1樓：蓉兒
跑步，跳繩，游泳，打籃球等運動都是可以增高的。
亞洲人的身高不及歐洲人，遺傳是一方面，運動量其實是一個很關鍵的因素，歐洲孩子的運動量是我們的5倍，今年來各項資料表明，我國的青少年體育運動量嚴重不足，這已經不是長不高的問題，而是已經嚴重危害身體健康。
想要通過運動來增高，首先要下定決心，運動非常磨練人的意志，如果一旦堅持不住效果一定很差。初期運動建議做一些運動量不是很大的運動，這樣有助於保持運動的一個趨勢，循序而漸進能客服你放棄的念頭。不是所有的運動都能增高，要有選擇的挑選你的運動專案，最好這個專案是鍛鍊腿部，並且能多跳的運動，這樣能比較有效促進生長激素的增多。
運動的時間也是很重要的，每項運動都有最科學的時間分配法，合理的運動時間能加快你的增高效率，運動的太少效果不明顯，運動的太多容易讓身體處在疲勞的邊緣。
這裡特別提示由於我國汙染越來越嚴重，建議最好少晨練，由於早晨的空氣質量是最差的，容易得一些呼吸道疾病，如果一定要在早晨鍛鍊，一定要選擇太陽出來後，這個時候的空氣會好些，如果霧霾比較嚴重，建議大家在室內運動，如跑步機，跳繩，游泳這些室內專案，效果一樣明顯。
2樓：匿名使用者
~~不要急啊，你要抓緊時間。多運動 多喝牛奶另外還可以通過補充適當的營養素來**營養不良遺傳，營養狀況，疾病，體育鍛煉等。快速長高，基本上是不可能的。
氨基酸的平衡及適量的**是人體健康的基本前提，任何一種氨基酸**缺乏，都會影響免疫系統和其他正常功能的發揮，使人處於亞健康狀態，變得比較容易遭受疾病的侵襲。早上5：00～6：
00的時候練最好！不僅可以增高，還會讓你精神充沛一整天。我練瑜伽後，增高了3釐米。
多參加戶外運動，比如打籃球等。簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。。英國澳特邇不含任何對人體有害的物質，經過多年的臨床試驗，95℅以上的患者都成功實現了增高夢。
可以比較快的長高，身邊朋友都有挺高的評價，就是一樣不太滿意，比較貴啊。
3樓：一千年的輝煌
跑步，我跑了一個月，增高了三釐米，吃雞蛋，一天一個，原地跳躍，用力向上跳
4樓：匿名使用者
做什麼運動都能增高（當然危險的不建議），最好去體育館有個教練培訓，如果是個人的話，不好說，看你有沒有堅定的信念，想增高要付出很大的代價，
5樓：匿名使用者
跳繩，碳酸飲料少喝，多喝牛奶，睡覺腳墊高
6樓：熊少林
多吃洋蔥，多做摸高和引體向上運動
7樓：天天多神奇
跑步，打籃球 ，注重營養
什麼運動能增高
打籃球 同時多吃點大骨頭湯之類的東西 我覺得最重要的就是補鈣 我們同學打籃球時長高了不少 而我自己的親身體驗就是吃鈣片 我一吃鈣就會長個子 我也是女生 現在都快168了 游泳 游泳 小朋友 呵呵 你還小 長高的機會多的是 適當運動 補充正常的營養 沒問題的！多做伸拉跳躍類運動 吊吊雙槓，有空的時候跳...
每天做什麼運動能快速長出腹肌，做什麼運動能快速練出腹肌
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖 抬起身體 做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底 做到位。或者可以雙手抓住單槓，將身體懸空 也可將小臂平放在雙槓上，大臂直立，身體懸空 然後平抬雙腿，反覆。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做...
做什麼運動能快速變強壯，做什麼運動讓身體最快強壯起來？
最好的方法是長跑，每天20min以上，速度不應過慢，能初步使身體有形，並減輕體重。要堅持！如果你想使肌肉大幅增大，則必須注意飲食，且多作高強度 多次數的無氧運動。可嘗是試下面的練習方法 肱二頭肌 上臂前面凸起的就是肱二頭肌。基本動作 1 兩臂彎舉，此動作可站也可坐，正反握啞鈴，槓鈴多種方法。兩上臂必...