1樓：清風凌雲
右手上籃的話，從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
2樓：匿名使用者
首先要有一個適合自己的奔跑節奏，這個最關鍵！！，等到目測距離籃框差不多的時候，重心放低放前用力邁兩大步，第三步用力蹬地跳起來，手順勢舉起，這個需要自己平時不斷的練習，說到底是一種上籃的節奏和感覺，節奏到位了就ok了
3樓：匿名使用者
第三步著地前上籃就是三步上籃！也就是第二步的時候你就要起跳了！！！！三不著地的時候球就不能在手上了，否則走步犯規！
4樓：匿名使用者
打著打著有感覺了就慢慢會了。姿勢是在會的基礎上慢慢調整的。
怎麼三步上籃？能具體點嗎？ 5
5樓：廚子的菜
說是「三步上籃」其實只有兩步而已：
1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2-然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，
這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀，投籃應該會吧？
4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
5-投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
注意兩點：
1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-順序是先邁一大步後邁一小步，然後起跳，跳得越高，球出手時離籃板越近，就越容易進球。
3-在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。
4-這是最基本的上籃，這個練好以後再練那些花哨的上籃動作比較好！
6樓：力亦云
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱"挑籃")將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手"挑籃"即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。**的
7樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
8樓：
如果你能做胯下運球，在胯下運球一次之後直接起三步，步點就可以比較順暢，多練幾遍三步上籃就會了
9樓：匿名使用者
弄出來雙手騎馬射箭2個原因：
1。距離不夠，3步距離由彈跳決定
2。防守你的人貼住你了。
10樓：匿名使用者
1 運球
2 持球在手，同時跨出第一步
3 跨出第二步
4 第三步起跳同時將球投出
5 不能落地後再投球
11樓：來曉博
我告訴你怎麼具體吧 就是三步 跑自然了就是三步 不自然是很彆扭的 自己也感覺不順
怎麼樣三步上籃（上籃時的動作）
12樓：95郭逗比
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
第一步：
運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步：
跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：
跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
注意：我在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
13樓：匿名使用者
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( 踩)→┃你┃ ←()
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跨2步 第三部跳起來 就對了
怎樣練好三步上籃？
14樓：伊傷逝的秋田
注意觀察別人怎麼上的。然後自己模仿學習，不斷的模仿與更正，自學成才~~多練吧。。不難的。只要你多注意觀察，善於學習
15樓：匿名使用者
心理數著一步兩步,第三步的時候就上
16樓：殷淑蘭頓妝
以右手上籃為例子，跨出右腳得時候接住球，跨得第一步一定要大。第二步稍小，跨出後迅速跳起，將球向上舉，用手腕，手指將球投出。
最重要得是我放假回家再現場指導你
17樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
新手怎麼練好三步上籃
18樓：周天少龍
練習的時候，可以抱著球走2步，然後第三步出手上籃，慢慢練習；
等熟練後，就加入運球，運球后，抱著球走2步，第二步後就跳起上籃。
19樓：風格雪見
先慢慢跑，自然一點，右腳先跨。
20樓：冰楓o炫舞
自己邊跑邊想，兩步就跳就行了~
21樓：南飛的雁
才一早上，想當年我可是多少個早上啊
三步上籃怎麼樣才能更穩更準
22樓：唯愛琦兒_嶡
俗話說的好，先學會走，再學著去跑去飛。練習上籃前你會拍球會運球嗎？如果你不會拍球不會運球，上籃的結果又兩種情況，一是在運球上籃的過程中，球拍到別出了，也就是球不跟著人走，丟了；二是你運球到籃板附近，起跳了準備上籃了，可是力道不是太大就是太小，還是進不了球。
如果你先會運球了那麼上籃就容易的很多。 練習拍球 籃球最不能忽視的就是最基礎的拍球。拍球也有方法，如果不掌握方法，那麼就會運球不穩，運球掉球。
正確的拍球方法是用手腕和手指的力量下壓籃球，讓籃球有一種吸附與手上的感覺。先練習右手，彎腰，拍球，運用手腕和手指的力量往下有一種下甩的感覺，剛開始先看球練習，等覺的球有一種吸附與手的感覺時就可以不看球練習了，左手也是如此。如果你會拍球后，那麼恭喜你可以進行下一步了。
原地運球練習 前面已經說了如何正確的拍球，相信練過之後又一定的手感，現在聯絡原地運球。剛開始別想著去做什麼胯下，背後等運球。就練習體前變向運球。
正確的方法：彎腰，把球從左手拍到右手，再從右手拍到左手。但在原地的時候儘量直臂左右運球。
先是一下一下的拍，等球感出來的時候，可以右手快速的拍兩下到左手，然後左手拍兩下到右手。這樣很有利於鍛鍊手腕的柔和，對上籃很有幫助。再然後就是眼睛盯著對方不看球進行練習。
如果這些你能做到的話，什麼胯下，背後，轉身對你來說已經是很輕鬆就能做到了。因為你能把手腕和手指練出來的時候你的胯下，背後，轉身運球已經自然而然的學會了。 上籃 一般常用的是三步上籃。
以你右手上籃為例，右手運球，加速往前跑，一般三步的第一步應該是左腳，然後右腳第二步，第三步的時候是左腳起跳，右手拿球往籃板上送，運用手腕和手指的力量輕微的打板而得分。基本過程是這樣的，但三步上籃不一定也就是非得三步，可以兩步，可以一步，但絕對不能四步（這樣就走步違例了）著需要看具體情況。但無論是幾步上籃，最重要的球能進筐，所以最後一下用手指和手腕的力量很重要。
總之，什麼都得從基本做起。你會一種上籃了，那麼其他的上籃方法在你打球的過程中就會慢慢的自然學會的。不要連基本的都不會，就想學電視上，網上那種拉桿，大風車，胯下，背後等上籃。
打籃球不僅是一項體力運動，其實最重要的是要動腦，怎麼用最省力的方法得分是你應該想的。不要做一些無謂的多餘動作，能進的話等然是好事，既帥又能得分。如果不能進，那麼再帥的姿勢在別人眼裡看來也是多餘的，別人也不會覺得帥氣，而且還耗費了自己大量的體力。
你覺著呢？
滿意請採納
23樓：消失的那個下雨天
藍風基礎教學之三步上籃
24樓：巨集聚變
三步上籃動作要領：
第一步運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；
或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；
這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
注意：我在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
怎麼練習三步上籃
25樓：鬱悶的太陽
練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。
平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
三步上籃但被按住球,算犯規嗎
這種情況，對方不算犯規，對方沒有打到你的手 你也不算犯規，你是正常在走三步籃！三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃 1 定義 三步...
三步上籃什麼意思，是雙手抱著球可以走3步在投籃嗎
三步上籃可以簡單理解為抱著球走三步在投籃，但是一定要界定好什麼時候開始什麼時候結束。三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。三步上籃...
我打籃球喜歡三分兩步半上籃，打籃球的三步上籃是抱著球走三步還是隻能走兩步啊
不知到你說的跳躍力很好到底有多好，首先我有個同學身高170，我的身高有182.但是每次打籃球我都被他壓制住，他的跳躍了非常好 可以抓籃筐 不管你跳躍力有多好，你首先要有在空中的滯空時間和能力。2投籃都是千錘百煉中練出來的，如果你在班級中打籃球的身高不高，身體素質不好可以打後衛。3不關你是上籃還是投球...