1樓：簡簞魔法
我想你問題很好，我想給你個肯定的。
對身體有壞處沒！
因為我親生經歷的，也從來沒有猶豫過！
我15歲的時候，天天早上5點多就起來，也是做很多運動比如引力向上，俯臥撐，偶爾也連下手腳，跑跑步呀！
都有過，我想在時間方面根據不同的季節拉，如果有有霧的天氣就晚些啦像夏天這個季節6點起來很好的，那個時候很青靜心情也會很舒暢。
現在連續50多個小時不睡看得電腦頭都不暈一下呵呵，開個玩笑啦。
像我現在很就沒鍛鍊了，依然能做出很多動作來，呵呵，至於增高，我想你18歲還是肯定能長的。
看你生活規律啦。
注意營養，不要因為喜歡吃什麼就吃，要學會去搭配！
最好是要相信自己，只有自己認為會才會。
因為心情第一！過多的顧慮反而會影響你的發展也許偏了，不過，還是祝你好運了。
2樓：匿名使用者
我也163cm但我14歲，我喜歡打籃球而且很能跳，建議你綁上沙袋跳一跳．
3樓：漳平人民
還是早上跑跑比較重要。
如果想長高的話還是打籃球比較有效果！！
我以前讀書時也矮，打了3年的籃球加上自身發育高了22cm你可能也是比較晚發育的型別吧！
不用急！
4樓：一番花褪
你那個也太艱苦了！！
想長高主要是拉伸肌腱，補充鈣質。
不用那麼刻意，多運動（籃球）營養跟上就可以了。
5樓：匿名使用者
要長高，吃點帶鈣帶鋅的東西。
在跳繩，打籃球也可以！
主要是早上要吃好，中午要吃飽，下午要吃好！晚上在來點牛奶睡覺！
6樓：網友
運動怎麼會對身體有害！就是活動玩休息會在吃飯就好！像長個的話還是做伸展性的運動比較好 ，就像你說的跳繩、俯臥撐、蛙跳。最好在加個人體向上 ！
7樓：匿名使用者
太複雜了，不用那麼繁瑣啊。早上跑跑步，跳一跳就行了。不是越多越好啊，還有，太早也不行啊，最好的鍛鍊時間是7、8點。
不過按個人實際，也沒有這個要求。適度鍛鍊，同樣的功效啊。回來後，喝喝高鈣奶，就好啊，當然要和著麵包，點心吃。
8樓：夔芫
早上太早起來空氣不好 你如果有時間也可以晚上鍛鍊鍛鍊前最好吃點東西 沒有也最好喝杯牛奶 不然會沒力氣運動後也最好休息至少20分鐘再吃早餐。
對增高可能有一點效果但不大（都18歲了）
不過這樣練肌肉應該會很快。
9樓：穆誘仁
我覺得不會有什麼壞處的，早上起來後先喝一杯水會更好噢！運動前要先熱身啊，做做伸展之類的運動先。
籃球對身高有幫助阿。
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