1樓：柚子
菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里，但ｖ^及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。 豆類——無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。
每一盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。 密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的va與vv。 辣椒——無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。
一個青椒只有35卡路里，卻**各類維生素及礦物質。 番茄——飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。 生菜——由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。
麥包——全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素ｂ多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。 火雞——每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的**食物。
草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。 比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
2樓：落落格鈹
只要你吃的光是蔬菜和水果. 蔬菜水果莎拉味道好.又不容易長胖.
怎樣才能光吃不胖呢？
3樓：匿名使用者
1.注意飲食規律
早飯吃好，中午吃飽，晚上吃少。只有養成了良好的作息規律，身體、腸胃功能才能正常消化，新陳代謝。這樣才不會對身體有任何負擔，多餘的脂肪才能排出體外。
2.飲食注意
儘量避免吃那些含油量太多的食品，冬季本來大多數人就不好運動，這樣一來又吃進太多的含油量大的食物，既不利於消化，反而會沉積下更多的脂肪。
3.果蔬
每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類等，多吃蔬菜有利於通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。
4.行動
當然 想要坐著光吃不胖是不可能的，還是要適量的運動，冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認最佳的**運動，三不五時走下路，肥油甩光光。
4樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
怎樣才能光吃不胖呢
5樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅
6樓：小白我們回家啦
早餐要吃得豐盛，才能減少其他餐的攝入量。餐前最好吃點低熱量的食物，譬如水果或蔬菜沙拉，對抑制食慾都大有裨益，還可以在餐前20分鐘喝杯清水，也能增加飽足感並加速腸胃蠕動，幫助**和改善便祕。
多吃高纖維食物和蛋白質，纖維豐富的食物更容易產生飽足感，還可以穩定血糖值，促進排毒。蛋白質則能為人體提供足夠的營養，並延長飽足感的時間，可以多吃點豆腐和魚類。
膳食要平衡不要光吃素。吃素不是**的好方法，放棄好的脂肪和膽固醇，不僅會缺乏營養，讓身體變差，代謝能力也會降低，還有更多的健康隱患。主食、肉類、粗娘、果蔬都應該適當的攝入。
7樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
為什麼會光吃不胖呢＞＞？？
8樓：匿名使用者
可能是吸收不好，也許天生就這樣。不用擔心啊
9樓：
基因決定的吧．有些人就是怎麼吃也不胖的那種．或者就是得了某種疾病．
怎麼才能光吃不胖啊？
10樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
11樓：匿名使用者
俺就是光吃不胖的人，俺也不知道為什麼電視報紙上那些讓人吃了就長脂肪的食物對俺一點效果都沒有，俺覺得吧，可能和人的體質有關。俺把俺的一些生活習慣說給你哈
1俺早上喜歡吃水果和一些清淡的食物
2俺天天跑來又跑去的 也許是減少了一些脂肪吧（沒事還扭來扭去的，所以俺小肚子沒有肉）
3晚上俺都做一些運動哎 例如瑜伽 仰臥體坐 不過不要在睡前做 不然就睡不著了
4俺喜歡笑 嘿嘿
貌似沒了……
12樓：小煜寶寶
o(∩_∩)o...~~~我一開始也和你有同樣的體制~~~本來就管不住自己的嘴還是那種一吃就胖的體制~~~
o(∩_∩)o...~~~
我現在很瘦~~~而且都不**的~~吃什麼都行了~~~
13樓：
多多鍛鍊~~晚飯少吃或不吃
晚飯後無論多餓不要進食
14樓：何珉賽巨集爽
光吃不胖說明你日常消耗也很大
15樓：宿醉載清芬
早餐要吃得豐盛，才能減少其他餐的攝入量。餐前最好吃點低熱量的食物，譬如水果或蔬菜沙拉，對抑制食慾都大有裨益，還可以在餐前20分鐘喝杯清水，也能增加飽足感並加速腸胃蠕動，幫助**和改善便祕。
多吃高纖維食物和蛋白質，纖維豐富的食物更容易產生飽足感，還可以穩定血糖值，促進排毒。蛋白質則能為人體提供足夠的營養，並延長飽足感的時間，可以多吃點豆腐和魚類。
膳食要平衡不要光吃素。吃素不是**的好方法，放棄好的脂肪和膽固醇，不僅會缺乏營養，讓身體變差，代謝能力也會降低，還有更多的健康隱患。主食、肉類、粗娘、果蔬都應該適當的攝入。
怎麼才能讓人光吃不胖？
16樓：禾莫悠然
可以少吃瘦肉，千萬不要吃肥肉！（還有脂肪高的食物）少吃甜品，早上就吃麵包牛奶就行。不建議節食！！！（本人其實就是幹吃不胖型的）這樣可以保持身材哦！
17樓：白芷君仙
一食多餐，每隔4個小時吃一次，吃六成飽，練練瑜伽，堅持下去，會瘦的！
怎樣才能光吃不胖
18樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
怎麼樣才能，光吃不胖呢？
19樓：隱詡呺
注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。 一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！
二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地！ 三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代米，米的糖量高。
口重的少吃鹽！
20樓：唯愛一萌
少吃油膩油炸食品，多吃水果和蔬菜，晚上最好不吃或者少吃
21樓：覯覯覯覯覯覯覯
分開吃 吃主食的時候少吃肉，主食和肉分別和青菜一起吃，長期保持就可以**呦
女人怎樣練就光吃不胖之身
菠菜 每半杯 量杯 只是26卡路里，但v 及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。豆類 無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克 你每日所需的十分之一 就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。密瓜 每三又二分之一盎...
怎麼才能長胖呢，光吃不管用呢
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...
怎樣才能出名呢，怎樣才能學好地理呢？
要成為巨星，首先你得清楚自己的定位和自身條件 1.培養自己的實力，走voice路線就要努力提高演唱實力，學聲樂知識。走創作型路線就多練習樂器和創作。走表演型路線就學好舞蹈和表演。2.如果以上方面欠缺一點，但是外型討好，不妨走偶像路線，現在走紅的五音不全的偶像多的是，學會維持自己討人喜歡那方面的形象。...