1樓：玻璃心想媽媽
牛奶有安神的作用,所以睡覺前喝杯牛奶很有必要.
其實紅葡萄酒也有安神的作用,但對於你一個高三的學生就不太適用了.
睡覺前泡泡腳,(泡腳要比泡澡實在的多,也有效的多.並且你沒聽說過腳是人的第二個心臟嗎)
還有一個是我個人的心得:就是找一本特無聊的書,睡前看.我是百試百爽。每每都是書掉地上把我嚇醒的．
2樓：匿名使用者
睡前泡個熱水澡，讓自己徹底放鬆一下
喝杯熱牛奶，有助睡眠
早起跑步，加強鍛鍊，有時間的話下午5點或晚8點鍛鍊下最好聽下輕緩的幫助睡眠的**
3樓：不善多言者
晚上看書不要太晚,早晨早起活動活動跑跑步,或許對你有點好處。
晚上睡不好怎麼辦，晚上睡不好怎麼辦
睡前喝一杯熱牛奶 有助於睡眠 還養顏 如果壓力大的話 就白天多增加一些運動量 這樣晚上容易累 睡得比較香 睡前泡腳，喝牛奶有助睡眠。主要是睡前要安定情緒，不用想白天的事情。還有養成睡覺規律，到時不困也能睡著。睡前喝少量的熱牛奶，可以放一些舒緩的歌曲來促進睡眠 多做做運動 累了後睡覺特別香 白天早點起...
孕中期睡不好覺應該怎麼辦？睡不好覺怎麼辦
孕中期身體的負擔還沒有那麼重，可以適當得做一些運動，適合孕婦的運動有 散步，游泳和瑜伽等。我選擇的是孕婦瑜伽，懷第一胎的時候，從孕四個月開始到生產前一天幾乎每天都做瑜伽，生產的時候確實也比其他孕婦快一些。最重要的是，適當運動可以讓你睡得更踏實一些哦。懷孕期間的睡眠問題，是由懷孕期間荷爾蒙的變化，和懷...
睡不好覺怎么辦，睡不好覺怎麼辦？
日常可做以下調理 一 堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。二 調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。三 睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 四 養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。五 全身放鬆法 在躺下後用意念引導，從頭髮 眉毛 眼皮 面部 肩...