1樓：冀遠悅
教你一個我用過的方法，可能比較土，但是很好用，我就是靠它作到單手抓球的，抓球有兩種吧一個是你直接把球抓起來，這個靠你的手指力量以及手指的擴充套件度訓練方法是左右手的大拇指和十指水平對撐逐漸增大你的虎口的間隙，在撐手的時候開始會比較疼慢慢就好了。另外一種抓球指的的空中抓球的單手的好處是快速，制高點高，動作好看可以很快的轉到下一個動作，訓練提高辦法是長時間多次數的運球。達到一定程度會有球和手之間有粘性的感覺。
以上都是我的訓練體會僅供參考。單手抓籃板球平時可以自己練習的方法是將球高拋然後用單手往下摟，左右手交替更換這樣可以增加協調性。還可以更容易的把動作領會好。
有用的話別忘了哦！謝謝。
2樓：女神您黃瓜掉了
第一 手指夠長啊， 第二手指得有力量。 第三 籃球得熟悉的 例如 雖然我的手不大 但是還是可以抓一些籃球 以為我知道我的在什麼地方容易上力 不容易把球擠開。就是條紋**。
小拇指和大拇指食指 儘量放在條紋處，這樣你可以有抓力處！
3樓：網友
先決條件是手要大，然後手指要有力，增強手指力量的練習，如俯臥撐，用手指頭撐地。
另一方面就是手指的韌帶的彈性怎麼樣。平時訓練的時候要儘量把五指之間的韌帶抻開。尤其是虎口那個位置的韌帶要儘量的伸拉他。
這樣會有比較好的效果。一般專業點的教練在訓練開始前會教隊員來拉伸虎口的韌帶。
手要多大才能單手抓住籃球?
4樓：傑文視野
每個人的手掌有大有小今天介紹的是世界上最大的手掌單手可以抓住籃球掰手腕罕逢敵手他叫傑夫·達比2023年出生，今年已經56歲了十歲時，他的手已經比成年人的還要大得多當他成年時手掌長度超過25釐米。
5樓：林家幫
一般的18釐米就應該就可以抓得到，但是也有例外，連nba的球星有些都抓不到，抓球的時候也有技巧，抓得時候要抓住橫邊抓，籃球的球邊深的越好抓。
6樓：淚孩
不是手要多大，大拇指和中指張開要夠得著3個球線，手要有勁，這樣才可以。
7樓：轉身之後你在嗎
這不跟手大不大的關係，而是要有技巧。
怎樣練才能單手抓球（籃球）
8樓：郭志偉
手大才能抓，主要是沿著那個球紋，指尖用力摳球。 手小的話，用手腕扣球，這樣也很實用。
9樓：小胖子
我認為就是在於手會不會抓我朋友一米六身高！你估計手多大吧！抓球不是問題！其次是手的抓力！
10樓：烈酒權威
1、用力的練習把手張開，握住籃球；
2、這個要根據骨骼大小和天賦來判斷；
3、如果實在抓不住，那就不要練習抓球了。
11樓：匿名使用者
不在於手大手小，關鍵還在於你的手指與球之間的摩擦力，以及鍛鍊你的指力！
12樓：網友
手夠大才行啊，麥迪兩米多，抓球當然沒問題，
13樓：匿名使用者
手的大小很重要，，，感覺也很重要。
14樓：匿名使用者
關鍵看你的手大還是小。
15樓：漣漪壞壞
我覺得就是經常抓球練練就好。
16樓：網友
手要大，而且時間長的話你的手指的有力量。
17樓：den肯
要手大才行，手小再怎麼練都不行。
18樓：匿名使用者
這個要看你的手了還有球和你的力度感覺 了。
如何可以單手抓住籃球
19樓：媽丶她又**
我愛好籃球，也能抓起籃球。所以，我來說說我的看法。
首先我的手有稍微有點大，但是不是太大，也算是屬於正常的範疇。我在初三的時候就能抓起籃球（籃球乾淨，氣不要太足，最好是球面比較有摩擦力）。
對於，我能抓起球的原因，我自己也分析了一下。
力量是很重要的，特別是手指力量。我初中很調皮，班主任老是罰我用五個手指撐著做俯臥撐，所以，無形中練就了手指力量。
還有就是，我們高中的一同學手比我小不少，他也能抓（當然，沒有我抓得久和穩，哈哈），他也是手指力量強還有就是，五個手指向中間用勁，讓手指五個力集聚在一個點上，這樣就ok了。
所以，抓球主要是力量，和對籃球的熱愛吧！（ps：現在，我抓球很容易，雙手都可以，也可以在拍球的過程中把球提起）
最後，祝你早日成功抓球，身體也越來越棒。
打籃球怎樣單手抓球？
20樓：w緣故
想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上．（籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕鬆的把球抓起來）
要一雙修長的手．（這樣手張開後面積會比較大）．
如果手指較短的話，也可以用力量來彌補．（鍛鍊指力的方法很多，主要是做指臥撐和捏握力器）
虎口要張的開，看nba裡抓球虎口都張的很開．（這樣的以加大手和球的接觸面積）
鍛鍊雙手：1.手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力．可以做指握撐（用手指撐做伏握撐）捏握力器（常常用力握東西也可以提高握力）．
2.手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲（可能很多人都會）．要常壓，可以使手更柔軟，更有韌性．（最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響）
3.不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的．有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到（有天賦，但能做到10指都行是最好的），勤加練習也許就可以成功了．而不管怎麼樣一個指頭也做不到的（目前沒有有效的鍛鍊途徑），只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了．
21樓：咪奇說籃球
籃球教學：想和喬丹、麥迪一樣抓球？3招讓你學會單手抓球！
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22樓：匿名使用者
也是要手大，不過經常練習，儘量把球夾在手指與手腕之間，熟練了一樣。
要是抓板的話，一般都是先升右手把球壓下來，左手一抬一合，穩穩當當！
如何單手抓球
23樓：小寬
其實想抓球也不是很難，抓球的關鍵不是手的大小，而是在於你的手指是不是有力，如果手太太小，那也沒辦法，我到是有一個可以鍛鍊手指力量的辦法，就是每天做俯臥撐，不是一般用手的那種，是用手指撐地，可能開始做不了幾個，不過你要是可以堅持一個星期你就會發現你會有很大的進展，我的手也不大，但是可以抓球，你可以試試。
其實抓球不是跟手指的長度有關，而是跟大拇指尖和小拇指的跨度和力量有關。我以前是彈鋼琴的，小時侯手指跨度，於是老師就讓我天天掰手指(大拇指和小拇指),現在我的手能在鍵盤上跨13個鍵！而且很有力量。
如果你不練鋼琴，可以每天練習使勁用手指使勁敲桌子(小心別杵了。)並且常掰手指，如果你在16歲以下，那是很容易掰長的。還有，一定要多練習抓球，抓球是有技巧的。
24樓：周天少龍
單手抓球，需要自身的手大，且手指有力量才行，一般小手是抓不了籃球的。
25樓：匿名使用者
1、手的大小，手掌正常貼在籃球上，手能覆蓋兩個籃球表皮面2丶手指力度，可以通過 握力器 指臥撐鍛鍊 握力 3 ，抓球姿勢 手指扣住籃球上的凹線 手臂略彎曲一點 【當然抓球，不一定手指力氣大就能抓的住 這是輔助 手必須要能覆蓋兩塊皮。
26樓：網友
這個很大一部分在先天因素，就是你手的大小；但是也有一部分在於技巧，你可以模仿 t-mac的單手抓球：手在球下託著，放在背後，很帥的，平常多作些練習，使勁的伸張五指 ,有助於你手掌的增長。好球也是必不可少的(當然還是splding).
27樓：堅強天堂
要多磨球，也就是長說的手感，手也要足夠大，球是其次的，開頭建議用牛皮的splding,手趾去抓球的紋路，是橫著抓，不是沿著紋路抓。多練幾次就好了。我這麼練的，現在可以在比賽的時候接到球玩麥迪的那個抓球洋裝突破啦~~~加油~
28樓：匿名使用者
1 要有個足夠大的手2 用這個手去把球抓起來。
29樓：匿名使用者
首先你的手要夠大，然後你的指尖要有力，然後你就能單手抓球。
30樓：霜悲月
首先，第一點，手得夠大。
其次，就是技巧問題了。
抓球的時候，手掌是不碰到球的，完全是靠手指的力量，把球抓住。
咱沒有職業球員那麼大的手，所以，我抓球的時候，大拇指的關節要靈活，能往下掰，把大拇指關節往下一挪動，就好了。
另外一方面，也得看球。
如果球的手感非常好的話，拿在手裡會有一種比較粘的感覺。抓起來也輕鬆的很，一般的體育用品商店，80-120價位的球，都可以的。最好是買那種專門的控球位的球，有賣的（具體叫啥名我忘了。。。
籃球單手抓球的要點是什麼？怎麼練？
31樓：網路只是過去
摩擦力平衡度自然就有吸力了。
32樓：周勝才的故事
手要夠大。
練習手掌抓力。
也就是握力要強。
有握力器可以練習用。
33樓：匿名使用者
你手張開蓋球上，蓋五分之三面積才可以抓住。
籃球行進間單手運球動作要領。今天就要
練習要領如下1.練習手腕和手指力量，一般出現這種問題的是左手，左手運球速度明顯比右手慢兩個拍，主要是左手的手掌，手指，和手腕力量不如右手。可以用握力器和槓鈴來加強力量，2.練習運球手型，左手運球極易變形，不僅不能起到運球的效果，有時更容易運掉，或者被偷。需要經歷手生到手熟的過程。練習方法 交叉運球，...
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