做月子適合什麼早餐，月子早餐推薦

1樓：你好

坐月子在很久以前就出現這個概念了，是指的婦女在產子過後用幾個月的時間來調理身體的這個階段。在這個階段通常是要吃一些營養物質高的食品的，例如骨頭、魚、雞、鴨等等。而一日三餐中對於早餐更是需要格外注意的一餐，早餐吃的好不好直接影響著人一天的狀態，那麼下面就來介紹一下坐月子早餐吃什麼最好？

坐月子早餐吃什麼好：

1、全麥產品。包括粥，全麥餅乾，全麥麵包等。孕婦選擇最好的天然的，沒有任何糖或其他成分新增的糧食，同時你可以根據自己的喜好新增一些花生，葡萄乾或蜂蜜。

另外全麥麵包每天可保證20〜35克的纖維攝入量。因為全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、牛奶，豆製品。孕婦每日應消耗約1000毫克鈣，酸奶中還含有豐富的鈣和蛋白質，有助於胃腸健康。

3、水果。柑橘品種豐富，富含維生素c、葉酸和大量纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止水分引起的疲勞。

4、瘦肉。由於瘦肉富含鐵，很容易被人體吸收。鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用。在懷孕期間，孕婦的總血量將增加，以確保胎兒的飲食會增加一倍，給胎兒足夠的血液餵養胎兒。

5、蔬菜。暗色蔬菜通常意味著高維生素含量。白菜是鈣的良好**；西蘭花富含鈣和葉酸，富含纖維和抗病抗氧化劑，有助於從其他綠色蔬菜中吸收鐵。

坐月子為什麼要注重飲食調整？

坐月子的休養是需要許多條件的配合才能促成理想狀態的實現。其中飲食調整是坐月子最為重要的一個手段。產婦由於分娩時消耗體力與失血，流失了大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物，各種維生素、礦物質及水分等營養素。

因此新媽媽分娩後的1-2週會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，而且腸胃功能也趨於紊亂，發生食慾不振、飢不思食、食而無味等現象。再加上乳汁分泌，也會耗能量及營養素，此時倘若營養調配不好，不僅影響母親身體，使之難於恢復，容易得病，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長髮育。

月子早餐推薦

2樓：幕暮

很多女性一說到月子，就會變得比較敏感，因為月子需要顧慮的比較多，當然這與月子裡的很多禁忌是有一定的直接關係。很多女性在月子裡會變得比較小心，就連吃早餐都會很謹慎的。那麼，月子早餐怎麼吃？

月子早餐指的是在月子裡吃的早餐，這個早餐不僅要滿足女性在月子期間，需要的一些營養，還要清淡可口，這樣才會比較適合月子裡吃。建議在月子裡的早餐，主要是以粥類為主，適合的是小米粥，豬肝粥，還有蒸雞蛋等。

小米粥非常好的一道早餐，特別適合月子裡的女性在早上吃的，具體的做法主要是：可以將小米和地瓜一起煮粥，最好用小米和地瓜一起煮。因為小米的功效是比較多的，不僅可以養胃，還有養血和滋陰的重要功效。

地瓜更是可以促進消化的重要食材。

蒸雞蛋也是一種比較清淡的，對於月子的女性來說，可以在蒸雞蛋的時候加入一些米酒，這樣做成的食物可以祛瘀散寒，還有這幫助產婦補氣和養血的重要功效，特別適宜因為生產導致的身體虛弱，所以是是適合產婦早餐吃的一種食物。

坐月子應該吃什麼早餐

坐月子早上吃什麼早餐好

3樓：匿名使用者

1 雞蛋蒸雞蛋或者煮雞蛋煎雞蛋都可以。

2 牛奶煮一煮更好喝。

3 新鮮蔬菜菌類。

做月子吃什麼早餐好

月子期間早餐吃什麼比較好

4樓：知足常樂

產婦早餐所食用的湯和粥裡，可以加入一些有營養的食物，比如小米粥里加入地瓜、大棗、紅糖和桂圓乾，可以起到補脾健胃，補血氣的功效；

雞蛋羹里加入適量的豬肝，具有很好的養血功效。

早上是身體最需要能量的時間，經過一夜睡眠，身體的營養缺口很大，坐月子期間身體比較虛弱，早餐需要吃易消化且有營養的食物，比如雞蛋羹、湯類、麵條、粥類等等，都含有豐富的營養，早餐吃好可以很好地促進產婦乳汁的分泌和身體的健康恢復。