1樓：戀莫
一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水 儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗**的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表 am6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排汙靠它！） am8:
30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！ am11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:50 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 pm3:
00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 pm5:
30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 pm10:
00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質
2樓：手機使用者
一天喝8杯水對身體有益,以200毫升為一杯，看下面： 早上起床一杯，之後就是每次去完廁所再喝一杯，這樣的話一個上午就至少3杯，中午要午休睡覺的話就別多喝，下午跟上午一樣，也有3杯吧。晚上如果是11點睡覺的話，建議10點半後就別喝水，免得起床去廁所，10點半之前時間段隨自己調節吧，其實平時所吃的東西也含有大量水份，這裡說的8杯水不一定全是液態水， 約：
200ml*8=1600ml 可以把食物所含的水份算進去，還有就是不要等到口渴才去喝水，這樣的話喝的水自然會少，沒有固定的時間，因工作或運動量的不同而異，以後注意啦。
3樓：暮年
一天3000ml左右的飲水量就可以了，根據小便的次數 一天6 7次就說明正常了！
4樓：涅沙壟
其實喝一天喝多少杯是不科學的。正確的應該是在口渴之前就得喝，不定時，少喝多次。
人一天喝幾杯水最好？
5樓：大漠孤煙直在哪
人一天應喝1500毫升水，約8杯：人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
喝足量的水對健康非常重要。人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是「運送」各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。
但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。
6樓：匿名使用者
人每天都在運動，運動消耗大量能量，產生大量的汗液，在 加上體內不斷進行的新陳代謝，一個人每天必須補充足夠的水分，才能維持機體正常的運轉。一個人一天到底要喝多少水呢？都在什麼時間喝好呢？
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1第一杯水，應該在早上起床後六點半左右，因為這個時候休息了一個晚上，喝水以後可以促進體內的毒素從尿中排洩，並且補充了在夜晚丟失的水分，對容顏也有保養作用，能夠補充**中缺失的水分，維持**的彈性。
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2第二杯水，應該在早上八點半時喝，這時候剛上班，一路上奔波勞碌，丟失了不少水分，這時候喝水對人體的健康是大有好處的。
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3第三杯水，應該在11:00左右喝，因為這時候經過一上午的勞碌，人體已經很疲勞，並且也丟失了不少的水分，這時候喝水能夠起到解乏的作用。並且能夠讓人體放鬆。
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4第四杯水，應該在中午12:00左右喝，因為這時候喝，可以稀釋人體的胃酸，能起到**的作用，減輕人體的負荷。
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5第五杯水，應該在下午三點鐘喝，這時候，剛上班，喝杯水能夠起到提神醒腦的作用。
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6第六杯水 ，應該在下午五點半鐘喝，因為這個時候喝一杯水，對消化吸收有一定的作用。
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7第七杯水，應該在晚上十點鐘左右喝，這個時候喝能夠促進體內的代謝產物排出，增進血液迴圈，晚上能夠睡個好覺。
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注意事項最好少喝飲料，多喝白開水
7樓：我愛你莘縣
其實，因人而異，4至8杯都正常，另外，杯子有大小。根據自己的情況而定好了。同時需要記住的是：不要等著渴了才喝水。
8樓：儒雅的
每天要喝8杯水？
多數人認為，每天喝8杯水(約2000毫升)有益健康。
但近幾年，國外有些報導提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
營養專家指，喝水和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少」，目前根本沒有科學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、
(如b群及c)容易流失等問題。
那麼究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰當？科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。
但2000毫升水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。
粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算基本達到要求。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、
患者，保險的方法是遵照醫生建議。
9樓：夜________寂寞
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。
例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算基本達到要求，以上答案僅供參考，具體的因人而異
10樓：情歌
看你體重跟身高啊，我178 體重125 醫生說我一天需要喝2300毫升
也是就500毫升杯子喝四杯就好了，而且不能一口氣喝很多，慢慢喝，不能渴了才喝。
上班清閒的話就過一會喝一口，一上午喝兩大杯就好了。
11樓：涼茶籽
一般喝八杯水最合適，日常生活中有四杯水是非常重要的。第一：水在早上刷完牙後空腹喝下，可以疏通腸胃，有助於排便。
第二第三，是中午和下午下班前喝一杯，對了一天電腦必須要補充的水分，第四：衝完涼後喝一杯溫水，補充水分之外，可以抵抗寒氣提高抵抗力
12樓：匿名使用者
每個人的體質不一樣的，所以標準也不一樣。
一般是在5-8杯水就行。
一定是要溫開水哈。
13樓：匿名使用者
8杯水最好，溫水即可，求採納
14樓：匿名使用者
8杯水，就是普通玻璃杯那種就行
15樓：匿名使用者
2000ml比較合適
16樓：後山蘭才唱
越多越好，人體的80%是水，只要能喝得下，喝就是了。只是注意，飯後半小時內不能喝水，睡前一小時不要喝水。
17樓：愈津旗妙珍
早上6點起來喝一杯《起不來也沒事的》
白天感覺口渴的時候喝一杯
然後夜裡睡前30分鐘喝一杯咯
18樓：盈星翁樂康
一般6-8杯。飲食不要太死板，說6-8杯是個大概範圍，喝太多水不好，太少了也不夠。也就是一天喝5杯水也是可以的，9杯也一樣沒問題。
大概範圍是這樣，但是不要死板，應該瞭解自己的身體狀況，符合自己的就是好的。
19樓：許祺崔建業
喝六杯。早上一杯。中午二杯、下午二杯、晚飯前一杯、睡覺前不能喝
一天喝幾杯水最好?
20樓：615捅綿綿臭
般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。 但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣（需要多少，就補充多少），目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如b群及c）容易流失等問題。 科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800~2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。
但，2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。
粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300~400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200cc水分，我們每天只要再喝1000~1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、溼度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
[一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc，]有醫生如此建議。
一天喝幾杯水正常
一天應該喝8杯水！晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。到辦公室後喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助於啟用消化系統活力。午餐後喝水加快血液迴圈，促進營養素的吸收。上班前喝杯清茶消除疲...
一天喝8杯水真的有益於健康嗎？對身體真的又好處嗎？那為什麼很多人都不知道，也都沒做到額？如果是真的
如果是真的，也很少有人來堅持。每天人通過各種途徑丟失水分約2000ml左右吧。那麼八杯水的概念也就是要把丟失的水分補充好。不一定要有八杯水來衡量。想堅持也有辦法，直接找個1000ml杯子，上午一杯，下午一杯就ok啦 水是生命之源，水能排毒養顏。合理的善用多喝是有好處的。喝水也講科學 營養學家推薦五大...
一天喝10杯水會怎麼樣，如果人一天喝10杯水,會出現異常嗎
一天喝10杯水太多了吧？科學研究指出，人體每天從尿液 流汗或 蒸發等流失的水分，大約是1800 2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜 水果90...