1樓：一葉小船
增加蛋白質的攝入，處於備孕狀態的夫妻，應該增加蛋白質的攝入。每天足量的蛋白質是備孕期間非常重要的，可以選擇多吃肉類、蛋類、奶製品類的食物。增加鈣的攝入，鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，孕前攝入不足，會導致在孕期的時候，因為鈣太缺乏而骨質軟化症，抽筋等不良現象的發生。
2樓：微如塵風
您好，首先是需要吃葉酸的，因為在備孕的時候這點很重要。其次就是多吃一些瓜果蔬菜，多吃一些營養物質高的食物。平時也要記得適當的鍛鍊自己身體。
3樓：冠芷藍
在備孕期間除了吃葉酸片，還需要建立健康的生活方式，不能熬夜，需要合理的營養，而採取各種新鮮的蔬菜和水果，比如柑橘類、草莓、獼猴桃、石榴，都富含有維生素c，有利於鐵的吸收。
備孕期間吃什麼好？
4樓：古方紅糖
女性在備孕期間需要特殊補充的營養素主要是葉酸。補充葉酸的目的主要是為了預防因為葉酸缺乏引起的胎兒神經管畸形和先天性心臟疾病等胎兒發育異常。除了補充葉酸以外，妊娠期間的飲食以多樣化、營養均衡全面為原則，不必侷限於單一的、固定的食物。
1、備孕期間的女性可以適當的增加魚肉，牛肉，羊肉，雞肉，奶類，蛋類等優質蛋白質飲食的攝入，補充蛋白質類營養素。2、可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如西紅柿，黃瓜，獼猴桃，桔子，櫻桃等。這些新鮮的果蔬中都含有豐富的維生素，微量元素等營養素，有助於改善女性身體的整體健康狀態。
3、可以適當的增加豆製品的攝入，豆製品中含有豐富的植物類黃酮，可以平衡體內的雌孕激素，有助於卵巢卵泡的發育。
5樓：匿名使用者
一、在備孕的時候要保證女性有充足的均衡的營養攝入，這樣對於準備要孩子提供身體的保證，要有充足碳水化合物的攝入，要求碳水化合物的總量要佔到總的熱量攝入的50%-60%，所以不能不吃主食，尤其是對於一些本身**的女性，一定還要把適當的碳水化合物加上不能不吃主食。
二、保證優質蛋白質的攝入，牛肉或者是豬肉這種優質蛋白質瘦肉，另外多吃雞蛋，一天可以吃1-2個雞蛋，保證蛋白質的攝入是非常重要的。
三、要有適當的脂肪攝入，可以吃堅果類的食物，但是不要吃太多，堅果類的食物的脂肪含量是比較高的，適當的攝入是有助於孕期營養均衡的。
四、保證足夠的膳食纖維的攝入，可以適當多吃蔬菜，適當的吃水果。
五、在孕前期和孕早期都一定要補充含有葉酸的多種維生素，因為葉酸是可以預防胎兒神經管畸形的，這個是一定要補充的，並且可以多吃一些綠葉蔬菜，裡面也是含有較多葉酸含量的。
備孕適合吃什麼食物
6樓：涒小潔
提取碼： g3s2 這裡包含5個部分，包括準爸媽都需要日常護理、懷孕技巧、還有特殊的情況，比如月經不適、**疾病、流產不孕等備孕問題。
如果你是普通備孕女性，可以從課程中瞭解，瞭解科學備孕方法和技巧，讓懷孕事半功倍。
如果你覺得自己身體條件不好，也可以從課程中瞭解月經訊號、**疾病的症狀，更早發現身體異樣和了解特殊情況的備孕方案。不過，你也有可能通過學習，打消顧慮，不再擔憂備孕了。
如果你已經有流產等經歷，課程也設定了久備不孕、流產、胎停等應對方案，幫助你正確應對，懷上寶寶。懷孕是一件自然而然的事。希望這能夠幫助你掌握生育的主動權，遇到「備孕」、[懷孕]不再焦慮。
7樓：大喜養生
女性常吃的幾種備孕食物——醫生常推薦。
8樓：憑清悅
備孕吃什麼食物？備孕期間正常的普通飲食就可以，男方禁菸禁酒，女方在孕前三個月到孕後三個月口服的葉酸，1天口服一顆，這樣能預防神經管畸形，多吃蔬菜和水果。
9樓：巧克力五
備孕多喝豆漿，吃蝦，葉酸。
10樓：群魔亂舞擺渡人
你好，備孕一直是大家比較關心的話題，備孕期需要注意的方面有很多，其中，作息規律，飲食清淡為主，營養要均衡，平時要適當運動鍛鍊身體，提前三個月吃葉酸片，補充葉酸，這是最重要的，另外水果也要多吃，戒菸戒酒，戒燥，其他的順其自然就好。
備孕期間吃什麼最好？
11樓：forget蝴蝶效應
推薦美好蘊育潤康，我孕期醫生給我推薦的。
備孕吃什麼食物？
12樓：帥氣的小宇宙
備孕前飲食方面需要營養均衡，建議吃葉酸或富含葉酸的食物，以及富含鐵、鈣、優質蛋白質、維生素以及礦物質的食物。
13樓：召曼雲
正常人備孕正常飲食就好 ，不挑食，少吃寒涼 ，戒菸戒酒 、早睡早起 、適當運動、保持精神愉快 就可以了 ，在備孕前三個月要補充葉酸 ，直到懷孕後三個月停止服用葉酸 ，不過最好是去醫院做個備孕體檢 。
14樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
備孕期間要多吃：1、鋅食物：比如植物性食物中的豆類、花生、小米等，動物性食物中的牛肉、蛋類、豬肉等都是富含鋅的。
2、含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素都是人體所需的營養元素，比如瘦肉、雞蛋、水果等。
15樓：我
吃富含葉酸、亞麻酸和維生素的食物，這些可以很好調理準媽媽的身體，還能預防胎兒畸形，我備孕時期諮詢醫生的時候吃什麼食物的時候，醫生就讓我正常清淡飲食，然後給我開了潤康補充營養⌄
16樓：昌谷之
備孕的話肯定是什麼食物都要吃的呀？你平常喜歡吃的，不喜歡吃的，只要是具備很多營養的食物，你都得輪流著吃，這樣的話，你才能保證你的身體全面的吸收，各種營養的才能夠讓寶寶能夠長的好。
17樓：happy悠悠水瓶
可以吃含鈣較多的食物、富含葉酸的食物、富含鐵的食物、含有豐富鋅的食物、富含維生素的食物等。
18樓：心慕哥
正常休息，正常飲食，建立良好的飲食和休息規律，鍛鍊身體。
備孕早上吃什麼早餐好，備孕早餐吃什麼最好
在備孕的時候，備孕的人可以在早餐期間適當的吃一些類似雞蛋，牛奶等食物，因為這些食物富含了豐富的蛋白質，對身體健康是有一定的好處的。同時備孕的人應該要注意營養的全面性，適當的吃一些水果和蔬菜，補充維生素。在備孕的期間，備孕的人應該要戒除菸酒，因為吸菸喝酒都會對受孕的概率造成不利的影響，並且備孕的女性應...
備孕期間男人吃什麼補精子
男性精子活力低的主要原因有 1.長期禁慾。2.生殖系統感染。3.精索靜脈曲張。精子活力低會直接影響男性生育，造成男性生育障礙，所以要重視和及時 備孕期男性食用以下食物有利於促進精子的生長，使其煥發活力，促進備孕的成功率。蛋類食物 蛋白質是男性體內產生 和精子的主要物質，如瘦肉 豬脊髓 狗肉 禽蛋 麻...
男性備孕期間吃什麼能提高精子質量
養成良好的生活習慣，儘量不要飲酒 吸菸，保持規律生活 合理飲食，以富含維生素 微量元素 優質蛋白的食物為主，多食新鮮的蔬菜和水果 避免環境刺激，避免長久接觸手機及電腦等對精子造成的影響 梨柚子。南瓜。每天吃一把堅果，補充微量元素鋅。備孕期間，夫妻雙方每天半小時戶外體育鍛煉 1 改善營養狀況，提高身體...