1樓：sjs露露
瑜伽長時間練習是可以塑形的，就是雖然體重沒有減但是身型會有很大的改善，但是前提是你得堅持，要是練習瑜伽建議去專業的瑜伽館，不要去健身房不專業，每週4到5次就可以，也不用天天練習，剛開始一週會很累，第二週會好些。關於氣質呢，因為練習瑜伽動作的時候很多都是要你挺直腰背，這樣會讓你看起來氣質得到提升，但是性格是天生的，估計改變不了，但是我到時覺得那樣的性格很好。不知道你的柔韌度怎麼樣，還有你是哪的？
瀋陽的嗎？
2樓：匿名使用者
姐妹，你好，我現在正在瑞麗品牌瑜伽上課呢，我剛開始去的時候和你有一樣的擔心，怕堅持不下來，他們的工作人員建議我先辦張月卡試試，練習了一段時間之後，我發現我的背挺直了，肩頸的疼痛也緩解了許多，我的身體素質比從前好了。如果可以，你也可以去瑞麗，讓那裡的專業老師給你一些合理的，針對性的建議！
3樓：匿名使用者
如果你只想練瑜伽還是建議你到專業的瑜伽會館練習，那裡的教練可以一對一的進行指導，可以避免受到傷害，如果想全面一些就去健身房，但在上瑜伽課前，瞭解一下瑜伽的相關注意事項，那裡的教練只做示範，沒有具體的講解，更不可能一對一的指導。
4樓：匿名使用者
瑜珈當然可以改變你的氣質了，只要不怕苦你就可以讓自己瘦下去美起來！在健身房還可以學習舞蹈，這樣你就會越來越漂亮了！
健身房健身，健身房的介紹
每次去首先要做有氧運動活動身體，增加肌肉的供氧量，然後的訓練才會有效果，也不容易受傷。建議每次去先慢跑2000米，或是跳繩3000次。然後再開始訓練。剛才有人說4 5組，這樣說不確切，應該說一個動作練4 6組，一般一個部位要練8 12組。這是對於你來說合適的量。每次大肌肉練一個部位，其它的肌肉也要一...
在健身房的時候，跳舞和瑜伽哪個能快速減脂？
瑜伽的效果要好一些，我都是選擇的瑜伽 然後還要做一些運動比方說跑步，還有跳舞，一般健身房都有這個可以同時鍛鍊的啊？難道他們要分開收費嗎？我辦的年卡，隨時隨地都可以去，無論開設什麼課目也可以去，不受限制的，如果只是單純的練瑜伽效果會有點打折扣，但是瑜伽的效果絕對好過舞蹈，因為練瑜伽的時候全部的肌肉，經...
怎麼搭訕健身房的教練，怎麼去搭訕健身房的女教練呢？
哈哈哈哈哈看到這個問題的時候我真的笑了，想到這好像是很多少女去健身房健身都會遇到的問題，我也是一個健身會員，我在我們健身房的教練也是挺有感覺的，當時我去上第一節課的時候那個單車教練真的好有型的，每天都穿著背心 短褲，那個汗水讓他的肌肉都發亮了哈哈哈哈。我第一眼覺得這個教練長得也並不是很帥，但是很有感...