1樓：全球寶藏**3000首
【練瑜珈前應該做什麼準備?】
1、明亮開放的空間，要求地面必須是結實和穩固的。
2、製造一個安靜的環境，把**線撥掉，手機調成靜音模式。
3、房間的溫度應該保持在中等偏暖的範圍內，不要太熱，不要太冷。避免在陽光直接的照射下練習瑜伽。
4、專業的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。
5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的運動，避免你的呼吸或迴圈受到限制。
6、應該赤足練習，但如果太冷可以穿著襪子。請把身上的首飾都取下來。
7、練習之前請不要直接進食，飽餐之後要空腹三到四小時，小吃之後空腹一到兩小時方可開始練習。
8、在練習前儘量清除膀胱和內臟的雜物。
9、在練習前先洗個溫水澡，尤其是熱瑜伽。
10、正式上課前可以做一下簡單的預熱活動。
2樓：匿名使用者
練習瑜伽之後一個小時之內不要吃東西，也不要洗澡不要著涼，尤其是冬天，讓身體上的汗自然的消幹可以大量的補充水分，但是不要吃東西
這些基本常識教練應該會教的
吃完飯之後坐著好還是站著好，吃完飯應該坐著還是站著？
吃完飯後，坐著休息半小時最科學。所謂的 飯後百步走，活到九十九 也要求先坐下休息半小時再出門散步。坐下是因為剛吃飯，胃部是大量充血的，要稍微休息，讓胃部有個緩衝，讓血液慢慢迴流分散 散步，有益於全身氣血執行助消化。飯後一段時間內不宜運動，容易造成胃下垂，只能是活動，就是散步。飯後要運動的，最少要兩個...
男生在長期做瑜伽之後，會給身體帶來哪些益處呢？
可以獲得一個很好的鍛鍊，也會讓自己感覺到特別的放鬆，不會感覺到特別累，可以塑造形體，也可以提高一個人的生活能力。可以起到強身健體的作用，也可以讓四肢變得非常靈活，可以鍛鍊身體的平衡力，身體的協調看起來特別的流暢，會特別的有氣質，也可以鍛鍊男生的肌肉。可以預防糖尿病，可以獲得好的消化，也可以分享給抗力...
練瑜伽，練什麼瑜伽能練胸，瑜伽怎麼練瑜伽怎麼練
練什麼瑜伽都可以練胸 瑜伽怎麼練瑜伽怎麼練 可以去瑜伽館或者專業的瑜伽培訓學院學，老師會教你的哦 對，如果一點基礎沒有，還是建議可以找個專業點的瑜伽館老師帶著練要好一點 堅持哪些瑜伽訓練，能練出前凸後翹的身材？平時多練習金雞獨立，展臂式，前驅式，臥蝴蝶式，眼鏡蛇式，鴿子式，嬰兒式，騎馬式，頂峰式，下...