如何讓自己在工作和遊戲時保持精力充沛的狀態

1樓：允聖怡

我覺得適當的運動可以促進身體的呼吸，血液迴圈，提高自己的精力，抵抗疲勞的能力也會增強。早上晨跑，會讓你的整個上午都感覺精力充沛，晚上吃完飯出去走一下，可以幫助消化，讓你晚上的睡眠質量得到提升。對於室內的運動，推薦是跳繩，可以鍛鍊到全身。

很多人總說：忙，沒時間，其實真的花不了多少時間，早上慢跑十分鐘，晚上走上十分鐘。對一個人的身體和狀態影響其實是非常大的。

2樓：寶寶92092詵嘉

要養成一個習慣，尊重規律，定時、定量去，去完成一件事，如早起讀書，週末健身等。這些行為一旦堅持下去，就會成為習慣，而好的習慣受益終生，並且複利無窮，這是一個良性系統，使自己越來越幹勁充足。

3樓：屈翠菡

保持充沛的睡眠。睡眠時間長短因人而異，有人每天4個小時就可以，有人卻需要8、9個小時，要通過試驗和觀察找出適合自己的睡眠時間，但一定要確保早上起床後不會犯困，精力充沛。另外，早起和午睡時間不宜過長（最多30分鐘）也是很有幫助的。

4樓：小美

不要對自己太苛刻，學會適度犒勞自己。不要恨不得把所有時間都用來工作奮鬥，那樣根本不現實並且會讓自己不斷地對自己失望和懊悔。要學會工作一段時間後讓自己休息一會兒，安排出自己的愛好和休息時間等。

5樓：抽轉組

坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

6樓：名

養成運動的習慣。其實不論哪種運動都一樣，關鍵是你要養成運動的習慣，固定的時間做固定的事形成固定的生物鐘，這樣收益才是最大的。