1樓：愛七情
偶爾失眠，不要擔心，也不需要服用中藥，西藥更是一定不要亂用，服用超過半個月就會有很大的依賴性的，到那時候，更是難以**。 壓力或心事都會引起失眠的，會導致一下子連續幾天睡不好，重要的是做好心理調節慢慢就好了。 同時，可以鍛鍊下身體、注意好飲食，慢慢就好了，一定不要著急
晚上失眠的人多嗎？有什麼好辦法讓自己快速入睡？
2樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
有什麼辦法讓人最快入睡?
3樓：失眠築夢調理
有哪些方法可以讓人快速入睡呢？不妨試試這4種方式，或許能緩解
4樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
5樓：使用者當你不存在
吃安眠藥應該是最快的辦法，呵呵。
如果你經常失眠，就要控制白天不要睡覺，晚上睡覺前喝杯牛奶，不要想太多的事情，不要給自己太多壓力。
6樓：伯爵de酷拉
晚上睡覺前喝杯牛奶,聽點舒緩的輕**,放鬆心情
7樓：匿名使用者
就是直接接觸特殊**施行灸法，患者非藥常痛苦。為了減輕患崔者痛苦，在艾灸的操作方法上做了情延時昏大量改進。首先就是隔上一層東謎加西的艾灸，如隔微上生薑片的隔姜灸。
但由於這種灸
сα¡法還是有痛苦，之後就乾脆9將艾條懸空，離開**一定距離施灸。這就是現在的懸灸。根據操fú作方法不同，又分為迴旋灸溫和灸雀啄灸和往返灸。
自我艾灸時多用艾條灸，因為艾條使用方便，也好控制。取坐位，全身自然放鬆，呼吸平穩，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸
8樓：匿名使用者
前天去【催】省城，突然遭【情】遇降溫著了涼【昏】，又因返程路【謎】上車突然發動【性】機故障，制動【用】出問題障，制【品】動出問題，完【微】成，許多牽油門【信】，都加不起速【㎜】，以至於在車流【㎞】不起速，以至於【℉ú】在車流密集的高速公
睡眠不好經常失眠有什麼好辦法解決？
9樓：雲南萬通汽車學校
短時間因壓力而影bai響du睡眠是正常的，可以通過睡前做zhi有氧運動等dao來轉移注意內力，舒緩自己情緒。若這容種狀態持續較長時間，建議去看看心理醫生，嚴重者則輔以藥物治
經常失眠有什麼好辦法解決
失眠由於體質不好,身體狀態不佳, 其次,也有點心裡問題,那就是缺乏安全感 建議你及時**和自我調整,否則會惡性迴圈的 作為步驟,一方面要有個規律的作息,多運動,注意飲食.輔之以中藥桂圓百合棗仁茶調理久更好
短時間因壓力而影響睡眠是正常的，可以通過睡前做有氧運動等來轉移注意力，舒緩自己情緒。若這種狀態持續較長時間，建議去看看心理醫生，嚴重者則輔以藥物**。
晚上失眠有沒有什麼好方法
經常失眠，有什麼好方法
10樓：退潮繳吩
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周
有什麼方法能讓自己快速入睡？
11樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
12樓：曲起雲霜乙
你想找到快速入睡的辦法和提升睡眠質量，必須加深對睡眠的認識、積累有關睡眠的知識、養成良好的睡眠習慣。總之，要在自己的生命過程中，培養一種到時候就想睡覺的生物鐘。對此，提出如下見解，供你參考！
1、中醫養生講究「三分調，七分養」，就是說當人體臟腑出現失衡的時候，三分靠食品、保健品或藥物，但有七分，是要通過睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使你能在日夜週轉中恢復和保持平衡。意思是說，如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，做到「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，做到「和於陰陽，調於四時」。只有生活有了規律，才能保持身體健康。
2、天人合一，就是主張人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，千萬不要跟太陽對著幹。從生理上來講，晚上9點到凌晨五點是養護肝、膽、肺的最佳時間。人如果長期過子時不睡，就會傷膽、傷肝。
初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病證。你應該儘量保證這個時段內有充足的睡眠。
3、睡眠分慢波睡眠和快波睡眠，兩種睡眠各有各的作用，應該交替出現。慢波睡眠是體力勞動者特有的睡眠形式，不是倒頭就睡的那種，缺乏肢體運動的人，主要是快波睡眠，就享受不到這種睡眠的樂趣，這種睡眠睡得不踏實、容易驚醒、經常做夢。假如你有這種情況，就需要右強體育鍛煉，在運動中緩解精神疲勞，增加肢體上的疲勞感，調整兩種睡眠的比重。
4、睡眠在人的生命過程中，有著重要的地位，約佔人的生命過程四分之一的時間，是一個任何人都必須認真對待的問題。戰國時名醫文摯說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物。
所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」；清代醫家李漁也曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。
睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
總之，你應該明白，你的知識和生活習慣，決定著你的睡眠質量，也是你生物鐘形成的基礎。建議你下點功夫，弄明白這個道理，好好建立自己的生物鐘。
13樓：匿名使用者
快速入睡方法如下：
一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
14樓：盛昱扈語兒
每天晚上喝一杯熱牛奶不僅對**好，它還有催眠的效果，又能讓神經鬆弛。
周圍的壞境要安靜，不要開著燈睡覺，不要做運動，也不要讓思維太過活躍和興奮，更不要想太多事情，徹底的清潔肌膚，洗個熱水澡。
15樓：獅子島山瑪利亞
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閒的書。
二、要抵消窗外噪音影響，不防在室內放些低沉的**。
三、日間做些散步等運動，散步是消耗體力的絕佳運動，在晚上更易入睡。
四、最關鍵的是口服眠夢香，堅持一段時間，能夠快速入睡，改善睡眠問題。
16樓：匿名使用者
睡覺是人的生理現象，也是人的生理需要。一天結束後需要通過睡覺來緩解疲勞，恢復元氣。不過睡覺也是件奇怪的事，有時候想睡，可就是睡不著，這裡有八個方法能讓你快速入睡。
睡不著可以揉自己的耳朵，保持房間的溫度，看不喜歡的書，在床頭放一些能散發香味的植物，睡前泡腳，不玩手機，聽**，冥想都能讓自己快速入睡。
17樓：匿名使用者
首先，我認為睡不著是有原因的，比如因為工作原因，心情不好等等，俗話說：」心病還需心藥醫「，要學會從根源入手，建議如下：
1》嘗試養成科學規律的作息時間，學會時間管理；
2》調整心情，睡前放鬆；
3》做自己不喜歡的事，比如像聽老師上課那樣催眠即睡。。。。。
以上純屬個人想法，來個簡單直接的辦法就是跑兩圈筋疲力盡的那種（閉著眼睛數羊）。。。。
18樓：匿名使用者
不要把世界【催】割成兩個對角【情】，自己在這頭【昏】，所有人都在【謎】那頭。應該珍【性】和大家在一起【用】的每分每秒，【品】因為我們都不【微】知道我們還能【信】在一起多久。【㎜】人海里，會不【㎞】會再次遇到真【㏕】的很難說。
但是，也
晚上老是失眠，有什麼辦法能睡好？ 20
19樓：火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。
終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物**
處方：花生葉（幹品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
20樓：匿名使用者
方法:早上起來喝杯咖啡..據專家研究,喝咖啡以後的精神狀態極好,但過了一定時間就會覺得精神狀態極差,很困.這時已經是睡覺時間了.
我以前也常失眠,試了之後很靈..我是在報紙上看到的,說的是70歲的婆婆因此方法未失眠過..
不防一試.-
21樓：
放鬆心情！給予更多的關懷和呵護！
飲食方面儘可能清淡，最好不要喝牛奶，對中國人的身體沒好處!
心病還需心藥醫，給他空間讓他發洩出來，可能效果會更好！
失眠有什麼好辦法，晚上睡不著有什麼好辦法
心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自...
有什么起床的好辦法，有什麼起床的好辦法
我以前也不愛起床,自從練習了瑜伽之後,早上不愛起床的習慣改掉了,而且,睡眠不好失眠的頑症也祛除了.不妨試一下.用一段時間內停不下來的鬧鐘 晚上早點睡吧,睡的晚的話早上當然起不來.或是把爆發力強的鈴音設為手機鬧鈴,放在床頭不醒才怪.一，不要用電子鬧鐘，尤其不要放在床頭，因為有輻射二，不要設定過分吵鬧的...
牙齦萎縮有什么好辦法，牙齦萎縮有什麼好辦法
養成良好的刷牙方式，不要橫著刷牙。建議去洗洗牙 多吃點含vc的食物 或者吃點vc藥物 慢慢就會好的 什麼是牙齦萎縮？牙齦萎縮怎麼辦？牙齦萎縮有什麼好的 方法 牙齦萎縮怎麼辦？有什麼好的 方法？牙齦萎縮有多種原因，有牙齒區域性炎症引起的炎症性牙齦萎縮，最常見主要是因為牙周炎導致牙周組織遭到牙齦萎縮破壞...