1樓：匿名使用者
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。**方法有心理**，催眠**，中醫**，食療等。提高睡眠質量的十個方法 1.
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。
另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。 鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面瞭解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！
2樓：匿名使用者
我，誒，宿舍晚上一個個聲音一個比一個大，我旁邊的隨便就睡了，但我就難以入睡，昨天4點多才迷迷糊糊睡著。
晚上經常失眠
晚上經常失眠是怎麼回事啊
3樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
4樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因。
5樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
6樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
9樓：喬斌扶邃
飲食**失眠。
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天。
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點，5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己。
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
晚上睡覺經常失眠
晚上經常失眠，有沒有什麼好的辦法
10樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
11樓：匿名使用者
找些事做，直到精疲力竭，一倒下就呼嚕。
12樓：翁鳴索晉
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。sa
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
最近晚上老失眠，有沒有什麼辦法可以助於睡眠？
13樓：易靜慧
可以看下中醫中醫的茯苓，還有其他的東西，加一點以喝了之後慢慢的會調節你的睡眠。
14樓：雨落長安
讓自己累到極點，沒有心思胡思亂想，如果還不行建議去醫院開點藥。
為什麼晚上經常失眠？
晚上失眠，經常做夢，是什么原因，晚上失眠，經常做夢，是什麼原因
自身壓力大嗎？不然就是腎虛，內分泌失衡了 我晚上睡覺經常失眠做夢怎麼辦?腦神經衰弱，自我緩解壓力，服用調節神經藥物，比如谷維素，b1等，睡前服用幫助睡眠的藥物，安神補腦之類的 晚上做夢是正常的，要是經常做的就說明近期比較疲勞或者有心事。週末找些驢友或者出去玩一下，放鬆下心情，另外再買些翅果油來吃，相...
我晚上總是失眠怎麼調理啊，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
按摩治失眠 每晚睡前用小錘不斷地敲打足三裡穴位，一段時間後，睡眠情況可得到很大的改善。最近在網上查資料看到一篇 武鳳蘭跟難眠說再見 的博文，分享的挺不錯，用裡面的方法試試看吧.平常菜譜參考有安神的效果呀，鮮菇紅棗雞湯 1.雞斬塊後，洗淨瀝乾，生薑切片。鍋中放1勺油，輕晃鍋體，使油均勻分佈 目的是防粘...
晚上經常失眠有沒有什么好辦法讓自己最快的呼呼
偶爾失眠，不要擔心，也不需要服用中藥，西藥更是一定不要亂用，服用超過半個月就會有很大的依賴性的，到那時候，更是難以 壓力或心事都會引起失眠的，會導致一下子連續幾天睡不好，重要的是做好心理調節慢慢就好了。同時，可以鍛鍊下身體 注意好飲食，慢慢就好了，一定不要著急 晚上失眠的人多嗎？有什麼好辦法讓自己快...