1樓：匿名使用者
有人說太極是武術的概括 很難連 不過姿勢太多了 太極不難練，有話說，文有太極安天下，武有八極定乾坤。太極可以修身養性
2樓：巡音
那要看是什麼太極了，如果只是鍛鍊身體的那種太極拳，公園裡老人們打得那種，那幾乎不需要動什麼腦筋。不過除了強身健體之外，也沒什麼作用了。如果是實戰的太極拳，像陳式太極這種，那是非常難練的，不僅動作難學，更難的是要領會太極拳的原理與技擊意義，這需要一定的悟性，修道者多如牛毛，得道者少如鳳角。
3樓：
也不是很難 太極有很多好處，得不得到好處呢要看個人的才能，練得好好處就多 例如活得會長命一點，
4樓：眾神拜大嬸
自衛！ 不是很難練啊 太極主要是注意那些細節 還有就是要有耐性，我練了一年多了 剛會拳架 太極可以磨練人的性子 讓人穩重
聽說太極拳可難學了，為什麼公園裡那麼多人練呢？
5樓：月下殘鋒
如果只是用來鍛鍊身體、打發時間，那麼太極拳是相當好練的。說難學是指練到能打的級別很難
6樓：
什麼東西都難學？那就看你想學，不想學，只要你想學，沒有學不會的東西，常年說的好，世上無難事，只怕有心人
7樓：勢凡霜
不僅僅是架子還有意境，還要出內勁練推手什麼的，總之太複雜，太高深，現在的時代，沒有多少人真正的了
長期練習太極拳對身體有什麼好處
8樓：匿名使用者
**：黃忠達聊太極
——如何使太極拳達到最佳的養生功效呢？
可能有人認為只要有運動了，動起來了，對身體總有些幫助,這話不假。但大家也一定相信太極拳和廣播操的養生功效也是不一樣的, 也就是說練拳和做操對養生的功效肯定是有區別的。所以說太極拳一定有它的特定動作和要領在裡面，這樣才能算是真正提升精氣神功效的一個運動。
對做操而言只是活動一下身體，活動一下關節而已。
如果我們從「精,氣,神」三個層面去看，當我們練太極拳的時候吻合了人體的生理特點時，對於人體「精」的層面，就會有一個很好的幫助。從「氣」的層面看,因為太極拳是內家拳，內家拳必須產生內氣，如果我們在練太極拳時有節節貫穿有導引功效的時候，就能夠通過導引來產生內氣,這樣才能使人體氣血流通旺盛。內氣暢通,就精力旺盛,對於人體的養生功效相對而言比一般的做操就會好很多。
所以在練太極拳的過程當中，導引是一個非常重要的過程。
在中醫六藝(砭、針、灸、藥、按蹺、導引)裡面，導引是中醫六藝的第六個板塊，也是一個終極板塊。在黃帝內經中說:"氣血瘀堵,病由之生.
氣血通則百病癒」，導引就是一個能讓人氣血暢通執行的一個方法。以前的中醫都是修煉者,他們是能直接為患者去做導引之術的，但後來修煉的中醫越來越少,能為患者直接導引的更越來越少,所以後人創編了很多導引術，讓患者或讓自己本身鍛鍊去做導引，讓身體獲得一個最佳的幫助。所以我們要想獲得好的養生效果的話，導引是必不可少的。
從「神」的層面看,上面的這些都是有意識的做一些特定的動作和要領,以外形催內氣。當動作越來越熟練,肢體動作的虛實變化逐漸從一陰九陽到二陰八陽,三陰七陽,四陰六陽最後到五陰無陽,這時就是以內氣催外形了。練拳也就越來越輕,越來越放鬆, 周身處處皆太極,一動一靜具渾然。
所做的動作不需主觀意識有意控制,能做到」得意忘形",這時候的練拳心是比較虛靜的。
心為一身之主,心能靜則全身皆靜,心能虛則周身皆虛,身心虛靜則神能安寧。這時候的動作能順應自然，初看好像也只是個套路，但裡面已經是順應自然法則，其理深奧,其動真實，其序井然，動中有靜，形神兼修，開始把握性命雙修之門的鑰匙。
9樓：福州禪武
武術動作較複雜，通常一個簡易的套路也要左右上下、高低不斷的轉換，還要研究如何把全身力量通過合理的佈局集中成一個點打擊出去，這種練習對身體肌群的協調很有幫助。
另外武術很講究形神兼備，不僅要練身體的外部肌肉，還要練習氣息與意念的配合，所謂意到、氣到、力到。
通過內外的訓練，對心肺等內在的系統也同樣達到訓練。促使身體 健康。
10樓：鐵腳書生
血壓會降下來，呼吸會順暢，肌肉很放鬆，久站久立久行都不會再覺得疲勞，精力也會更充沛。前提是你得練對，確實能夠做到鬆。
練太極拳有什麼好處？
11樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
12樓：炎焱殤殤
一、太極拳鍛鍊能疏通心腦血管，促進新陳代謝
血液迴圈系統被譽為不知疲倦的「運輸線」，每時每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營養，運走廢料。傳心太極的老師講過，太極拳可以使血液迴圈加快。
二、太極拳鍛鍊能提高腸胃的消化和吸收功能
生命離不開飲食，沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運。飲食離不開消化，沒有消化對飲食中營養的轉化，山珍海味也只能是一些無用的廢渣。
三、太極拳鍛鍊能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給
呼吸伴生而來，隨死而逝，貫穿人的一生。一個人可數天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統是人體天然的氣體更換站，吸進新鮮氧氣，排出二氧化碳。
四、太極拳鍛鍊能延緩骨骼和筋肌系統的衰老
打太極拳時要求對全身每個骨節都有明顯的動作要領，要求伸筋拔骨，節節鬆開，內氣穿行於骨間和筋膜肌健之中，催動筋骨合乎生理的規律的運動。葉金鋒老師說，太極拳可防骨質疏鬆，預防中風、風溼、預防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動作。
13樓：支玉樹童昂
好處太多了，最直觀的有強身健體，修心養性
14樓：匿名使用者
練太極拳的話，對身體的好處還是挺多的，可以延年益壽，這方面挺有作用的
15樓：陳一叫我來巡山
太極拳運動能夠改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響。太極拳清靜用意的「意守丹田」，是靜功養身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產生阻止病灶反饋訊號的傳遞的能力，起到糾正修復病灶反饋的惡性迴圈，抑制病情發展，提高健康水平。
意守丹田，能使氣沉于丹田，貫於尾閭，環流周身，從而使臟腑得充，周身得養，精力充沛，有利於病變和精神創傷的修復，有利於病體的恢復和精神的保養。
能夠增強心臟功能、改善微迴圈系統，擴大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔負著營養周身各組織器官的任務，心臟則是血液執行的動力，毛細血管是微迴圈的場所。一個久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由於鍛鍊而得來的心律減慢，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，提高了心臟的工作能力。
練拳時，周身放鬆，使微迴圈功能加強，促進了組織對氧的利用率。太極拳鍛鍊的呼吸方式要求深長勻柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強。經過長期鍛鍊，可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果。
練太極拳有什麼好處
16樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
17樓：木木木
一、太極拳實踐活動對學生興趣的積極作用
廣播操動作單一在日常教學中就發現學生學習廣播操時極易現精神疲勞，表現為注意力不集中、厭學。
而太極拳屬於武術，其靈魂在於技擊，這也是青年學生喜愛武術的根本原因，在教學過程中，結合當前比較流行的技擊術。
太極拳的對抗性對中學有必要講解，太極拳在實戰中的招式演練，能提高中學生的實戰水平，大大提高了學習興趣。
我校在開展太極拳教學同時也開展豐富多樣的活動，如太極拳俱樂部，各種興趣小組、比賽。給學生提供了展示自我的一個平臺，引導學生逐步養成終身體育的習慣。
二、練習太極拳對中學生注意力的積極作用
中學階段由於學生興奮度較高，神經系統容易出現擴散和冷化現象，抑制過程尚不完善，特別是精細分析能力差，運動時不夠準確，常出現多餘的動作，因此會在運動中表現出注意力不集中，沒有精神和懶散的現象。
通過幾年太極拳練習，學生出現意念專
一、積極好動、思維敏捷、學習精神狀態好的良好反應，學生在練習太極拳時，要求精神專一，全神貫注，意動身隨，神舒體靜，對神經系統起到調節作用。
練習太極拳對大腦產生積極的影響，大家都知道，人有兩個腦，但是我們一般只用了一個，中學生練習太極拳能開發第二大腦的使用。
有益於大腦皮層興奮抑制的調整，進而調整身體各系統、器官的功能，學生身心都起到了積極調節作用。通過實踐表明開展太極拳活動該級學生的注意力明顯提高，學生學習成績提高很快。
三、太極拳對學生身體各方面的積極影響
現在，仍然有少數中學生不喜愛體育運動，特別是女學生，怕苦、怕累、怕晒太陽。身體素質隨之愈來愈差，運動起來全身不協調，動作僵硬。太極拳對鍛鍊和改善中學生的骨骼、肌肉及關節活動有很突出的作用。
太極拳練習起來四肢關節隨著軀幹的運動均勻柔和地上下、左右、內收外展、劃弧轉圈，可以增大肌肉收縮、伸展幅度，可使關節囊、韌帶和肌腱增厚與加強，伸展性增加，關節範圍因而加大，靈活而又牢固。
太極拳的動作不同於其他拳術，它要求肢體動作處處帶有弧形，避免直來直往，這是符合了人體各關節自然彎曲狀態。
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反覆地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和效能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的效能，不易發生變形和畸形。
通過弧形運動進行鍛鍊，有利於動作的圓活自然，體現出柔和的特點，促進肢體各部位協調發展，改良體型，能使學生體型變得更加勻稱和健美。
現在的中學生正處於青春發育期，脊柱的生長正處於重要時期，稍不注意就會造成變形，常常練習太極拳，脊柱的活動幅度也因此得到提高，這無論是對脊柱的形態還是身體各部位的發育都有良好的作用。
太極拳的魅力在於它既是武術又是養生之道，既防身又養生，並且適合人類各個年齡層。廣大中學生們雖然年輕有活力，無需像老年人那般保健養生，但是太極拳能夠促進中學生門的發育成長，不失為一個好的選擇。
練太極能不能健體？
18樓：匿名使用者
練太極不僅能健體還能平靜內心，調理氣息，改善睡眠，增強心肺、強健血管、強化筋骨，有效地緩解「三高」
19樓：火焰撕裂者
練太極，能修身養性，健體也是看個人情況而區分的，太極講究陰陽調和，講究以靜制動，講究以柔克剛，但是作為業餘愛好，能更好的從練習動作中獲得體育鍛煉，從而達到強身健體之功能。
20樓：秋生
練太極拳能強身健體，調五臟通經洛。
打太極拳的好處和害處是什麼？
21樓：匿名使用者
談練太極拳的好處
太極拳是一項在我國具
有廣泛群眾基礎的傳統
運動專案，堅持練太極
拳對強身健體、延年益
壽和提高生活質量大有
裨益。 練太極拳的好處一
、調節心理、豐富生活
、提高自信
太極拳從誕生至今，隨
著人類的進步和發展，
太極拳的陰陽變化，動
靜相兼的機理不斷完善
。在保健養生中體驗外
動內養、內動外靜，以
改變人體結構有利健康
。太極拳的運動如抽絲
，練拳時勁斷意不斷的
纏絲勁，如行雲流水的
柔勁，可在動中體驗靜
、靜中體驗動，「靜中
觸動，動猶靜」，動靜
相兼，練太極拳要神領
意隨，用意不用力，以
心行意，以意導體，以
氣運身。氣遍周身不稍
滯，達到行功練拳之目
的。太極拳有獨特的練
習要求，需要練習者用
心、用意專心細心體悟
，還要看拳書，明太極
拳理，在練習當中能陶
冶情操，還會拋棄生活
中不愉快的事，無形中
調節心理，改變人的精
神狀態。工作充滿熱情
，心情暢，笑看世界。
練太極拳的好處
二、太極拳健腦益智、改善睡
眠太極拳強身，健腦益智
，是提高生活質量為目
的的一種時尚。特別是
練習太極拳時要學會動
作，就必須記憶動作名
稱，同時練太極拳的意
識、要求、虛實變化促
進了大腦的積極工作狀
態，對大腦小腦的鍛鍊
是主動的。練太極拳可
以促進中樞神經系統，
使興奮和抑制更加集中
，太極拳用意不用力，
以意領先，以聯想和再
現的方法在頭腦中形成
動作技術和套路，這一
連串的思維活動本身對
腦的要求就較高，太極
拳內外兼練的實質，需
要多種思維、感悟與記
憶的過度。太極拳練習
能增加大腦神經核心糖
核酸的含量。含量越高
蛋白質合成越快，這就
意味著接受和記憶功能
的增強，特別是中老年
人隨著年齡的增長，記
憶力減退，注意力分散
，反應開始有些遲鈍。
通過太極拳的練習，可
減大腦及身體衰老的進
程，積極促進腦的思維
記憶功能，同時也是防
止老年痴呆的有效方法之一。
練太極拳是不是越慢越好 太極拳是不是越慢越好
太極拳特點之一是緩慢，但不是越慢越好。初學時為了把功架結構弄清楚，又在自然呼吸階段，不妨慢一些，每個動作過程都做完滿。隨著套路熟練，基本功已經正確定型，則應有計劃地快慢相間地進行練習，即一段時間練快一些，一段時間練慢一些，但每次都要保持動作速度均勻，同一次套路練習中不可忽快忽慢。快練的優點是可以鍛鍊...
太極拳劃圈，如何練太極拳劃圈
劃圈可能要劃一輩子。我見過一個練了一輩子拳的七十多歲的練家，仍然經常在劃圈。太極拳是圓的運動。太極拳無非是圈。拳書上有此言 打拳之道不外圈，圈有正有斜 有左有右 有緩有急 有陰有陽 有有形有無形，皆因現在所運之勢而迴圈不已。也有人說，如果能將這些圈劃好了，至少太極拳的手上的動作就不會有大問題了。以上...
練太極需要注意些什麼 新手練太極拳要注意什麼
靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣 中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩 動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體 連貫協調，虛實分明，即動作要連...