1樓：孤街繁星
把肌肉畫的有點突出，然後。
漫畫中的腹肌要怎麼畫啊！急！
2樓：匿名使用者
漫畫的話，結構什麼的狗屎狗屁，除非你是花寫實的。你要根據你喜歡的風格去臨摹相應的作品，真的 漫畫其實很簡單，就看你自己的想法。
3樓：縭小瑟
lz你好，很高興為您解答。
你要畫好就要先了解構造。
可以先看看真人的腹肌。
然後臨摹別人畫的腹肌。
相信lz會從中獲得啟發。
查一下腹肌的兔片吧。
記住要多看多臨摹多畫。
這樣畫計才會提高哦。
4樓：印絲樓翰藻
這不是急於求成的事啊，想快的話，建議你買本伯裡曼人體結構看看，先弄清楚腹肌的結構再畫啊。
如何畫腹肌肌肉
5樓：泉水響叮噹
練腹肌肌肉的方法：
1、首先是仰臥起坐的練習，這個我們都會，開始時候，每天早上做上兩組，初學者每組15個，體質較好著，每組20個，如果半年後還在堅持的話，可以每天早上做三組。每組的間隔一般在1到2分鐘。
2、仰臥起坐練習完後，再做兩組卷腹的練習。動作要領：卷腹就是平躺在地板上，雙腿彎曲，頭部和肩部抬起，試著伸向你的膝蓋，感受到你的腹部肌肉收縮，但是腰部不要離開地板，這是對仰臥起坐的補充，進一步加強腹部主要肌肉群的練習，也是兩組，每組15個到20個。
3、在健身房還可以做抬腿的練習。
動作要領：身體平躺，雙腿伸直，向上抬起和上身成90度，放下抬起反覆。這是進一步腹部力量的練習。因為抬腿練習腹部運動量很大很劇烈，是很好的燃燒腹部脂肪的鍛鍊。
4、舉腿練習是抬腿補充。
動作要領：雙腿抬起和上身成90度，雙腳想空中抬起，鍛鍊腹部。對腹部上半部分的肌肉是很好的補充練習。
6樓：匿名使用者
線條比較漂亮的男人腹肌圖，供參考：
如何鍛鍊腹肌
7樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊；甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱；更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧！
因為毫無說服力呀！
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌？
答案是？對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的！並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎？確實是這樣哦！平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了！腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌；如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦！
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧！因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
8樓：柴奕琛曾風
腹部處在身體的最**，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。
一、側身彎腰運動。
直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動。
仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹。
主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身。
仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動。
仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰。一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
如何讓腹肌更明顯?
9樓：一冉瀅文
你好，很願意為您解答問題。如何讓腹肌更明顯，只有健身，有意識的鍛鍊肌肉。平時飲食要注意適當補充優質蛋白質如牛奶，牛肉，雞蛋和維生素。
10樓：趙雲
如果你比較重的話或者胖的話應該先減脂，然後配合腹部訓練，還要補充蛋白質，勞逸結合才能鍛煉出腹肌，我練了好久，腹肌不好看，我感覺腹肌是最不好練的。我是練不出來。
11樓：峰迷全場
要想有好的腹肌線條的話第一點要做到堅持鍛鍊，腹部訓練是每天都要做的，仰臥起坐，還是坐姿側腹扭轉都要堅持下來。
每一個動作有專攻的部位，只有每一個動作都做到位，並且堅持訓練才能取得好的效果。
12樓：秋刀魚
首先就是減脂，讓身上的脂肪變少，然後在練習一些有出腹肌的訓練，卷腹啊各種的，就有了，越瘦的人越容易出來腹肌。
13樓：郭梁郭子豪
想要腹肌明顯體脂低是一定得，訓練動作也不用花裡胡哨，接下來跟著我做。
14樓：匿名使用者
這要看你的體脂（脂肪含量），體脂含量不能過高。其次就是練嘍！網上相關的鍛鍊方法很多，控制好飲食，鍛鍊不能急於求成，避免肌肉拉傷。
15樓：火星人愛健身更愛美食
關注我，每天帶你們輕鬆**，還能領取**計劃哦~
16樓：yang陳晨
回答平時可以多進行俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等，對於鍛鍊腹肌有幫助；也可以適當進行一些全身運動，如跑步、游泳、體操等等，可以消耗全身脂肪，強健肌肉，但是要避免劇烈運動，以免導致肌肉拉傷。練腹肌需要一定的過程，因此要每日堅持鍛鍊，再配合科學飲食，控制脂肪的攝入，少量多餐，不要暴飲暴食，適當吃些富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類等，補充能量，增強體質。
17樓：貝露醬
腹肌關鍵的兩點。
一、體脂率低。
減低自己的體脂率。
飲食與鍛鍊，少吃碳水，優先食用蛋白質，人體在消化蛋白質時消耗的能量比消耗葡萄糖與脂肪多。
二、腹肌發達。
要練出腹肌，首要鍛鍊的是腹直肌和腹外斜肌。
可以練習肌肉撕裂者，平板支撐，千萬不要在網上買懶人練肌肉的儀器那個效果不大肌肉要自己踏踏實實練。
18樓：
腹肌的作用。
就是整個身材畫龍點睛的一筆。
如果能讓腹肌線條更明顯。
你的身材絕對會大有改變。
送給小夥伴們6種方法。
1 每週2-3次有氧。
在增肌期。
做少量的有氧並不會掉肌肉。
它的目的是減少脂肪增長。
建議每週2-3次。
每次20分鐘左右。
2 每週4次腹部訓練。
想要讓腹肌存在感更強。
最好的辦法就是多練。
腹肌比較耐疲勞。
每週訓練4次完全沒問題。
建議每次4-5個動作。
3 增加負重訓練。
如果你的腹肌足夠厚實強壯。
即便肚皮上有一些脂肪。
也難以掩蓋它們的線條。
多做一些負重卷腹、繩索卷腹。
使用10-12次的重量。
4 多練側腹部。
前鋸肌、腹內斜、腹外斜肌。
這些肌肉光靠卷腹可練不到。
多照顧一下它們。
你才能練出有模有樣的腹肌。
5 多練下腹部。
下腹就和上胸部一樣。
如果你不去練它。
真是一點都沒有。
多做一些下腹部訓練。
把最後兩塊腹肌炸出來。
19樓：超級忽悠大明白
我知道得力有一款水筆不錯。
刻畫腹肌線條的幾種有效訓練方法
20樓：匿名使用者
?kz=358752466這裡有很詳細的答案。
21樓：齊妞家小廚房
4分鐘腹肌馬甲線訓練方法！快速練出完美8塊腹肌。
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