
13樓：創視優品
不應該的啊，按理說喝酒多了，應該是很好睡的啊，好好穩定下自己的心情，方式一下自己，很快就可以睡著的。
14樓：手機使用者
把心放平靜了 什麼都不要想 要是還睡不著的話 你可以去健身房鍛鍊鍛鍊 出了汗 累了就能睡個好覺了。
15樓：超級浜上育恵
造成失眠的原因有很多，有心腎兩虛、氣血兩虛、肝鬱氣滯等，所以需要知道一些改善睡眠的方法：
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、小米粥等，最好配合飲用 眠夢香，助眠效果更好。
4、白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
16樓：開爾文嘲洶
提高睡眠質量的方法：
1､睡前一杯溫牛奶。
2､酸棗仁：處於更年期的女性，經常在夜裡煩躁，不得睡眠。也可以用眠夢香代替，溫水沖服，能夠安神助眠，提高睡眠質量。
3纈草：有鎮靜安神作用，加強大腦皮層抑制過程，減低反射興奮性，解除平滑肌痙攣，縮短如面試間，緩解失眠、睡眠障礙、焦慮等問題。
4、核桃核桃含有的營養是很多的。多吃核桃可以幫助人們減壓和補充體力。經常吃核桃還可以**神經衰弱。睡前吃一點核桃，有助於提升睡眠質量。
17樓：魯南製藥集團
您好，很高興為您解答這個問題。人的一生，大概有三分之一的時間是在睡眠中度過的，長期睡眠不好影響身體健康。究其主要 原因如下：
1. 環境因素。噪音、溫度、光照等因素都會干擾睡眠。
2. 心理因素。緊張、擔心、焦慮、抑鬱、不安等情緒都會影響睡眠。
3. 疾**素。關節炎、頸椎病、晚期癌症等疾病會給患者帶來疼痛等不適感，會影響睡眠質量。
如何提高睡眠質量？1. 隔離外界干擾。
用隔音耳塞來隔離噪音，用眼罩來遮擋光線，營造良好的睡眠環境。2. 運動有助於睡眠。
跑步、跳繩、打羽毛球等都是不錯的運動方式，飯後半小時運動運動，有助於睡眠。3. 保持心態平和。
很多情況下，睡不著是心理在作祟，睡前看看書，聽聽**，放鬆心情。4. 藉助藥物。
對於嚴重失眠者來說，可以服用藥物，如安神補腦液，適用於失眠、健忘、神經衰弱者。
為什麼長期的睡不好覺
為什麼老感覺睡不好覺？
18樓：匿名使用者
去醫院查一下吧，看看是神經衰弱還是亞健康。
19樓：俊丶
想太多，想睡著覺可以多幹活累了就想睡了。
經常睡不好是怎麼回事呢？
20樓：不夜水
老是睡不好的原因有很多，常見的**主要有以下幾個方面：第。
一、生理性因素，如睡前過度運動或者睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦神經的食物，皆可以引起睡眠質量差、休息不好，不需過多處理，去除誘因，通過充分休息後，即可得到有效改善。第。
二、病理性因素，很多疾病的因素也可以影響睡眠，更年期的婦女是由於體內激素代謝紊亂容易出現睡眠障礙。
21樓：令桖楓
有可能你的精神壓力比較大，或者是有心事。
22樓：匿名使用者
這種異常情況的發生。平時做好飲食的調理，適當多吃一些豆製品，也可以應用一些安神補腦的藥物進行調理。注意不要過度的勞累，養成早睡早起的習慣。
23樓：愈浩瀚
睡不好覺，有可能是習慣性的熬夜造成的，也有可能是神經衰弱造成的，你可以到醫院去看看呀。
24樓：匿名使用者
原因是多方面的，有神經衰弱的，有敏感怕動的，有覺特少的，有貧血的，各種原因都有，找醫生查問下具體的原因再對症**。
25樓：匿名使用者
病情分析：針對本次問診，醫生更新了總結建議：睡眠問題是常見問題，關於失眠，首先要明確原因，如果是因情緒不穩，精神壓力大以及思慮過度引起的話，主要要靠自己調整。
短期睡眠不好，可以考慮用些歸脾丸，安神補腦液或者酸棗仁湯，如果是長期睡眠不好，可以考慮睡前半小時用些安眠藥，比如阿普坐倫，氯硝安定等，還可以抗焦慮**。首先要注重精神和情緒的調整，其次，要早睡早起，睡覺前可以泡腳，喝杯熱牛奶，大棗，核桃，蜂蜜有安神補腦的作用，睡覺前別想太多，別做與睡眠無關的事情，無論是調整還是調理都需要一個過程，要有耐心，但不要太過關注它，運動多一些也有助於改善，祝你早日**。
26樓：街角小白
經常睡不好是怎麼回事呢？經常睡不好有很多原因的，那你的去醫院看看了。
晚上睡覺鼻子特別乾燥，老醒，睡不好覺
和我以前的症狀一樣。先去買個加溼器，你的房間肯定乾燥。每晚睡前喝半杯白開水 別喝太多，喝多了會增加腎臟負擔 常用冷水洗鼻子，這招超好用喲 我現在鼻子一點乾燥的感覺也沒。特舒服。你好，很高興為你解答，引起鼻子乾燥的原因很多，最常見的原因是急性鼻炎，過敏性鼻炎，也有乾燥性鼻炎，萎縮性鼻炎，需要去醫院確診...
睡不好覺怎么辦，睡不好覺怎麼辦？
日常可做以下調理 一 堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。二 調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。三 睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 四 養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。五 全身放鬆法 在躺下後用意念引導，從頭髮 眉毛 眼皮 面部 肩...
孕中期睡不好覺應該怎麼辦？睡不好覺怎麼辦
孕中期身體的負擔還沒有那麼重，可以適當得做一些運動，適合孕婦的運動有 散步，游泳和瑜伽等。我選擇的是孕婦瑜伽，懷第一胎的時候，從孕四個月開始到生產前一天幾乎每天都做瑜伽，生產的時候確實也比其他孕婦快一些。最重要的是，適當運動可以讓你睡得更踏實一些哦。懷孕期間的睡眠問題，是由懷孕期間荷爾蒙的變化，和懷...