求改善睡眠的良策

1樓：米米蒂卡璞

我也不相信那些保健枕保健項圈。你可以試試以下方法：

1.睡前一小時和她聊聊天，說一些輕鬆的事情2.睡前熱水泡泡腳，輕柔按一下腳底

3.喝一小杯溫牛奶

心情舒暢對睡眠的影響很大，不知道你婆婆有什麼放不下或者憂慮的事情。另外，你也沒說你婆婆的毛病是什麼情況，如果確實是這些毛病引起的，建議去看一下中醫，開些中藥調理一下。其實中藥的療效不一定是最好的，你在陪診、熬藥、送藥這些關心體貼的舉動中，對你婆婆造成的心裡影響，會使藥物的療效加倍的。

試試吧，祝你婆婆早日**，有個健康幸福的晚年。

2樓：匿名使用者

不相信那些保健枕保健項圈，想辦法想心靜下來，沒有掛念的事情，或許會好些。

半夜醒來之後，可以嘗試看書，聽**，找些事做，靜下心來。應該是有些效果的。

睡前喝點牛奶，也可以嘗試下。

3樓：匿名使用者

那些東西用處不大，也就是說功能有限的。你婆婆可能腸胃不是太好，它這個是跟著的了，睡不好腸胃不太好，腸胃不太好，就睡不好，這是中醫上的說法。建議帶你婆婆去醫院看下腸胃，在說。

4樓：匿名使用者

客觀說，這個年齡的睡眠質量本來就不好。睡的少，睡的不踏實。另外，很多人這個年紀已經退休了，白天生活沒有規律，身體也不會累到。

直接說建議吧，我建議在合理的範圍內進行身體鍛鍊，達到合理的體能消耗，在時間上進行合理的安排。白天生活規律化。睡覺前的散步，如平時就散步可以延長散步的時間，從而達到更強的體力消耗，如果一個人散步無聊可以陪她一起走走。

這樣就不用亂七八糟的方法，最簡單的解決問題了。不建議上來就採用保健品和藥物。就像跑的快和鞋沒有必然的聯絡，鞋只是起輔助作用，關鍵還是要看自身，即內因。