1樓：孔夫子的傳人
這有很多啊，可以做做瑜伽游泳長跑跳躍類的運動，或者簡單點兒，你課後找個結實的高架子劈叉，劈叉應該懂得吧···然後是飲食方面，要多喝骨頭湯，骨頭裡的骨髓是最好的增高劑，多吃雞蛋魚肉，補充蛋白質，瓜果蔬菜也不能少。其實你有這麼高不錯了，平時也不用太計較這些，放好心態，養成良好的生活習慣，你想不長高都難。慢慢來，發育期結束還早呢······
2樓：leo__納豆
打藍球吧，只要你經常打，你的韌帶就會鬆，人也會高的，這個方法屢試不爽
3樓：王瑞海煜
游泳，引體向上，跳高
什麼運動能長高,幫幫我，不要讓我人在家啊
我是一名健身教練，促進長高的運動及方法 1 有氧運動 游泳 慢跑 快步行走 滑冰 騎車 球類運動等有氧運動。通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3 5次，每次30 60分鐘，每天不超過2小時，可分2 3次進行。2 彈跳運...
我19了不知道做什麼運動可以長高啊
首先8小時的睡眠要保證,飲食注意均衡搭配,多吃富含鈣質的食物,比如乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆腐乳等。海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦米 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海蔘 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 豬腦 雞肉 雞蛋...
做什麼運動能減掉大腿上的肥肉
做按摩運動方法 兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。按摩瘦腿，不但加快新陳代謝，促進血液迴圈，同時還能消除雙腿的水腫,加速燃脂，快速...