1樓：情感權墨傾宬
吃青菜好處多多，可補充維生素、礦物質或者膳食纖維等，另外還可以促進消化，促進腸蠕動，預防便秘等。
蔬菜分為葉類、瓜果類或者根莖類三種，通過吃蔬菜可以補充充足的胡蘿蔔素、維生素c、礦物質等，可以阻止和減少膽固醇的吸收，同時也對防治高脂血症、動脈粥樣硬化等疾病有一定作用。另外多吃蔬菜可以促進營養均衡，降低病人的血脂血壓。同時青菜中也含有豐富的微量元素，例如鋅、銅、鐵等，多吃蔬菜可以補充微量元素，有利於人體營養均衡。
青菜中的膳食纖維可以幫助人體的腸道蠕動，有利於大便的通暢，可以減少便秘的發生。
在這裡要注意，蔬菜最好吃新鮮的，不要放置太久，最好現摘現吃，少吃酸菜醃菜等，在日常生活中，要形成良好的飲食習慣，不要挑食偏食，注意葷素的搭配，全方位地補充各種營養。 人們經常聽說，果膠能降低血膽固醇。但其中道理，並不在於果膠放在盤子裡能夠吸收炒菜油，而是果膠、海藻膠和其它可溶性膳食纖維能夠在腸道中與膽固醇類物質結合，包括膽汁中的膽酸鹽等。
而這些植物膠質又不會被人體吸收，它們只是小腸的過客。在離開的時候，它們會裹挾著一些脂類物質，以及一些重金屬元素一起進入大腸，最終大部分被排出體外。這就是所謂的「排毒」作用的**。
正常情況下，人體的膽汁排入腸道，然後又和脂肪一起被吸收利用，這就是所謂膽固醇的肝-腸迴圈。如果膳食中有足夠多的膳食纖維，就讓一部分膽汁沒法繼續迴圈下去而是排出體外。通過這個機制，減少了體內的膽固醇數量，這是膳食纖維降低血膽固醇濃度的機制之一。
2樓：塞家焮
1、黃豆。
膽固醇過高的患者在平常應該適當的吃一些豆類食物，比如說黑豆，綠豆，黃豆等，這些食物能夠有效的降低總膽固醇的水平，並且也能降低三酸甘油脂。
2、燕麥片。
早餐可以選擇的食物種類有很多，膽固醇水平較高的患者，可以每天早晨喝一杯燕麥片，燕麥中主要破壞膽固醇的物質叫做β-聚葡萄糖，這是一種比較常見的可溶性纖維，能夠有效的阻礙膽固醇的吸收。
3、鮭魚。人們平常吃飯時一定要保證自己攝取均衡的營養，葷素必須要搭配協調，而膽固醇水平較高的患者選擇肉類食物時，儘量多吃一些魚肉，魚肉當中的脂肪酸對心臟能夠起到保護作用，脂肪酸也能夠有效的降低血壓，預防中風。
4、葡萄。葡萄、葡萄汁裡面含有豐富的白黎蘆醇，這也是一種能夠降低膽固醇的天然物質。有實驗表明，葡萄除了能夠降低膽固醇之外，另外也可以有效的抑制血小板聚集。
5、牛奶。不少人都有每天早晚喝牛奶的習慣，牛奶屬於一種比較常見的高營養食物，裡面含有豐富的鈣元素，可以有效的降低膽固醇。
6、韭菜。韭菜裡面的鈣元素以及鐵、糖和蛋白、維生素a含量非常的豐富，能夠有效促進腸胃的蠕動，起到通便的作用，並且也能夠清除腸道當中過多的營養以及多餘的脂肪。
如果患者膽固醇水平比較高，會極大的影響到心血管健康，並且也會堵塞患者的心臟動脈，增加血管疾病和中風幾率，而要想降低膽固醇，除了服用藥物外，患者在平常也可以適當的吃一些黃豆、葡萄、韭菜等食物，這些食物營養價值非常豐富，能夠在一定程度上降低膽固醇水平。
吃蔬菜的好處
為什麼要吃蔬菜？
3樓：匿名使用者
目前已知的維生素有20多種，大多數維生素是人體內酶系統中輔酶的組成部分，是人體生理活動所必須的物質，而且大多數維生素不能在人體內合成，主要靠食物中得來，而主要為人體提供維生素的就是蔬菜。
綠葉菜含核黃素雖然不太豐富，但在一般膳食組成中，它還是核黃素的主要**。如果在膳食中缺乏綠葉蔬菜，往往伴隨出現核黃素缺乏症。如口角炎、脂溢性皮炎、角膜炎等。
綠葉菜還含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，葉酸和膽鹼含量也較高，並且含鐵豐富，是貧血膳食和孕婦、乳母膳食中極為主要的食品。
根莖類的營養價值不如綠葉類蔬菜，但胡蘿蔔可作為胡蘿蔔素的良好**。而豆莢類的蔬菜蛋白質含量較高。
總的來說，蔬菜不但含有豐富的維生素和礦物質，而且還含有大量的粗纖維。如芹菜、韭菜、蘿蔔等都含有大量的粗纖維。粗纖維容易和膽鹽結合成複合物，可以阻止膽鹽促使膽固醇形成微小膠粒，使膽固醇不易被吸收。
這對高膽固醇血癥的病人有極大意義。另外，由於粗纖維在直腸中吸收水分的能力強，能促進腸管蠕動，使廢物及時排出體外，避免由於各種原因引起的便秘。
希望可以幫到你！
4樓：阿三木的咖啡
每天多吃水果和蔬菜會使人更健康，特別是可以預防癌症和心臟病，還可能美容。水果和蔬菜裡面幾乎沒有脂肪，並富含維生素a、維生素c和纖維素。平均吃每個美國人每天吃一份的水果和2份的蔬菜，中國人可能也不會超出這個水平。
但一天總有時間和辦法使自己吃5份或者5份以上的水果和蔬菜，如在湯中多加青菜，多做炒一樣素菜，吃水果做為點心或者加餐。
水果和蔬菜對糖尿病的影響不同。每份水果含有15克的碳水化合物，會在吃後的兩小時內影響血糖，對血糖的影響大小還要看吃水果時是否空腹，是吃水果還是喝的果汁，吃水果時的血糖水平。可以通過測血糖來看看對血糖的影響。
非澱粉類的蔬菜每份只有5克的碳水化合物，熱量很少，但含有大量的維生素和礦物質。適當比例的蔬菜對血糖幾乎沒有影響，但卻對身體很有益處。
為什麼吃蔬菜會健康？
5樓：鞏迎南望瑩
蔬菜中含有大量植物蛋白是動物類食品不能代替的，蔬菜同時含大量維生素和高纖維，不僅營養豐富且參與代謝和促進體內消化，加速排毒，是腸胃的清道夫。
6樓：厙漾漾許航
菜心最靚，蘿蔔最好吃，西洋菜煲湯正當時。時值秋季，任何時候，當季菜都是最好吃、最有營養的。目前當季蔬菜主要有10種：
菜心、奶白菜（矮腳白菜）、生菜、西洋菜、本地芹菜、芥藍、西蘭花、白蘿蔔、荷蘭豆、大蒜。
如今，蔬菜種植水平很高，大部分蔬菜一年四季都可以在菜市場買到，但任何時候，當季菜都是最好吃的。
多吃蔬菜的好處有哪些？
7樓：鞏義老百姓
吃蔬菜的5大好處。
好處1 纖維質對人體有益。
蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。
好處2 維生素最佳**。
蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，不過維生素c在烹煮時會大量流失，蔬菜顏色越深綠或深黃，含有的維生素a和維生素c就越多。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，也是小朋友生長需要的營養素重要**。
好處3 增加飽足感。
蔬菜中的纖維質能增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，並進而減少熱量的攝取。
好處4 整腸健胃，調整體質。
蔬菜中的纖維質能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，並及早協助排出對人體無益的廢物。現代人的飲食，攝取加工製品太多，因此更應該多吃蔬菜，除了可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調整血液品質及身體體質。
8樓：兔小貝
兔小貝兒歌**精選各類經典熱門兒歌，通過童音原聲演唱和高品質音效的動畫兒歌模式，樂學樂教，讓寶寶輕鬆學唱，成為快樂的小小歌唱家。
在食物和蔬菜中哪些含有的膽固醇高？
9樓：匿名使用者
含有膽固醇高的食物如下：
對於膽固醇高的人應避免進食富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦，這些動物類食物每100克中膽固醇含量都在300mg以上，特別是後三者每100克中膽固醇含量均超過1500mg。對於高甘油三脂患者應少食動物性脂肪，另外要少食甜食，因為進食大量糖類，能增強與脂肪合成相關的各種酶的活性，從而使脂肪合成增加，加重高脂血症。
含高量膽固醇的食物(括號內是每100克食物中含有的膽固醇毫克數)
——動物的腦子含量最高：如豬腦(3 100毫克)、牛腦(2 670毫克)、羊腦(2 099毫克)。
——其次是禽蛋黃：如鹹鴨蛋黃(2 110毫克)、雞蛋黃(1 705毫克)、鵪鶉蛋黃(1 674毫克)、松花蛋黃(1 132毫克)。
——禽蛋和動物的內臟，含量也較多。如鵝蛋、鴨蛋、松花蛋、鵪鶉蛋、雞蛋、豬肝、豬腎、豬肺、雞肝、鴨肝、蝦皮、小蝦米、蟹黃、蟹子、魚子、墨斗魚(烏賊)、魷魚、蜆、蚶肉、黃油、鳳尾魚。
10樓：匿名使用者
膽固醇高就多吃高纖維的東西，如芹菜，韭菜，纖維素不消化，可以吸收膽固醇，堅持天天吃吧。
11樓：匿名使用者
雞蛋和大豆類食品，還有動物的肝臟都不宜多吃，吃飯要清淡一些，多吃青菜，木耳，還有洋蔥，多鍛鍊。
多吃蔬菜水果有什麼好處?
12樓：芮
1、可以清除腸道里的毒素，從而減輕重量、纖維有益美膚。
水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益**。
2、維生素讓人美麗。
水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素c的天然補充食品。維生素c能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。
3、多吃水果有益健康。
水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素a，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。
4、水果能幫助塑身。
豐富維生素c的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。
吃什麼青菜可以達到清理腸道垃圾的作用？
13樓：匿名使用者
帶葉子的青菜都可以。韭菜纖維含量高，但是很容易對胃造成損傷，如果胃不是很好的話，吃韭菜會胃騰的。小白菜，油麥菜，桐蒿，菠菜，菜薹都可以。水果的話，梨，柚子，葡萄不錯。
14樓：老姚說健康
清理腸道的5種食物，若能夠經常端上餐桌，促進消化，腸道更乾淨。
15樓：我是那小誰
1、胡蘿蔔。
味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。
適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等**問題。
2、海帶。味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。
3、木耳。味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。
適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
4、黃瓜。味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白**，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
適合症狀：肺、胃、心、肝及排洩系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
5、苦瓜。味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。
為什麼要吃青菜，平時為什麼要多吃蔬菜？吃蔬菜有哪些好處？
目前已知的維生素有20多種，大多數維生素是人體內酶系統中輔酶的組成部分，是人體生理活動所必須的物質，而且大多數維生素不能在人體內合成，主要靠食物中得來，而主要為人體提供維生素的就是蔬菜。綠葉菜含核黃素雖然不太豐富，但在一般膳食組成中，它還是核黃素的主要 如果在膳食中缺乏綠葉蔬菜，往往伴隨出現核黃素缺...
為什麼直方圖均衡化能有效增強影象
因為直方圖均衡化處理之後，原來比較少畫素的灰度會被分配到別的灰度去，畫素相對集中，處理後灰度範圍變大，對比度變大，清晰度變大，所以能有效增強影象。直方圖均衡化是影象處理領域中利用影象直方圖對對比度進行調整的方法。這種方法通常用來增加許多影象的區域性對比度，尤其是當影象的有用資料的對比度相當接近的時候...
什麼能有效的抗衰老
1 多喝水 水真的是一種好東西，多喝水可以減少很多疾病爆發的概率，而且還能抗衰老哦。我們都知道女人是水做的，其實男人也是水做的呀，畢竟人體的70 都是液體，只有身體水分充足了，機體才能正常代謝，才得以抵抗衰老。2 保持良好的作息 保持作息良好真的非常重要，特別是早睡。習慣性熬夜對身體是非常不好的，熬...