1樓：月亮掛山溝
菠菜小饅頭安排吧！
2樓：ok未來可期
菠菜小軟餅 參考月齡8+菠菜可以補鐵 補充維生素還可以有效的緩解寶寶排便困難。預防便秘搭配雙重補鈣的。
3樓：來自紫霄巖眸含秋水的蘭果樹
菠菜的作用很多，例如菠菜是日常生活中比較常用的一種蔬菜，營養價值非常高，具有補血止血，降壓，助消化，滋陰平肝等功效。望謝謝。
4樓：天蠍收藏家
菠菜作用很大，例如菠菜，是各地遍及食用的一種蔬菜，一年四時均有，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩非常，十分可口。具有珍愛視力、抗衰老、預防缺鐵性貧血的功能。望謝謝。
菠菜有啥好處和壞處?
5樓：阿芬
菠菜沒有壞處，菠菜的好處有：
1、促消化。
菠菜中所含的酶能促進胃液和胰腺的分泌，有助於食物消化和營養的吸收。此外，菠菜中所含的膳食纖維可促進胃腸蠕動，加快大便的排出。
2、保護眼睛。
菠菜含有胡蘿蔔素，在人體內會轉化成維生素a,有助於維持正常視力和上皮細胞的健康。菠菜中的蛋白質、維生素b2及鐵、磷等無機鹽含量也較許多蔬菜高，,這些成分對眼睛具有保健作用。
3、補血美容。
菠菜含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以促進生長髮育，使氣血旺盛、精力充沛、頭髮亮澤、**白淨。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的維生素k,有助於繁殖**、內臟的出血傾向。
6樓：匿名使用者
簡介：古代中國人稱菠菜為「紅嘴綠鸚哥」，又叫波斯菜、赤根菜。《本草綱目》中認為食用菠菜可以「通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥。
」古代阿拉伯人也稱它為「蔬菜之五」。菠菜不僅含有大量的？胡蘿蔔素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳**。
菠菜含有十分可觀的蛋白質，每公斤菠菜相當於兩個雞蛋的蛋白質含量。菠菜還富含酶。
功效：如果你的臉色不佳就請常吃菠菜，它對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩妥。
菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症的發生。菠菜含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年痴呆症。哈佛大學的一項研究還發現，每週食用2—4次菠菜的中老年人，可降低視網膜退化的危險，從而保護視力。
菠菜長於清理人體腸胃的熱毒，中醫認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因而可防治便秘，使人容光煥發。
適合人群：菠菜烹熟後軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人應常食菠菜。糖尿病人（尤其ii型糖尿病人）經常吃些菠菜有利於血糖保持穩定。
適用量：每餐80～100克。
另外：很多人都愛吃菠菜，但一定要注意，菠菜不能直接烹調，因為它含草酸較多，有礙機體對鈣的吸收。故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
應儘可能地多吃一些鹼性食品，如海帶、蔬菜、水果等，以促使草酸鈣溶解排出，防止結石。嬰幼兒和缺鈣、軟骨病、肺結核、腎結石、腹瀉的人不宜食生的菠菜。雖然菠菜含鐵量很高，但其中能被吸收的鐵並不多，而且還會干擾鋅和鈣的吸收，所以不宜用來補鐵補血，尤其是不宜給小孩子多吃。
7樓：冰雪陽光久久
菠菜的好處：
菠菜含有豐富的維他命a、維他命c及礦物質，尤其維他命a、維他命c含量是所有蔬菜類之冠。
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。
菠菜可以補血止血，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。
菠菜對於胃腸障礙、便秘、痛風、**病、各種神經疾病、貧血有特殊食療效果。
菠菜可以促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、肛裂等病症有**作用。
菠菜的壞處：
菠菜含有草酸，草酸在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，會影響鈣質和鋅元素在腸道的吸收。
菠菜中含有嘌呤，人體嘌呤過高的話，就會導致尿酸過高，會引起痛風。
總結：適量食用菠菜是有益無害的。有研究表明，菠菜內草酸會影響人體內鈣的吸收，其實只要做到合理營養，平衡膳食，保證每天鈣的攝取量在800～1000毫克。
鈣攝取量足夠，即便跟草酸結合，也可以滿足人體對鈣的需求。還有嘌呤易溶於水，如食用前先用水焯一下再烹調，大概有50%～90%溶於水中而除去。
8樓：ok未來可期
菠菜小軟餅 參考月齡8+菠菜可以補鐵 補充維生素還可以有效的緩解寶寶排便困難。預防便秘搭配雙重補鈣的。
9樓：天蠍收藏家
菠菜有很多好處，其中菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。望採納謝謝哦。
10樓：網友
菠菜的話，對身體只有好處，沒有壞處，它能夠讓人順利地吸收各種維生素和礦物質。
11樓：匿名使用者
菠菜是家庭日常用菜，含有鐵、維生素等。有的父母知道菠菜中的含鐵量比較高，可防寶寶缺鐵性貧血，就讓寶寶多吃菠菜。其實幼兒吃菠菜好處不多，害處卻不少。
菠菜含有草酸，草酸和食物中的鈣結合會產生草酸鈣，草酸鈣不能被人體吸收利用，所以常吃菠菜會引起缺鈣。缺鈣影響幼兒的生長髮育，易患佝僂病、手足抽搐症等。若幼兒已有缺鈣症狀，吃菠菜更會使病情加重。
雖然菠菜中含鐵量較高，但其所含的鐵很難被小腸吸收，而且草酸很容易與鐵作用形成沉澱，使鐵不能被人體所利用，也不能預防缺鐵性貧血。給寶寶補充鐵質應該選用莧菜水、肝泥等含鐵豐富的食物。
菠菜的功效與作用
12樓：匿名使用者
養血，止血，斂陰，潤燥。治衄血，便血，壞血病，消渴引飲，大便澀滯。
1、通腸導便，防治痔瘡。
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有**作用。
2、促進生長髮育，增強抗病能力。
菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素a，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。
3、保障營養，增進健康。
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素e、芸香貳、輔酶q10等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助**作用。
4、促進人體新陳代謝，延緩衰老。
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。
5、潔**，抗衰老。
菠菜提取物具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每週洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔**毛孔，減少皺紋及色素斑，保持**光潔。
6、補血。菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素k在葉菜類中最高(多含於根部)，能用於鼻出血、腸出血的輔助**。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。
13樓：ok未來可期
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14樓：纓蘇黎
菠菜有胡蘿蔔素，維生素c和維生素k還有礦物質等等。菠菜是通便，治肛裂等，增強抗病體力，和抗癌。還可以對有缺鐵性貧血有很大的幫助，降低中風危險，阻止老年痴呆症，保護視力。
菠菜汁還可以清潔**毛孔，減少皺紋及色素斑。
15樓：淘金賬號
菠菜有兩大功效：
其一，菠菜根含有胰島素樣物質，常吃可以輔助降血糖，提高耐性量，所以糖尿病患者應該多吃菠菜根；
其二，菠菜含有大量的維生素c和胡蘿蔔素，對胃陰虧虛所致的糖尿病有輔助療效。食用注意點：菠菜含有草酸，需要焯燙後才能服用。
16樓：網友
菠菜營養價值豐富，它含有鐵元素，鈣，維生素和鉀，能補血補氣，保護視力，抗衰老和防止貧血的作用aqui te amo。
菠菜的功效與作用有哪些
17樓：ok未來可期
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18樓：網友
菠菜有豐富的鐵，維生素，能保護視力，預防貧血，能清熱排毒，延緩衰老，起到美容養顏的作用，菠菜能降低血壓，對心血管疾病有很好的**作用。
菠菜都有什麼功效？
19樓：幹君93011倥邑
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c、鈣、磷及一定量的鐵、維生素e等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助**作用。不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。
經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
**好：維生素k，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，**白淨有光澤，不僅需要維生素a、b、c，也少不了維生素k。
20樓：ok未來可期
菠菜小軟餅 參考月齡8+菠菜可以補鐵 補充維生素還可以有效的緩解寶寶排便困難。預防便秘搭配雙重補鈣的。
21樓：夢矣兮
菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k，較少為白色，全緣或有少數牙齒狀裂片。具有護視力、抗衰老、防貧血的等效果。
菠菜功效與作用
22樓：ok未來可期
菠菜小軟餅 參考月齡8+菠菜可以補鐵 補充維生素還可以有效的緩解寶寶排便困難。預防便秘搭配雙重補鈣的。
23樓：出翰音
預防和緩解便秘、促進腸道蠕動、滋陰養血。
菠菜的功效如下：
1、可以預防和緩解便秘的發生，因為菠菜含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸道蠕動，在預防便秘方面的功效非常明顯。
2、可以為機體補充豐富的葉酸，降低出生缺陷和預防心腦血管疾病發生風險的作用比較明顯。
3、從中醫食療的角度上來講能夠養陰補血，對於氣血不足、陰虛火旺的人，適當食用菠菜有很好的滋陰養血的功效。
菠菜的好處是什麼？
24樓：大招哥時尚日記
菠菜：這種綠葉蔬菜，我完全討厭它的味道，是我母親為讓我營養又健康的菠菜（palak）而付出的辛苦努力。
小時候給水手男人popeye的一百次比較總是告訴我們，如果您想像popeye一樣堅強，最好像他一樣吃菠菜。我一直記得那是從不那麼美味的菠菜中不斷吐出來的。
醫生的那些有用建議會誘使我吃菠菜，那些將菠菜與我最喜歡的食物悄悄混合的有效策略。
好吧，如果您的母親也強迫您吃菠菜，那麼她絕對正確。
菠菜具有許多健康益處，並且是鐵，維生素a，c和k的極好**。因此，您必須在飲食中包括菠菜
· 冬季是品嚐菠菜的最佳時機。在飲食中新增菠菜的方法有很多。除了製作菠菜，您還可以在製作dal和菠菜飯的同時新增菠菜。
您還可以在煮義大利麵，湯時包括菠菜。您還可以在烹飪其他蔬菜菜餚（例如土豆，南瓜或茄子）時新增菠菜。
· 將菠菜加到三明治中，包起來，也可以享受健康食品。在一個la懶的冬夜裡，當您不想做一頓精緻的飯時，可以用大蒜和橄欖油在菠菜中炒菠菜，然後用新鮮的黑胡椒粉調味。這道新鮮的炒菠菜菜非常適合搭配乳酪三明治。
菠菜也可用於製作出色的蘸醬。
· 有很多原因必須在飲食中加入菠菜。菠菜是鐵的極好**。除此之外，菠菜還富含維生素k，維生素a，維生素c和葉酸以及錳，鎂和維生素b2的良好**。
· 維生素a對於包括**和頭髮在內的所有身體組織的生長也是必需的。
· 菠菜和其他富含維生素c的綠葉蔬菜對於膠原蛋白的構建和維護非常必要，膠原蛋白為**和頭髮提供結構。因此，如果您想要擁有健康健康的**和頭髮，那麼就來一份菠菜吧。
· 維生素k對於保持骨骼健康至關重要。維生素k攝入量低與骨折風險高有關。因此，請確保飲食中包括菠菜。菠菜纖維含量高，有助於預防便秘和促進健康的消化道。
不想每天服用這些多種維生素來增加營養攝入嗎？
好吧，沒問題。
只需在飲食中每天吃菠菜，即可獲取大量的維生素和礦物質，並盡力獲得最佳的健康效果。
每天都吃菠菜有什麼好處或壞處，每天都吃菠菜有什麼好處或壞處
食用菠菜不可過多。原因 因為菠菜中含有較多的草酸，吃菠菜後，人體內的鈣會跟菠菜中的草酸結合而生成難溶性的草酸鈣，從而減少了人體必不可少的鈣離子的吸收。而且，菠菜吃多了還不利人體對鋅的吸收。鋅是人體必需的金屬元素。雖然需要的量極微，但它的作用卻很大，尤其對兒童 孕婦及肺結核患者更是不可缺少的。菠菜雖好...
男人吃菠菜有啥好處嗎，吃菠菜對男人有好處麼？
多吃菠菜能治貧血嗎？菠菜裡含鐵，可 缺鐵性貧血，這似乎已為多數人所知。實際上，菠菜裡雖然含有鐵，但它的鐵大部分不能被人體吸收和利用。而且和其他幾種蔬菜相比，菠菜的含鐵量並不很高。按100克計算，如香菜含鐵5 6毫克，芹菜含鐵8 5毫克 黃花菜含鐵4 8毫克，所以說，吃菠菜治缺鐵性貧血不是最佳選擇。對...
嬰兒能吃菠菜嗎，嬰兒吃菠菜有哪些好處
寶寶慎吃。有的家長認為菠菜中含有豐富的鐵，多吃可以補血，有利於寶寶的生長髮育，但其實寶寶多吃菠菜的好處不多，害處卻不少。菠菜中鐵的含量雖然很高，但人體很難吸收利用 又因為菠菜含有大量的草酸，進入人體後，在胃腸道內與鈣質相遇，很容易凝固成不易溶解和吸收的草酸鈣，所以常吃菠菜會引起缺鈣，從而導致患佝僂病...