1樓：匿名使用者
練瑜珈,瑜珈裡面有一個章節就是針對身體協調力的,同時合胯也會與肩同步進行,這就是這回上面說答的,為什麼要挺胸走路了,日常生活工作中如需站立時,應該儘量合腿,在家中雙腿合併,且抬起腳跟,用足尖支撐,時間越久越好,且還可以瘦腿.其實這個不是問題啊 只要在著裝和心情能夠調整好 我相信一樣會很靚麗的 ,要比那些沒pp的好看太多哦!
2樓：匿名使用者
如果是天生的
就很沒招了.如果是後天的也只能預防著它的再擴張.運動過後別立版刻坐下.練舞蹈權
的同學們呢也要注意自己在壓腿的時候一定要主要腿型,否則一邊大一邊小很不好辦,一般的**是很難把它弄下來的.只有做抽脂手術吧.
3樓：匿名使用者
如果是骨盆寬就沒招了如果是贅肉就減減唄
做什麼運動能使胯部變窄
4樓：匿名使用者
讓胯部變窄的運動方法：
1、平躺在地板上，雙腿張開，與肩同寬，版腳是呈外八的放權
著。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放鬆。
2、有規律地晃動雙腳，做我們平時的說「拜拜」動作，頻率不要太快。這時會覺得骨盆這裡很放鬆，做1分鐘。
3、用手臂微微撐起身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重複2的動作，晃動雙腳，說「拜拜」。做10秒。
4、躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重複3遍。然後，再重複一遍以上3步，這是熱身，會覺得身體開始暖和了。
5、跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然後用力相互敲擊大腳拇指的第二關節（也就是你大腳拇指與腳掌連線處）的那個關節。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然後再重複一遍。
6、還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由「八」趨向於「一」。大腿內側一定要用力！然後保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數十秒，再很用力的放下，重複一遍。
怎樣可以讓胯變小
5樓：匿名使用者
其實很簡單，只要改變走路的姿勢就可以做到使兩胯變小的目的，應該看過模特兒走t臺的樣子吧，就跟那差不多，只是我們不需要走成他們那樣，只需把原來走路時的橫胯走成縱胯就行了。 縱跨就是再你走路的時候不光是腳在走，當你走右腳時你的整下半身的右側也要往前，這樣能同時帶動腰部的運動，過了段時間你會感覺不光是胯小了，連腰也細了。 說真的胯小很難,但是也不是沒辦法,練一字馬,是可以讓胯小的,但是切記不要一直坐,不良的坐姿就是導致胯大的原因
6樓：匿名使用者
很難哦，不知道你能不能堅持，以前練瑜伽的時候，那個老師說她本來胯部也有些大，她堅持了三年，還是有效果的，我堅持了十幾天就放棄了。
左腿彎曲放在地面，右腿彎曲交叉放在左腿上，兩膝蓋在一條直線上。手緊緊抓住腳的中間部分。深深吸氣，一邊呼氣，一邊向下慢慢彎下身體，上臂和下臂成90度。
將下顎放進膝蓋之間。保持30秒。（臀部不能離開地面，脖子儘量放鬆，不對稱骨盆會感到疼痛）。
恢復，抬起上身。
換方向做。
（向下彎的順序：腰－胸－頭。抬起時反序）
放鬆身體，輕鬆呼吸3次。
大概我做錯了，一直感覺很疼，還有坐姿要注意點，不要蹺二郎腿，坐的時間也不要太長，希望對你有幫助。
7樓：元喜市綺夢
讓胯變小最好最有效的方法就是控制飲食和體育鍛煉。
我建議你每天跑跑步打打球遊游泳爬爬山、多做引體向上和俯臥撐，配合適當控制飲食就能達到減胯目的。
8樓：慄闌改凌青
少坐，多站！偶爾把腳向後抬
如何讓胯骨處變窄
9樓：匿名使用者
1。平躺在地板上bai（床du上太軟），雙腿張zhi開，與肩同寬，dao腳是呈外八的放著。回
雙手伸直，答放在身體兩側，整個人放鬆。。。放鬆。。。
2。有規律地晃動你的雙腳，做我們平時的說「拜拜」動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這裡很放鬆，這個動作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重複2的動作，晃動雙腳，說「拜拜」。做10秒。
4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重複3遍。然後，再重複一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然後用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節（也就是你大腳拇指與腳掌連線處）的那個關節。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。
然後再重複一遍。
6。最後的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由「八」趨向於「一」。
大腿內側一定要用力！然後保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數十秒，再很用力的放下，重複一遍。
10樓：匿名使用者
最簡單胯骨變窄的方法，你學會了嗎
11樓：可靠的
胯骨是什麼東西？？？
如何能使胯部變小？
12樓：淺眠清茶
收緊骨盆姿勢（矯正不對稱骨盆，修復產後骨盆）（翹二郎腿會造成骨盆不對稱）
左腿彎曲放在地面，右腿彎曲交叉放在左腿上，兩膝蓋在一條直線上。手緊緊抓住腳的中間部分。深深吸氣，一邊呼氣，一邊向下慢慢彎下身體，上臂和下臂成90度。
將下顎放進膝蓋之間。保持30秒。（臀部不能離開地面，脖子儘量放鬆，不對稱骨盆會感到疼痛）。
恢復，抬起上身。
換方向做。
（向下彎的順序：腰－胸－頭。抬起時反序）
放鬆身體，輕鬆呼吸3次。
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